เป็นมนุษย์เงินเดือนที่มีสุขภาพดี: หนีให้ไกลจาก "จานเพาะเชื้อ" ในออฟฟิศ ถ้าป่วยแล้วจะเอาแรงที่ไหนไปหาเงิน!

พฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ดูธรรมดา กลับนำพาวิกฤตสุขภาพมาสู่อย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน?

ไม่จำเป็นต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมราคาแพง ปีศาจร้ายซ่อนอยู่ในรายละเอียดต่างหาก!

นั่งทำงานที่โต๊ะตั้งแต่เก้าโมงเช้าถึงห้าโมงเย็น จนปวดตา เจ็บขา เหนื่อยล้าทั้งกายและใจ?

หมุนตัวเป็นลูกขนไก่ทุกวัน ชีวิตมนุษย์เงินเดือนทำให้สุขภาพส่งสัญญาณเตือนอันตรายแล้วหรือยัง?

โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ อุปกรณ์สำนักงานต่างๆ... รังสีมีอยู่ทุกที่จริงหรือ?

ความเครียดสูงทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง? จะใช้เวลาช่วงวันหยุดพักผ่อนหย่อนใจอย่างคุ้มค่าได้อย่างไร?

★ "เพชฌฆาตสุขภาพ" ของคนทำงาน คุณโดนเข้าแล้วหรือยัง?

เปิดแอร์อุณหภูมิต่ำลงเรื่อยๆ ระวัง "โรคตึกเป็นพิษ" (Sick Building Syndrome) จะถามหา!

วัสดุก่อสร้างไม่ดี ทุกคนกำลังเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง!

ออฟฟิศปิดตาย = ห้องรมแก๊ส?! การไปทำงานทุกวันเท่ากับการฆ่าตัวตายอย่างช้าๆ หรือไม่?

ในยุคไฮเทค เราต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปนเปื้อนคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าทุกวันโดยไม่รู้ตัว?

★ หากอยากมีชีวิตที่มีสุขภาพดี ต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้มาก

สายหวานระวัง! กินขนมหวานมากเกินไป ระวังแก่ก่อนวัย!

ดื่มน้ำหวาน ≠ เติมน้ำให้ร่างกาย! ระวังเสียชีวิตจาก "ภาวะขาดน้ำเรื้อรัง"

การดื่มเหล้าเข้าสังคมหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การดื่มมากเกินไปไม่เพียงทำลายตับ แต่ยังส่งผลเสียต่อทายาทรุ่นหลัง?

เขตที่มีการบริโภคเนื้อแดงมากที่สุด คือเขตที่มีอัตราการเกิดโรคมะเร็งสูงที่สุด?

การเริ่มต้นของวัน: การละเลยอาหารเช้าอาจนำมาซึ่งโรคเรื้อรังและโรคทางเดินอาหาร?

★ สะสมทีละนิด ผสมผสานสุขภาพดีเข้ากับการทำงาน

คนทำงานที่ต้องเดินทาง: ออกกำลังกายไปพร้อมกับการรอรถและนั่งรถได้ไหม?

"จานเพาะเชื้อ" ในออฟฟิศ: ลูกบิดประตู, โทรศัพท์, ตู้กดน้ำ...

ชีวิตคาร์บอนต่ำเริ่มที่ตัวเรา ถ้าเงื่อนไขอำนวย ให้ใช้จักรยานแทนการขี่มอเตอร์ไซค์เถอะ!

มลพิษจากอุตสาหกรรม: เผชิญกับหมอกควันและไอเสียจำนวนมาก โปรดใช้หน้ากากอนามัยปกป้องตัวเอง!

การดื่มชามีประโยชน์มากมาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มชาก็ต้องดูจังหวะเวลาและ "ใช้ยาให้ถูกกับโรค"?

★ ภาคพิเศษ: คุณแม่ตั้งครรภ์จะรักษาสมดุลระหว่างงานและทารกในครรภ์ได้อย่างไร?

จุดเด่นของหนังสือเล่มนี้

◎ ในสังคมปัจจุบัน เนื่องจากความเครียดจากการทำงานที่เพิ่มขึ้น การบริหารจัดการสุขภาพจึงกลายเป็นหนึ่งในทักษะที่จำเป็นสำหรับคนทำงาน

◎ หนังสือเล่มนี้คือเพื่อนสนิทที่ขาดไม่ได้ในชีวิต และยังเป็นหมอประจำตัวของคุณ ที่จะช่วยจัดการอาหารการกินและการออกกำลังกายอย่างเป็นวิทยาศาสตร์ตามลักษณะงานและสภาพชีวิตของคุณ เพื่อให้คุณ "กิน" จนสุขภาพดี และ "ฝึก" จนสวยงาม