Laat slechte emoties je gezondheid niet beïnvloeden: slapeloosheid, depressie, minderwaardigheidscomplex, prikkelbaarheid... elk orgaan in je lichaam weerspiegelt je gemoedstoestand

Dieettherapie is niet zo goed als psychotherapie, en medicijnen zijn niet zo goed als mentale voeding.

Zogenaamde rampen komen in wezen neer op de houding van mensen tegenover de realiteit.

Wanneer we hebben geprobeerd ze te vermijden en dat niet is gelukt, en we stemmen ermee in om ze onder ogen te zien en optimistisch te verdragen,

dan vallen hun giftige stekels er vaak af en veranderen ze in een prachtige bloem.

── William James, vader van de Amerikaanse psychologie

◉ Psychologische vermoeidheid - de "onzichtbare moordenaar" van de menselijke gezondheid

In de afgelopen halve eeuw zijn hypertensie, coronaire hartziekten en tumoren ernstige bedreigingen voor de menselijke gezondheid geworden.

Met de snelle economische ontwikkeling zijn een hoog levensritme, te veel moeite en te veel vermoeidheid dagelijkse kost geworden voor mensen.

▎Waar komt psychologische vermoeidheid vandaan?

Het wordt geleidelijk gevormd door langdurige mentale spanning, herhaalde psychologische prikkels en complexe negatieve emoties.

▎Is het echt zo ernstig? Even rusten en het is weer goed, toch?

Als het niet tijdig wordt gekanaliseerd en opgelost, kan de langdurige opeenhoping

psychologisch leiden tot psychologische belemmeringen, verlies van psychologische controle en zelfs psychologische crises;

mentaal kan het leiden tot lusteloosheid, verwardheid en zelfs mentale stoornissen.

▎Kijk snel of u de volgende symptomen heeft!

Zenuwachtigheid, coördinatiestoornissen, slapeloosheid en veel dromen, geheugenverlies, concentratieproblemen, verminderde werkefficiëntie, migraine, netelroos, hoge bloeddruk, ischemische hartziekte, maagzweren, bronchiale astma, menstruatiestoornissen, verminderd libido.

Psychologische vermoeidheid loert overal; het doodt iemand niet van de ene op de andere dag,

maar pas wanneer een bepaalde "hoeveelheid vermoeidheid" is bereikt, veroorzaakt het ziekte. Daarom wordt het vaak door mensen genegeerd.

De levensdruk is erg hoog! Wat moet ik doen?

► Een gezonde, hartelijke lach is de beste manier om vermoeidheid te elimineren en stoom af te blazen.

▷ Luide discussies verhogen de bloeddruk, terwijl stilte helpt deze te verlagen.

► Kalm en beheerst omgaan met complexe problemen helpt om stress te verlichten.

▷ Praat in de stilte van de nacht zachtjes tegen jezelf en val daarna heerlijk in slaap.

► Vertraag het tempo van het leven en plan ook tijd in waarin je niets hoeft te doen.

▷ Leer van je fouten, blijf er niet in hangen en ga door met je normale werk.

► Wees niet bang om toe te geven dat je capaciteiten beperkt zijn; leer op de juiste momenten "nee" te zeggen.

◉ Wanneer depressie en hartziekten samenkomen

Voor overlevenden van een hartaanval was de grootste zorg voorheen hoe een herhaling te voorkomen.

Recent onderzoek heeft aangetoond dat depressie de gevaarlijkste dodelijke factor is na een hartaanval.

Canadese psychologen onderzochten 222 patiënten met een myocardinfarct die na behandeling uit het ziekenhuis werden ontslagen.

Binnen 15 dagen na ontslag ondergingen alle patiënten psychiatrische gesprekken en onderzoeken.

Er werd vastgesteld dat 35 van hen leden aan depressie, terwijl de overige 187 geen duidelijke symptomen van depressie vertoonden.

Wat de hartziekte zelf betreft, waren de symptomen in de depressieve groep niet ernstiger en was de ziektegeschiedenis niet langer.

Binnen 6 maanden na ontslag was het sterftecijfer in de depressieve groep maar liefst 17%, terwijl dit in de niet-depressieve groep slechts 3% was.

Daarom moeten familie en samenleving meer mentale en psychologische steun bieden aan hartpatiënten,

en samenwerken met artsen voor psychologische begeleiding, zodat zij een optimistische en kalme mentale staat behouden.

▎Kenmerken van dit boek

Iedereen heeft zijn eigen opvattingen en methoden om ziekten te voorkomen en een gezond lichaam te krijgen. Maar de sleutel tot gezondheid ligt in feite bij jezelf. Mensen met een goede mentaliteit kunnen, zelfs als ze in gevaar zijn of door ziekte worden geteisterd, de situatie kalm onder ogen zien. Dit boek brengt lezers een optimistischer, proactiever en mooiere toekomst.