Ne laissez pas les mauvaises émotions affecter votre santé : insomnie, dépression, complexe d'infériorité, irritabilité... chaque organe de votre corps reflète votre état d'esprit

La thérapie de l'esprit vaut mieux que celle du corps, la guérison du cœur surpasse celle des médicaments.

Le malheur réside essentiellement dans l'attitude que nous adoptons face à la réalité.

Lorsque nous avons tenté en vain d'éviter une épreuve, si nous acceptons de l'affronter et de l'endurer avec optimisme, son aiguillon finit souvent par tomber pour se transformer en une fleur magnifique.

── William James, père de la psychologie américaine

◉ La fatigue psychologique : le « tueur invisible » de la santé humaine

Depuis près d'un demi-siècle, l'hypertension, les maladies coronariennes et les tumeurs sont devenues des menaces majeures pour la santé. Avec le développement économique rapide et l'accélération du rythme de vie, se sentir trop fatigué est devenu le quotidien de tous.

▎D'où vient la fatigue psychologique ?

Elle se forme progressivement sous l'influence d'une tension mentale prolongée, de stimuli psychologiques répétés et d'émotions négatives complexes.

▎Est-ce si grave ? Un peu de repos devrait suffire !

Si elle n'est pas évacuée à temps, l'accumulation à long terme crée des barrières psychologiques, une perte de contrôle, voire une crise psychique. Sur le plan mental, elle entraîne léthargie, distraction et parfois des troubles mentaux.

▎Vérifiez si vous présentez les symptômes suivants :

Tension, troubles de la coordination, insomnie, perte de mémoire, distraction, baisse d'efficacité, migraines, urticaire, hypertension, cardiopathie ischémique, ulcère digestif, asthme, cycles menstruels irréguliers, baisse de la libido.

La fatigue psychologique rôde autour de nous. Elle ne tue pas du jour au lendemain, mais elle déclenche la maladie une fois qu'un certain « seuil de fatigue » est atteint. C'est pourquoi elle est souvent négligée.

Le stress est immense ! Que faire ?

► Un rire sain et sincère est le meilleur moyen d'éliminer la fatigue.

▷ Parler fort et longtemps fait monter la tension, tandis que le silence aide à la faire baisser.

► Traiter les problèmes complexes avec calme aide à soulager le stress.

▷ Dans le calme de la nuit, parlez-vous doucement avant de sombrer dans un sommeil profond.

► Ralentissez votre rythme de vie et prévoyez des moments de farniente dans votre emploi du temps.

▷ Apprenez de vos erreurs, ne ruminez pas et continuez votre travail normalement.

► N'ayez pas peur d'admettre vos limites et apprenez à dire « non » au bon moment.

◉ Quand la dépression rencontre la maladie cardiaque

Pour les survivants d'une crise cardiaque, la priorité était autrefois la prévention de la récidive. Des études récentes montrent que la dépression est le facteur mortel le plus dangereux après un infarctus.

Des psychologues canadiens ont suivi 222 patients sortis de l'hôpital après un infarctus. Dans les 15 jours suivant leur sortie, tous ont passé des entretiens psychiatriques. Trente-cinq souffraient de dépression. En termes de pathologie cardiaque pure, leur état n'était pas plus grave que celui des autres. Pourtant, dans les 6 mois, le taux de mortalité du groupe déprimé atteignait 17 %, contre seulement 3 % pour le groupe non déprimé.

Il est donc crucial que la famille et la société apportent un soutien psychologique aux cardiaques, en collaboration avec les médecins, pour les aider à maintenir un état d'esprit optimiste et serein.

▎Points forts du livre

Chacun a sa méthode pour prévenir la maladie, mais la clé de la santé réside en soi-même. Une personne dotée d'un bon état d'esprit peut affronter sereinement le danger ou la maladie. Ce livre offre aux lecteurs les clés d'un avenir plus optimiste et positif.