Đừng Để Cảm Xúc Tiêu Cực Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe: Mất ngủ, trầm cảm, tự ti, cáu kỉnh... Mỗi cơ quan trên cơ thể đều đang phản ánh tâm trạng của bạn

Trị liệu bằng ăn uống không bằng trị liệu bằng tâm hồn, bổ sung bằng thuốc không bằng bổ sung bằng tâm trí.

Cái gọi là tai họa về cơ bản đều bắt nguồn từ thái độ của con người đối với thực tế.

Khi cố gắng né tránh mà không thành công, nếu chúng ta đồng ý đối mặt và kiên nhẫn chịu đựng một cách lạc quan,

những chiếc gai độc của nó thường sẽ rụng đi và biến thành một bông hoa xinh đẹp.

── Cha đẻ của tâm lý học Hoa Kỳ, William James

◉ Mệt mỏi tâm lý ── "Kẻ sát nhân thầm lặng" đối với sức khỏe con người

Trong gần nửa thế kỷ qua, cao huyết áp, bệnh mạch vành và khối u đã trở thành những căn bệnh đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe con người.

Cùng với sự phát triển kinh tế tốc độ cao, nhịp sống không ngừng tăng nhanh, cảm giác quá mệt mỏi, kiệt sức đã trở thành chuyện thường nhật của mọi người.

▎Mệt mỏi tâm lý đến từ đâu?

Hình thành dần dần do căng thẳng tinh thần kéo dài, các kích thích tâm lý lặp đi lặp lại và những cảm xúc tồi tệ phức tạp.

▎Có nghiêm trọng đến thế không? Nghỉ ngơi một chút là ổn thôi mà!

Nếu không thể giải tỏa kịp thời, sự tích tụ lâu dài sẽ dẫn đến rào cản tâm lý, mất kiểm soát tâm lý và thậm chí là khủng hoảng tâm lý;

về mặt tinh thần sẽ gây ra tình trạng uể oải, mất tập trung và thậm chí là rối loạn tâm thần.

▎Hãy xem thử, bạn có các triệu chứng sau đây không!

Căng thẳng bất an, rối loạn vận động, mất ngủ nhiều mộng mị, suy giảm trí nhớ, kém tập trung, hiệu quả công việc giảm sút, đau nửa đầu, nổi mề đay, cao huyết áp, bệnh tim thiếu máu cục bộ, loét dạ dày tá tràng, hen phế quản, rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn tình dục.

Mệt mỏi tâm lý ẩn nấp xung quanh chúng ta, nó không làm chết người chỉ sau một sớm một chiều,

mà phải đạt đến một "lượng mệt mỏi" nhất định mới gây ra bệnh tật, vì vậy nó thường dễ bị mọi người bỏ qua.

Áp lực cuộc sống rất lớn! Vậy tôi phải làm sao?

► Nụ cười sảng khoái và lành mạnh là cách tốt nhất để xua tan mệt mỏi và giải tỏa cảm xúc.

▷ Nói năng hùng hồn sẽ khiến huyết áp tăng cao, trong khi sự im lặng giúp hạ huyết áp.

► Xử lý các vấn đề phức tạp một cách điềm tĩnh và bình tĩnh sẽ giúp giảm bớt áp lực căng thẳng.

▷ Khi đêm khuya tĩnh lặng, hãy thầm nói vài lời với chính mình rồi chìm vào giấc ngủ ngon.

► Chậm lại nhịp sống, sắp xếp cả những khoảng thời gian không làm gì vào lịch trình.

▷ Nếu làm sai điều gì, hãy rút ra bài học, đừng để bụng và tiếp tục làm việc bình thường.

► Đừng sợ thừa nhận khả năng của mình có hạn, hãy học cách nói "Không" vào những lúc thích hợp.

◉ Khi trầm cảm gặp bệnh tim

Đối với những người sống sót sau cơn đau tim, mối quan tâm lớn nhất trước đây là làm thế nào để ngăn ngừa tái phát.

Nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng trầm cảm là yếu tố gây tử vong nguy hiểm nhất sau cơn đau tim.

Các nhà tâm lý học Canada đã khảo sát 222 bệnh nhân nhồi máu cơ tim xuất viện sau khi điều trị,

trong vòng 15 ngày sau khi xuất viện, tất cả bệnh nhân đều được trò chuyện và kiểm tra về mặt tâm thần,

phát hiện trong đó có 35 bệnh nhân mắc chứng trầm cảm, 187 bệnh nhân còn lại không có biểu hiện trầm cảm rõ rệt.

Xét về phương diện bệnh tim, các triệu chứng của nhóm bệnh nhân trầm cảm không nghiêm trọng hơn và tiền sử bệnh cũng không dài hơn.

Nhưng trong vòng 6 tháng sau khi xuất viện, tỷ lệ tử vong của nhóm trầm cảm lên đến 17%, trong khi nhóm không trầm cảm chỉ là 3%.

Vì vậy, gia đình và xã hội cần hỗ trợ tinh thần và tâm lý nhiều hơn cho bệnh nhân tim mạch,

cần phối hợp với bác sĩ để tư vấn tâm lý cho bệnh nhân, giúp họ giữ được trạng thái tâm lý lạc quan và bình thản.

▎Đặc điểm của cuốn sách này

Làm thế nào để phòng chống bệnh tật, có được một cơ thể khỏe mạnh, mỗi người đều có quan điểm và phương pháp quen thuộc của riêng mình. Nhưng chìa khóa của sức khỏe thực chất nằm ở chính bản thân bạn. Người có tâm thế tốt, dù rơi vào tình cảnh hiểm nghèo hay bị bệnh tật đeo bám, vẫn có thể thản nhiên đối mặt. Cuốn sách này sẽ mang lại cho độc giả một tương lai tươi đẹp, lạc quan và tích cực hơn.