Ne hagyd, hogy a rossz hangulat befolyásolja az egészségedet: álmatlanság, depresszió, önbizalomhiány, ingerlékenység... a tested minden szerve a lelkiállapotodat tükrözi

Az étel-terápiánál többet ér a lélek-terápia, a gyógyszernél többet a szív orvossága.
A katasztrófa alapvetően az emberek valósághoz való hozzáállásából fakad.
Ha a sikertelen elkerülés után beleegyezünk abba, hogy szembenézzünk vele és optimistán elviseljük,
a tövisei gyakran lehullanak, és gyönyörű virággá válik.
── William James, az amerikai pszichológia atyja

◉ Pszichológiai fáradtság – Az emberi egészség „láthatatlan gyilkosa”
Az elmúlt fél évszázadban a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség és a daganatos megbetegedések súlyos fenyegetést jelentenek az emberi egészségre.
A gyors gazdasági fejlődéssel a felgyorsult életritmus, a kimerültség és a fáradtság a mindennapok részévé vált.
▎Honnan ered a pszichológiai fáradtság?
Hosszú távú mentális feszültség, ismétlődő pszichológiai ingerek és összetett negatív érzelmek fokozatos hatására alakul ki.
▎Tényleg ilyen komoly? Nem elég csak pihenni egy kicsit?
Ha nem sikerül időben feloldani, a hosszú távú felhalmozódás
pszichológiai akadályokat, az önkontroll elvesztését vagy akár pszichológiai válságot okozhat;
mentálisan levertséghez, zavartsághoz vagy akár mentális zavarokhoz vezethet.
▎Nézd meg, vannak-e ilyen tüneteid!
Feszültség, koordinációs zavarok, álmatlanság és rémálmok, memóriazavar, figyelemzavar, csökkent munkahatékonyság, migrén, csalánkiütés, magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, peptikus fekély, bronchiális asztma, menstruációs zavarok, csökkent libidó.

A pszichológiai fáradtság ott lappang az emberek mellett. Nem egyik napról a másikra öl,
hanem egy bizonyos „fáradtsági szint” elérése után vált ki betegséget, ezért gyakran figyelmen kívül hagyják.

Nagy a nyomás az életemben! Mit tegyek?
► Az egészséges, szívből jövő nevetés a legjobb módszer a fáradtság elűzésére és a feszültség levezetésére.
▷ A hangos beszéd emeli a vérnyomást, míg a csend segít a csökkentésében.
► Az összetett problémák nyugodt kezelése segít a stressz enyhítésében.
▷ Az éjszaka csendjében mondj magadnak néhány kedves szót, majd aludj el békésen.
► Lassítsd le az élettempódat, és iktass be üresjáratokat is a napirendedbe.
▷ Ha hibázol, vond le a tanulságot, ne rágódj rajta, és folytasd tovább a munkát.
► Ne félj elismerni, ha a képességeid korlátozottak, tanuld meg kimondani, hogy „nem”.

◉ Amikor a depresszió találkozik a szívbetegséggel
A szívroham túlélői esetében korábban a megelőzés volt a fő fókusz.
Az új kutatások szerint a depresszió a legveszélyesebb halálos tényező a szívroham után.

Kanadai pszichológusok 222 szívinfarktuson átesett beteget vizsgáltak a kórházi kibocsátás után.
A távozást követő 15 napon belül minden beteg pszichiátriai interjún és vizsgálaton esett át.
Közülük 35 betegnél állapítottak meg depressziót, a többi 187-nél nem voltak észlelhető tünetek.
A szívbetegség súlyossága és a kórtörténet tekintetében nem volt különbség a két csoport között.
A távozást követő 6 hónapon belül a depressziós csoportban a halálozási arány elérte a 17%-ot, míg a nem depressziós csoportban ez csak 3% volt.

Ezért a családnak és a társadalomnak több mentális és pszichológiai támogatást kell nyújtania a szívbetegeknek,
amely kiegészíti az orvosi kezelést, segítve az optimista és nyugodt lelkiállapot megőrzését.

▎A könyv jellemzői
Mindenkinek megvan a saját véleménye és módszere a betegségek megelőzésére és az egészség megőrzésére. De az egészség kulcsa valójában önmagunkban rejlik. Aki egészséges szemlélettel rendelkezik, még a veszélyes helyzetekkel vagy a betegségekkel is képes higgadtan szembenézni. Ez a könyv egy optimistább, pozitívabb és szebb jövőt mutat az olvasóknak.