Gezondheid van binnenuit: Is de essentie van de Chinese geneeskunde te diepzinnig? Zoek je een wondermiddel maar kun je het niet vinden? Gezondheid begint bij dit boek, de rest heb je niet nodig!

Kleine kwalen kunnen uiteindelijk uitgroeien tot grote ziekten,

en zelfs de gevaarlijke "moordenaars" van het menselijk leven worden.

Van kleding en eten tot werk en vrije tijd

Praktisch ╳ Concreet ╳ Simpel ╳ Wetenschappelijk ╳ Geloofwaardig ╳ Betrouwbaar

Eén boek om uw foutieve gezondheidsconcepten om te buigen en uw slechte levensgewoonten te veranderen!

Kan een te strakke stropdas die de halsslagader afknelt het gezichtsvermogen schaden?

Zijn hangende oogleden mogelijk een vroeg symptoom van diabetes?

Is ijswatermeloen slechts een gimmick en is watermeloen op kamertemperatuur gezonder?

【Voedingsverhouding】

── Elke dag een beetje gezonde groenten en fruit!

"Wil je gezond zijn, eet dan veel groenten en fruit" is een concept dat we allemaal kennen.

Maar hoeveel groenten en fruit moet je per dag precies eten voor de optimale hoeveelheid?

Voedingsdeskundigen geven aan: "Eet dagelijks minstens 2 porties fruit en 3 porties groenten".

Eén portie fruit staat ongeveer gelijk aan:

1 stuk middelgroot fruit (zoals een sinaasappel of appel),

1/4 kop gedroogd fruit zonder toegevoegde suiker of zout (zoals rozijnen of gedroogde pruimen),

3/4 kop vers vruchtensap zonder toegevoegde suiker (zoals sinaasappelsap met vruchtvlees).

Eén portie groenten betekent:

Eén kom onbereide bladgroenten, zoals sla, broccoli, etc.;

Maar bij gekookte groenten telt een halve kom al als één portie.

3/4 kop vers groentesap zonder toegevoegde suiker telt ook als één portie groenten.

Kies tussen de maaltijden door 2 tot 3 soorten vers fruit, snijd ze in plakjes en eet ze samen.

Eet dagelijks minimaal 300 tot 500 gram groenten, en varieer in de soorten.

【Grofkorrelig eten verfijnd bereid】

── Kies voor een gezonde levensstijl!

Met de groei van gezondheidsbewustzijn is het eten van volkoren granen en peulvruchten een nieuwe dieetgewoonte geworden.

Welke soort je kiest, hangt af van je fysieke gesteldheid.

▎Mensen met een hoog cholesterol

Mungbonen en adukibonen bevatten veel oplosbare vezels, wat helpt het cholesterol te verlagen.

Adukibonen en havermout bevatten grote hoeveelheden plantensterolen, die cholesterol en bloedvetten kunnen verlagen.

Het eten van adukibonenpap, havermoutpap of mungbonenpap helpt het cholesterol te verlagen en helpt aderverkalking, hartziekten en beroertes te voorkomen.

▎Mensen met overgewicht

Zij kunnen meer mungbonenpap drinken; mungbonen zijn rijk aan voedingsvezels en hebben een lage glycemische index,

wat weinig invloed heeft op de insulineafscheiding, honger tegengaat en minder snel leidt tot een calorieoverschot.

Adukibonen in het dieet kunnen ook het hongergevoel aanzienlijk verminderen.

Mensen die hun overgewicht willen aanpakken, kunnen ook bruine zilvervliesrijst opnemen in hun dieet.

Het zetmeel in bruine rijst wordt langzaam verteerd en opgenomen door het lichaam,

en de glycemische index is lager dan die van kleefrijst of jasmijnrijst, wat het een goed voedingsmiddel maakt tegen de honger.

► Mooi op elke leeftijd

── Huidverzorging in fasen is het meest effectief

• Vanaf 30 jaar: rimpels voorkomen

De keuze van een gezichtscrème kan worden afgestemd op het huidtype.

Kies crèmes zonder bijwerkingen en gebruik één keer per week een gezichtsmasker.

Als de huid op deze leeftijd goed wordt verzorgd, kan deze conditie tot de 40e of 50e behouden blijven.

• Vanaf 40 jaar: verlies van glans voorkomen

Als de huid niet goed wordt verzorgd, is het verlies van glans het eerste symptoom.

Gebruik producten met vruchtensappen of fruitzuren om dode huidcellen te verwijderen en de groei van nieuwe cellen te stimuleren.

• Vanaf 50 jaar: voedingsstoffen voor de huid versterken

De huid droogt uit en het gezicht begint te verslappen; vul vocht tijdig aan.

Gebruik 's ochtends en 's avonds anti-rimpel, hydraterende en regenererende crèmes.

Om kraaienpootjes bij de oog- en mondhoeken te voorkomen, is regelmatig masseren aanbevolen.

Kies voor vitamine E-maskers en collageenmaskers.

• Na de 60: extra hydratatie en voeding

Collageen en elastine nemen geleidelijk af, waardoor de huid minder soepel en glad wordt.

Zowel overdag als 's nachts moet er extra aandacht zijn voor hydratatie en voeding.

Gebruik anti-rimpelcrèmes en anti-aging producten die het huidmetabolisme versterken.

Kenmerken van dit boek: Dit boek is verdeeld in elf delen: voeding, slaap, verzorging, omgeving, kleding, gezondheidszorg, sport, psychologie, medicinale voeding, ziekten en meridiaan-gezondheid. Het begint bij de details die in het dagelijks leven het makkelijkst over het hoofd worden gezien of waar de meeste fouten worden gemaakt, om u wetenschappelijk te informeren over zaken waar u op moet letten. De structuur is helder, de schrijfstijl is vloeiend en niet rigide, en het perspectief is vernieuwend. Zolang u dit boek aandachtig leest en de kennis toepast in de praktijk, zult u er ongetwijfeld veel baat bij hebben.