Jangan Biarkan Suasana Hati yang Buruk Memengaruhi Kesehatan Anda: Insomnia, Depresi, Rendah Diri, Mudah Marah... Setiap Organ Tubuh Mencerminkan Suasana Hati Anda

Terapi makanan tidak sebaik terapi hati, suplemen obat tidak sebaik suplemen hati.

Apa yang disebut bencana pada dasarnya bermuara pada sikap orang terhadap kenyataan.

Ketika kita mencoba menghindar namun tidak berhasil, jika kita setuju untuk menghadapi dan menanggungnya dengan optimis,

duri beracunnya sering kali akan gugur dan berubah menjadi bunga yang indah.

── Bapak Psikologi Amerika, William James

◉ Kelelahan Psikologis—"Pembunuh Tak Terlihat" bagi Kesehatan Manusia

Selama hampir setengah abad terakhir, hipertensi, penyakit jantung koroner, dan tumor telah menjadi penyakit yang mengancam kesehatan manusia secara serius.

Seiring dengan pesatnya perkembangan ekonomi, ritme kehidupan yang terus dipercepat, rasa terlalu lelah, dan keletihan telah menjadi keseharian masyarakat.

▎Dari mana datangnya kelelahan psikologis?

Terbentuk secara bertahap dari ketegangan mental jangka panjang, rangsangan psikologis yang berulang, dan emosi buruk yang kompleks.

▎Apakah seserius itu? Bukankah cukup dengan istirahat saja!

Jika tidak segera disalurkan dan diselesaikan, akumulasi jangka panjang

secara psikologis akan menyebabkan hambatan psikologis, kehilangan kendali psikologis, bahkan krisis psikologis;

secara mental akan menyebabkan kelesuan mental, linglung, bahkan gangguan mental.

▎Cepat periksa, apakah Anda memiliki gejala berikut!

Ketegangan dan kecemasan, gangguan motorik, insomnia dan banyak mimpi, penurunan daya ingat, konsentrasi yang buyar, penurunan efisiensi kerja, migrain, biduran (urtikaria), hipertensi, penyakit jantung iskemik, tukak lambung, asma bronkial, gangguan menstruasi, penurunan libido.

Kelelahan psikologis mengintai di sekitar orang-orang, ia tidak akan menyebabkan kematian dalam semalam,

melainkan setelah mencapai "jumlah kelelahan" tertentu barulah akan memicu penyakit, sehingga sering kali mudah diabaikan oleh orang-orang.

Tekanan hidup sangat besar! Lalu apa yang harus saya lakukan?

► Tertawa sehat adalah cara terbaik untuk menghilangkan kelelahan dan meluapkan emosi.

▷ Berbicara dengan nada tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, sementara diam membantu menurunkan tekanan darah.

► Menangani masalah kompleks dengan tenang dan dingin membantu meredakan stres yang tegang.

▷ Saat malam sunyi, katakan sesuatu pada diri sendiri dengan lembut, lalu tidurlah dengan nyenyak.

► Perlambat ritme hidup, masukkan waktu luang dalam jadwal Anda.

▷ Jika melakukan kesalahan, ambillah pelajaran, jangan terus memikirkannya, dan lanjutkan pekerjaan dengan normal.

► Jangan takut untuk mengakui bahwa kemampuan Anda terbatas, belajarlah untuk berkata "tidak" pada saat yang tepat.

◉ Ketika Depresi Mental Bertemu dengan Penyakit Jantung

Bagi penyintas setelah serangan jantung, fokus utama di masa lalu adalah cara mencegah kekambuhan.

Penelitian terbaru menemukan bahwa depresi mental adalah faktor fatal yang paling berbahaya setelah serangan jantung.

Psikolog Kanada melakukan survei terhadap 222 pasien infark miokard yang dipulangkan setelah perawatan,

dalam 15 hari setelah keluar dari rumah sakit, semua pasien menjalani wawancara dan pemeriksaan psikiatri,

ditemukan bahwa 35 pasien menderita depresi, sedangkan 187 lainnya tidak menunjukkan gejala depresi yang nyata.

Dalam hal penyakit jantung, gejala pasien di kelompok depresi tidak lebih parah, dan riwayat penyakitnya juga tidak lebih lama.

Namun dalam 6 bulan setelah keluar dari rumah sakit, tingkat kematian pada kelompok depresi mencapai 17%, sementara kelompok non-depresi hanya 3%.

Oleh karena itu, keluarga dan masyarakat harus memberikan lebih banyak dukungan mental dan psikologis kepada pasien penyakit jantung,

bekerja sama dengan dokter untuk melakukan konseling psikologis agar pasien tetap dalam kondisi mental yang optimis dan tenang.

▎Fitur Buku Ini

Bagaimana mencegah penyakit dan mendapatkan tubuh yang sehat, setiap orang memiliki pandangan dan metode masing-masing. Namun kunci kesehatan sebenarnya ada pada diri sendiri. Orang yang memiliki pola pikir yang baik, meskipun berada dalam bahaya atau menderita penyakit, tetap dapat menghadapinya dengan tenang. Buku ini akan membawa pembaca menuju masa depan yang lebih optimis dan positif.