食療は心療に及ばず、薬の補給は心の補給に及ばない。
「災難というものは、基本的に人間が現実に対してとる態度に集約される。
避けようとして成功しなかったとき、私たちがそれに向き合い、楽観的に耐えることに同意すれば、
その毒針もしばしば抜け落ち、一輪の美しい花へと変わるのである。」
──アメリカ心理学の父 ウィリアム・ジェームズ
◉精神的疲労──人体健康の「見えない殺し屋」
ここ半世紀、高血圧、冠動脈疾患、腫瘍などは人類の健康を深刻に脅かす疾患となっています。
経済の急速な発展に伴い、生活リズムの加速、過度の疲れや疲労は人々の日常となりました。
▎精神的疲労はどこから来るのか？
長期的な精神的緊張、繰り返される心理的刺激、そして複雑で劣悪な感情が徐々に影響を及ぼすことで形成されます。
▎そんなに深刻なの？少し休めば治るのでは？
速やかに解消・緩和できなければ、長期的な蓄積によって、
心理面では心理障害、コントロールの喪失、さらには心理的危機を引き起こします。
精神面では意気消沈、恍惚状態、さらには精神異常を招くこともあります。
▎チェックしてみよう、以下の症状はありませんか！
緊張や不安、動作の乱れ、不眠・多夢、記憶力減退、集中力の散漫、仕事の効率低下、片頭痛、蕁麻疹、高血圧、虚血性心疾患、消化性潰瘍、気管支喘息、月経不順、性欲減退。
精神的疲労は人々の身近に潜んでいます。一朝一夕に命を奪うことはありませんが、
一定の「疲労量」に達したときに病気を引き起こすため、往々にして見過ごされがちです。
生活のストレスが大きすぎる！どうすればいい？
►健康的な大笑いは、疲労回復と発散の最高の方法です。
▷声高に論じることは血圧を上げますが、沈黙は血圧を下げる助けになります。
►複雑な問題に冷静に対処することは、緊張やストレスの緩和に役立ちます。
▷夜静かなときに、そっと自分に語りかけ、安らかに眠りにつきましょう。
►生活のリズムを落とし、何もしない時間をスケジュールに組み込みましょう。
▷間違いを犯したら教訓として受け止め、いつまでも気に病まず、通常の仕事に戻りましょう。
►自分の能力に限界があることを認めるのを恐れず、適切な時に「ノー」と言うことを学びましょう。
◉抑うつ状態が心臓病と重なるとき
心臓病の発作から生還した患者にとって、以前は再発予防が最大の関心事でした。
しかし近年の研究で、精神的なうつ状態が心臓病発作後の最も危険な致死的要因であることが分かってきました。
カナダの心理学者が、治療を経て退院した222名の心筋梗塞患者を調査しました。
退院後15日以内に、全患者が精神医学的な面談と検査を受けました。
その結果、35名にうつ病が認められ、残りの187名には明らかなうつ症状は見られませんでした。
心臓病自体の重症度や病歴に大きな差はありませんでしたが、
退院後6ヶ月以内の死亡率は、うつ病群が17%に達したのに対し、非うつ病群はわずか3%でした。
したがって、家族や社会は心臓病患者に対してより多くの精神的・心理的サポートを与えるべきです。
医師と協力して患者の心のケアを行い、楽観的で穏やかな心理状態を保てるようにする必要があります。
▎本書の特徴
病気を防ぎ、健康な体を手に入れる方法について、人それぞれ見解や習慣があるでしょう。しかし健康の鍵は、実は自分の中にあります。良好なメンタルを持つ人は、たとえ危険な状況や病魔に襲われても、堂々と立ち向かうことができます。本書は読者に、より楽観的で前向きな、進取の気性に富んだ素晴らしい未来をもたらします。