Lass schlechte Laune nicht deine Gesundheit beeinträchtigen: Schlaflosigkeit, Depression, Minderwertigkeitskomplexe, Reizbarkeit ... Jedes Organ deines Körpers spiegelt deine Stimmung wider

Ernährungstherapie ist gut, aber Psychotherapie ist besser; körperliche Stärkung ist gut, aber seelische Stärkung ist entscheidend.

Sogenannte Katastrophen lassen sich im Grunde darauf zurückführen, wie Menschen der Realität begegnen.

Wenn wir versuchen, ihnen auszuweichen und scheitern, sie dann aber akzeptieren und optimistisch ertragen, verlieren sie oft ihren Stachel und verwandeln sich in eine wunderschöne Blume.

── William James, Vater der amerikanischen Psychologie

◉ Psychische Erschöpfung – der „unsichtbare Killer“ der menschlichen Gesundheit

In den letzten fünfzig Jahren sind Bluthochdruck, koronare Herzkrankheiten und Tumore zu ernsthaften Bedrohungen für die Gesundheit geworden.

Mit der rasanten wirtschaftlichen Entwicklung sind ein beschleunigtes Lebenstempo und ständige Erschöpfung für viele zum Alltag geworden.

▎Woher kommt psychische Erschöpfung?

Sie entsteht schleichend durch langfristige psychische Anspannung, wiederholte psychische Reize und komplexe, negative Emotionen.

▎Ist das wirklich so schlimm? Reicht eine kurze Pause nicht aus?

Wenn diese Emotionen nicht rechtzeitig abgebaut werden, führen sie langfristig zu psychischen Blockaden, Kontrollverlust oder sogar zu psychischen Krisen; geistig führt es zu Antriebslosigkeit, Benommenheit oder gar psychischen Störungen.

▎Prüfe selbst, ob du folgende Symptome hast!

Innere Unruhe, Koordinationsstörungen, Schlaflosigkeit, Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwäche, sinkende Arbeitseffizienz, Migräne, Nesselsucht, Bluthochdruck, ischämische Herzkrankheit, Magengeschwüre, Asthma bronchiale, Menstruationsstörungen, Libidoverlust.

Psychische Erschöpfung lauert überall. Sie tötet nicht von heute auf morgen, sondern führt erst bei einer gewissen „Ermüdungsdosis“ zu Krankheiten, weshalb sie oft ignoriert wird.

Der Alltagsstress ist enorm! Was kann ich tun?

► Herzhaftes Lachen ist der beste Weg, um Müdigkeit abzubauen und Dampf abzulassen.

▷ Lautes Reden lässt den Blutdruck steigen, während Schweigen hilft, ihn zu senken.

► Ein besonnener Umgang mit komplexen Problemen hilft, Stress abzubauen.

▷ Sprich in der Stille der Nacht leise mit dir selbst und gleite dann in einen tiefen Schlaf.

► Verlangsame dein Lebenstempo und plane bewusst Zeiten des „Nichtstuns“ ein.

▷ Lerne aus Fehlern, grüble nicht darüber nach und mache normal weiter.

► Habe keine Angst, deine Grenzen zuzugeben; lerne, im richtigen Moment „Nein“ zu sagen.

◉ Wenn Depression auf Herzerkrankungen trifft

Bei Überlebenden eines Herzinfarkts lag der Fokus früher primär auf der Rückfallprävention.

Neuere Studien zeigen jedoch, dass Depressionen der gefährlichste tödliche Faktor nach einem Herzinfarkt sind.

Kanadische Psychologen untersuchten 222 Herzinfarktpatienten nach der Entlassung.

Innerhalb von 15 Tagen wurden alle Patienten psychiatrisch befragt. Bei 35 Patienten wurden Depressionen diagnostiziert, während die restlichen 187 keine Anzeichen zeigten.

Hinsichtlich der Schwere der Herzerkrankung gab es keine signifikanten Unterschiede zwischen den Gruppen.

Innerhalb von 6 Monaten nach der Entlassung lag die Sterblichkeitsrate in der Depressionsgruppe bei 17 %, in der anderen Gruppe bei nur 3 %.

Daher müssen Familie und Gesellschaft Herzpatienten mehr psychische Unterstützung bieten und mit Ärzten zusammenarbeiten, um einen optimistischen und ruhigen Geisteszustand zu fördern.

▎Besonderheiten des Buches

Jeder hat seine eigene Meinung darüber, wie man Krankheiten vorbeugt. Aber der Schlüssel zur Gesundheit liegt in einem selbst. Wer eine gute Einstellung hat, kann selbst Krisen und Krankheiten gelassen begegnen. Dieses Buch weist den Weg in eine optimistischere und positivere Zukunft.