Non lasciare che le emozioni negative influenzino la tua salute: Insonnia, depressione, bassa autostima, irritabilità... ogni organo del corpo riflette il tuo stato d'animo

La terapia mentale è superiore a quella alimentare, e il nutrimento psicologico vale più dei farmaci.
I cosiddetti disastri dipendono fondamentalmente dall'atteggiamento che le persone adottano verso la realtà.
Quando cerchiamo di evitarli senza successo, se accettiamo di affrontarli e sopportarli con ottimismo,
le loro spine spesso cadono, trasformandosi in un fiore bellissimo.
── William James, padre della psicologia americana

◉ La fatica psicologica: il "killer invisibile" della salute umana
Negli ultimi cinquant'anni, ipertensione, malattie coronariche e tumori sono diventati gravi minacce per la salute.
Con il rapido sviluppo economico e l'accelerazione dei ritmi di vita, sentirsi esausti e stanchi è diventata la normalità quotidiana.
▎Da dove deriva la fatica psicologica?
Si forma gradualmente a causa di tensioni mentali prolungate, stimoli psicologici ripetuti e complesse emozioni negative.
▎È davvero così grave? Basta un po' di riposo, no?
Se non viene gestita e risolta in tempo, l'accumulo a lungo termine
causa ostacoli psicologici, perdita di controllo e persino crisi psichiche;
a livello mentale, porta ad apatia, confusione e persino disturbi mentali.
▎Controlla subito se hai i seguenti sintomi!
Tensione, incoordinazione motoria, insonnia, incubi, perdita di memoria, distrazione, calo dell'efficienza lavorativa, emicrania, orticaria, ipertensione, cardiopatia ischemica, ulcera peptica, asma bronchiale, irregolarità mestruali, calo della libido.

La fatica psicologica si annida accanto alle persone. Non uccide da un giorno all'altro,
ma provoca malattie solo quando raggiunge una certa "soglia di fatica"; per questo viene spesso ignorata.

La pressione della vita è enorme! Cosa posso fare?
► Una risata sana è il modo migliore per eliminare la fatica e sfogarsi.
▷ Parlare animatamente alza la pressione sanguigna, mentre il silenzio aiuta ad abbassarla.
► Affrontare problemi complessi con calma aiuta ad alleviare lo stress.
▷ Nel silenzio della notte, parla dolcemente a te stesso, poi scivola in un sonno profondo.
► Rallenta il ritmo della vita e inserisci dei momenti di inattività nei tuoi programmi.
▷ Impara dagli errori commessi, non rimuginare e continua il tuo lavoro normalmente.
► Non aver paura di ammettere i tuoi limiti, impara a dire "no" al momento opportuno.

◉ Quando la depressione incontra le malattie cardiache
Per i sopravvissuti a un attacco di cuore, in passato la preoccupazione principale era la prevenzione delle ricadute.
Ricerche recenti hanno scoperto che la depressione è il fattore mortale più pericoloso dopo un infarto.

Psicologi canadesi hanno monitorato 222 pazienti dimessi dopo un infarto miocardico.
Entro 15 giorni dalle dimissioni, tutti i pazienti sono stati sottoposti a colloqui ed esami psichiatrici.
È emerso che 35 pazienti soffrivano di depressione, mentre i restanti 187 non mostravano segni evidenti.
Dal punto di vista cardiaco, i sintomi del gruppo depresso non erano più gravi né la storia clinica più lunga.
Tuttavia, entro 6 mesi dalle dimissioni, il tasso di mortalità nel gruppo depresso era del 17%, contro solo il 3% del gruppo non depresso.

Pertanto, la famiglia e la società devono fornire maggiore supporto mentale e psicologico ai cardiopatici,
collaborando con i medici per guidare psicologicamente il paziente affinché mantenga uno stato d'animo ottimista e calmo.

▎Caratteristiche del libro
Ognuno ha le proprie opinioni e metodi per prevenire le malattie e ottenere un corpo sano. Ma la chiave della salute risiede in se stessi. Chi possiede una buona mentalità può affrontare con serenità anche il pericolo o la malattia. Questo libro porterà ai lettori un futuro migliore, più ottimista e proattivo.