La terapia del corazón es mejor que la dieta; el suplemento del alma es mejor que la medicina.
Lo que llamamos desastre se reduce básicamente a la actitud de las personas hacia la realidad.
Cuando intentamos evitarlo sin éxito, si aceptamos enfrentarlo y soportarlo con optimismo,
sus espinas suelen caerse para convertirse en una hermosa flor.
── William James, padre de la psicología estadounidense
◉ Fatiga psicológica: el "asesino invisible" de la salud humana
Durante el último medio siglo, la hipertensión, las enfermedades coronarias y los tumores se han convertido en graves amenazas para la salud.
Con el rápido desarrollo económico, el ritmo de vida acelerado y el cansancio excesivo se han vuelto parte del día a día.
▎¿De dónde viene la fatiga psicológica?
Se forma gradualmente a partir de la tensión mental prolongada, los estímulos psicológicos repetitivos y las emociones negativas complejas.
▎¿Es tan grave? ¡Seguro que basta con descansar un poco!
Si no se canaliza y resuelve a tiempo, la acumulación a largo plazo causará barreras psicológicas, pérdida de control e incluso crisis mentales; a nivel espiritual, provocará apatía, confusión e incluso trastornos mentales.
▎¡Comprueba si tienes los siguientes síntomas!
Tensión, descoordinación motora, insomnio y pesadillas, pérdida de memoria, falta de concentración, disminución de la eficiencia laboral, migrañas, urticaria, hipertensión, cardiopatía isquémica, úlceras pépticas, asma bronquial, trastornos menstruales y disminución del deseo sexual.
La fatiga psicológica acecha a las personas; no mata de la noche a la mañana,
sino que provoca enfermedades cuando alcanza un cierto "volumen de fatiga", por lo que suele ser ignorada.
¡El estrés de la vida es enorme! ¿Qué debo hacer?
► Una risa sana es el mejor método para eliminar la fatiga y desahogarse.
▷ Hablar en exceso eleva la presión arterial, mientras que el silencio ayuda a reducirla.
► Manejar problemas complejos con calma ayuda a aliviar el estrés y la tensión.
▷ En el silencio de la noche, háblate suavemente a ti mismo y luego duerme profundamente.
► Reduce el ritmo de vida; programa incluso tiempo para "no hacer nada".
▷ Si cometes un error, aprende la lección, no te obsesiones y sigue trabajando normalmente.
► No temas admitir que tus capacidades son limitadas; aprende a decir "no" en el momento adecuado.
◉ Cuando la depresión mental se encuentra con las enfermedades cardíacas
Para los supervivientes de un ataque al corazón, la mayor preocupación solía ser prevenir la recurrencia.
Estudios recientes revelan que la depresión es el factor letal más peligroso tras un infarto.
Psicólogos canadienses investigaron a 222 pacientes con infarto de miocardio tras el alta.
En los 15 días posteriores, todos recibieron entrevistas psiquiátricas; 35 tenían depresión y 187 no presentaban síntomas evidentes.
En términos cardíacos, los síntomas de los deprimidos no eran más graves ni su historial más largo.
Sin embargo, a los 6 meses del alta, la tasa de mortalidad en el grupo con depresión fue del 17%, frente al 3% del grupo sin depresión.
Por ello, la familia y la sociedad deben dar más apoyo mental a los pacientes cardíacos,
colaborando con los médicos para guiarlos psicológicamente y mantener un estado de ánimo optimista.
▎Características del libro
Cada uno tiene sus propios métodos para prevenir enfermedades y ganar salud, pero la clave está en uno mismo. Quien tiene una buena mentalidad puede afrontar incluso el peligro y la enfermedad. Este libro brindará a los lectores un futuro más optimista, positivo y brillante.
Miva, la siguiente forma de leer después del audiolibro
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Escuchar la narración de MivaMiva no solo narra. Miva sigue explicando según lo que preguntes.