Sehat dari Dalam ke Luar: Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM) itu Bagus, tapi Esensinya Terlalu Dalam? Obat Mujarab Ingin Dimiliki tapi Sulit Didapat? Menjaga Kesehatan Dimulai dari Memiliki Buku Ini, yang Lain Tidak Perlu!

Penyakit ringan pada akhirnya bisa berkembang menjadi penyakit berat,

bahkan menjadi "pembunuh" yang mengancam nyawa manusia.

Mulai dari hal kecil seperti berpakaian dan makan, hingga detail pekerjaan dan rekreasi.

Praktis ╳ Spesifik ╳ Sederhana ╳ Ilmiah ╳ Kredibel ╳ Terpercaya

Satu buku untuk memutarbalikkan konsep kesehatan Anda yang salah dan mengubah kebiasaan hidup buruk Anda!

Dasi yang terlalu kencang menekan arteri karotis dapat merusak penglihatan?

Kelopak mata yang layu mungkin merupakan gejala awal diabetes?

Semangka dingin hanya sekadar tren, semangka suhu ruangan justru lebih sehat?

【Rasio Nutrisi】

──Sedikit sayur dan buah sehat setiap hari!

"Ingin sehat harus banyak makan sayur dan buah" adalah konsep yang kita semua tahu.

Namun, sebenarnya berapa banyak sayur dan buah yang paling tepat untuk dikonsumsi dalam sehari?

Pakar nutrisi menyatakan "setiap hari harus mengonsumsi minimal 2 porsi buah dan 3 porsi sayur".

Satu porsi buah setara dengan:

1 buah ukuran sedang (seperti: jeruk, apel),

1/4 cangkir buah kering tanpa tambahan gula atau garam (seperti kismis, plum kering),

3/4 cangkir jus buah segar tanpa tambahan gula (seperti jus jeruk dengan bulir).

Satu porsi sayur merujuk pada:

Satu mangkuk sayuran daun yang belum dimasak, seperti selada, brokoli, dll;

Namun jika sayuran sudah dimasak, setengah mangkuk sudah dihitung sebagai satu porsi.

3/4 cangkir jus sayuran segar tanpa tambahan gula juga bisa dihitung sebagai satu porsi sayur.

Di antara dua waktu makan, memilih 2-3 jenis buah segar yang dipotong-potong adalah cara terbaik,

sedangkan sayuran setidaknya dimakan 300 gram - 500 gram setiap hari, dan harus beragam jenisnya.

【Makan Biji-bijian Kasar dengan Cara Halus】

──Pilihlah gaya hidup sehat!

Seiring dengan meningkatnya konsep kesehatan, mengonsumsi biji-bijian kasar dengan cara yang lebih halus telah menjadi kebiasaan diet baru.

Memilih jenis biji-bijian kasar harus disesuaikan dengan kondisi tubuh sendiri.

▎Penderita Kolesterol Tinggi

Kacang hijau dan kacang merah memiliki banyak serat larut yang membantu menurunkan kolesterol.

Kacang merah dan oatmeal mengandung banyak fitosterol yang dapat menurunkan kolesterol dan lemak darah.

Minum bubur kacang merah, bubur oatmeal, atau bubur kacang hijau dapat membantu menurunkan kolesterol,

serta membantu mencegah terjadinya arteriosklerosis, penyakit jantung koroner, dan stroke.

▎Kelebihan Berat Badan

Dapat memperbanyak minum bubur kacang hijau. Kacang hijau kaya akan serat pangan, memiliki indeks glikemik rendah,

memiliki pengaruh kecil terhadap sekresi insulin dalam tubuh, dapat menahan lapar, dan tidak mudah menyebabkan kelebihan kalori.

Sertakan juga kacang merah dalam menu makanan, karena kacang merah dapat secara nyata mengurangi rasa lapar.

Orang yang ingin memperbaiki berat badan yang berlebih juga dapat memasukkan beras cokelat (brown rice) ke dalam menu.

Pati dalam beras cokelat dicerna dan diserap lambat oleh tubuh,

indeks glikemiknya lebih rendah daripada beras ketan dan beras wangi, menjadikannya makanan yang baik untuk melawan rasa lapar.

►Cantik di Segala Usia

──Perawatan kulit bertahap adalah yang paling efektif

• Mulai usia 30, cegah timbulnya kerutan

Pemilihan krim wajah dapat dibedakan berdasarkan jenis kulit.

Pilihlah krim wajah tanpa efek samping, dan gunakan masker wajah seminggu sekali.

Jika kulit pada usia ini dirawat dengan baik, ia dapat bertahan hingga usia 40-50 tahun.

• Usia 40, cegah pudarnya kilau kulit

Jika kulit tidak dirawat dengan benar, tanda pertama yang muncul adalah pudarnya kilau.

Biasanya dapat menggunakan bahan dari sari buah atau kosmetik asam buah (AHA),

untuk mengikis sel kulit mati di permukaan kulit dan mendorong pertumbuhan sel baru.

• Usia 50, perhatikan penambahan nutrisi kulit

Kulit mengalami dehidrasi, wajah mulai kendur, perlu segera menambah hidrasi.

Pagi dan malam harus menggunakan krim anti-kerut, hidrasi, dan regenerasi.

Untuk mencegah timbulnya kerutan di sudut mata dan mulut (crow's feet), lakukan pijatan secara rutin,

dapat menggunakan masker Vitamin E dan masker kolagen.

• Setelah usia 60, lebih perlu menambah hidrasi dan nutrisi

Kolagen dan elastin berkurang secara bertahap, kulit perlahan menjadi tidak lembut dan halus.

Baik siang maupun malam, harus ada penguatan khusus pada penambahan hidrasi dan nutrisi,

gunakan krim anti-kerut dan produk perawatan anti-penuaan yang dapat meningkatkan metabolisme kulit.

Fitur Buku: Buku ini terbagi menjadi sebelas bagian yaitu diet, tidur, perawatan, lingkungan, pakaian, perawatan kesehatan, olahraga, psikologi, diet obat, penyakit, dan kesehatan meridian. Dimulai dari detail yang paling mudah diabaikan dan paling mudah salah dalam kehidupan sehari-hari, buku ini menjelaskan secara ilmiah masalah detail yang harus diperhatikan. Formatnya jelas, gaya penulisannya lancar tidak kaku, dan sudut pandangnya segar. Selama Anda membaca buku ini dengan sungguh-sungguh dan menerapkannya dalam kehidupan nyata, diyakini Anda pasti akan mendapatkan manfaat yang besar.