Egészség kívül-belül: A hagyományos kínai orvoslás nagyszerű, de a lényege túl bonyolult? Csodaszerekre vágysz, de nem kapod meg? Az egészségmegőrzés ezzel a könyvvel kezdődik, semmi másra nincs szükséged!

A kis betegségek végül súlyosabbá válnak,
és az emberi életre veszélyes „gyilkossá” fejlődnek.

A felöltözéstől az étkezésig, a munkától a szabadidőig
Praktikus ╳ Konkrét ╳ Egyszerű ╳ Tudományos ╳ Hiteles ╳ Megbízható
Egy könyv, amely megváltoztatja téves egészségügyi elképzeléseidet és rossz életmódbeli szokásaidat!

A túl szoros nyakkendő elnyomja a nyaki ütőeret, és rontja a látást?
A szemhéjcsüngés a cukorbetegség korai tünete lehet?
A jéghideg görögdinnye csak reklámfogás, a szobahőmérsékletű egészségesebb?

【Tápanyagarányok】
── Egyél minden nap egészséges zöldséget és gyümölcsöt!

„Az egészséghez sok zöldséget és gyümölcsöt kell enni” – ezt az elvet mindannyian ismerjük.
De pontosan mennyi az ideális mennyiség egy nap?
A táplálkozási szakértők szerint „naponta legalább 2 adag gyümölcsöt és 3 adag zöldséget kellene fogyasztani”.

Egy adag gyümölcs körülbelül:
1 közepes méretű gyümölcs (pl. narancs, alma),
1/4 csésze hozzáadott cukor vagy só nélküli aszalt gyümölcs (pl. mazsola, aszalt szilva),
3/4 csésze hozzáadott cukor nélküli friss gyümölcslé (pl. rostos narancslé).

Egy adag zöldség pedig:
Egy tál nyers leveles zöldség, például saláta vagy brokkoli;
de ha főtt zöldségről van szó, fél tál már egy adagnak számít.
3/4 csésze hozzáadott cukor nélküli friss zöldséglé is egy adag zöldségnek minősül.

Két étkezés között a legjobb 2-3 féle friss gyümölcsöt szeletelve fogyasztani,
zöldségből pedig naponta legalább 300-500 grammot kell enni, lehetőleg minél változatosabban.

【Teljes kiőrlésű gabonák okosan】
── Válaszd az egészséges életmódot!
Az egészségtudatosság növekedésével a teljes kiőrlésű gabonák finomított elkészítése új étkezési szokássá vált.
Az, hogy milyen gabonát válassz, a saját fizikai állapotodtól függ.

▎Magas koleszterinszint esetén
A zöldbab és a vörösbab sok oldható rostot tartalmaz, ami segít a koleszterinszint csökkentésében.
A vörösbab és a zabpehely nagy mennyiségű növényi szterolt tartalmaz, amely csökkenti a koleszterint és a vérzsírt.
A vörösbabkása, zabkása vagy zöldbabkása fogyasztása segít a koleszterinszint csökkentésében, megelőzheti az érelmeszesedést, a szívkoszorúér-betegséget és a stroke-ot.

▎Túlsúly esetén
Igyál több zöldbabkását; a zöldbab élelmi rostban gazdag, alacsony a glikémiás indexe,
kevésbé befolyásolja az inzulinválaszt, laktató és nem okoz kalóriatöbbletet.
A vörösbab is javasolt, mivel jelentősen csökkenti az éhségérzetet.
Aki fogyni szeretne, a barna rizst is beépítheti az étrendjébe.
A barna rizs keményítője lassan emésztődik és szívódik fel,
glikémiás indexe alacsonyabb, mint a tapadós rizsé vagy az illatos rizsé, így kiváló éhségűző.

► Szépség minden életkorban
── A szakaszos bőrápolás a leghatékonyabb

• 30 éves kortól: a ráncok megelőzése
Az arckrémet a bőrtípusnak megfelelően kell kiválasztani.
Válassz mellékhatásoktól mentes krémet, és hetente egyszer használj arcmaszkot.
Ha ebben a korban jól ápolják a bőrt, az 40-50 éves korig is megőrizheti állapotát.

• 40 éves kortól: a bőr fényének elvesztése ellen
Ha a bőrápolás nem megfelelő, az első jel a fénytelenség.
Használj gyümölcslé alapú vagy gyümölcssavas (AHA) kozmetikumokat,
hogy eltávolítsd az elhalt hámsejteket és serkentsd az újak növekedését.

• 50 éves kortól: a tápanyag-utánpótlás fokozása
A bőr dehidratálttá válik, az arc kezd megereszkedni, ezért pótolni kell a nedvességet.
Reggel és este is használj ránctalanító, hidratáló és regeneráló krémeket.
A szem- és szájzug környéki szarkalábak megelőzésére rendszeres masszázs ajánlott,
valamint E-vitaminos és kollagénes maszkok használata.

• 60 éves kor felett: fokozott hidratálás és táplálás
A kollagén és az elasztin mennyisége csökken, a bőr veszít rugalmasságából és simaságából.
Éjjel-nappal különös figyelmet kell fordítani a víz- és tápanyagpótlásra,
használj ránctalanító krémeket és az anyagcserét fokozó anti-aging termékeket.

A könyv jellemzői: A könyv tizenegy részre oszlik (étkezés, alvás, ápolás, környezet, öltözködés, egészségmegőrzés, sport, pszichológia, gyógyhatású ételek, betegségek, meridián-alapú egészségmegőrzés). A mindennapi élet leggyakrabban elhanyagolt vagy elhibázott részleteiből kiindulva, tudományos alapossággal mutatja be a fontos apróságokat. Világos szerkezet, gördülékeny stílus, újszerű nézőpont. Ha komolyan elolvasod és alkalmazod a gyakorlatban, biztosan sokat profitálsz belőle.