Salute dall'interno: La medicina cinese è fantastica, ma l'essenza è troppo profonda? Cercate rimedi miracolosi ma non riuscite a ottenerli? La salute inizia con questo libro, non vi servirà nient'altro!

Le piccole malattie finiscono per trasformarsi in grandi patologie,
diventando "killer" che mettono a rischio la vita umana.

Dalle piccole cose come il vestirsi e il mangiare, ai dettagli del lavoro e del tempo libero.
Pratico ╳ Concreto ╳ Semplice ╳ Scientifico ╳ Credibile ╳ Affidabile
Un libro per ribaltare le vostre concezioni errate sulla salute e cambiare le vostre cattive abitudini di vita!

Una cravatta troppo stretta che preme sulla carotide può danneggiare la vista?
Le palpebre cadenti possono essere un sintomo precoce del diabete?
L'anguria ghiacciata è solo una trovata commerciale, quella a temperatura ambiente è più sana?

【Rapporto Nutrizionale】
── Ogni giorno un po' di frutta e verdura per la salute!

"Per essere sani bisogna mangiare più frutta e verdura" è un concetto che tutti conosciamo.
Tuttavia, quanta frutta e verdura dovremmo mangiare esattamente in un giorno?
Gli esperti di nutrizione indicano di "consumare almeno 2 porzioni di frutta e 3 porzioni di verdura al giorno".

Una porzione di frutta equivale a circa:
1 frutto di medie dimensioni (es. arancia, mela);
1/4 di tazza di frutta secca senza zuccheri o sale aggiunti (es. uvetta, prugne secche);
3/4 di tazza di succo di frutta fresca senza zuccheri aggiunti (es. succo d'arancia con polpa).

Una porzione di verdura si riferisce a:
Una ciotola di verdure a foglia cruda, come lattuga, broccoli, ecc.;
Ma se si tratta di verdure cotte, mezza ciotola può essere considerata una porzione.
3/4 di tazza di succo di verdura fresca senza zucchero aggiunto può anche essere considerata una porzione di verdura.

Tra i due pasti, scegliere 2-3 tipi di frutta fresca tagliata a fette è la scelta migliore,
mentre per la verdura si dovrebbero mangiare almeno 300g-500g al giorno, variando le tipologie.

【Mangiare cereali integrali in modo raffinato】
── Scegliere uno stile di vita sano!
Con l'aumento della consapevolezza sulla salute, consumare cereali integrali è diventata una nuova abitudine alimentare.
Quale tipo di cereale scegliere dipende dalle proprie condizioni fisiche.

▎Per chi ha il colesterolo alto
I fagioli verdi e i fagioli rossi contengono molte fibre solubili che aiutano a ridurre il colesterolo.
I fagioli rossi e i fiocchi d'avena contengono grandi quantità di steroli vegetali, in grado di abbassare colesterolo e lipidi nel sangue.
Mangiare zuppa di fagioli rossi, d'avena o di fagioli verdi aiuta a ridurre il colesterolo e previene l'arteriosclerosi, le malattie coronariche e l'ictus.

▎Per chi è in sovrappeso
Si può bere più zuppa di fagioli verdi; sono ricchi di fibre alimentari, hanno un basso indice glicemico,
hanno un impatto limitato sulla secrezione di insulina e contrastano la fame senza eccedere nelle calorie.
Anche i fagioli rossi sono utili nella dieta, poiché riducono significativamente il senso di fame.
Chi vuole migliorare il proprio peso può includere anche il riso integrale bruno.
L'amido del riso integrale bruno viene digerito e assorbito lentamente dal corpo,
il suo indice glicemico è inferiore a quello del riso glutinoso e del riso profumato, rendendolo un ottimo alimento contro la fame.

► Bellezza a ogni età
── La cura della pelle in fasi è la più efficace

• Dai 30 anni: iniziare a prevenire le rughe
La scelta della crema può variare in base al tipo di pelle.
Utilizzare creme senza effetti collaterali e applicare una maschera una volta a settimana.
Se la pelle è ben curata a questa età, può mantenersi bene fino ai 40-50 anni.

• Dai 40 anni: prevenire la perdita di luminosità
Se la pelle non è curata correttamente, il primo segno è la perdita di lucentezza.
Si possono usare sostanze a base di succhi di frutta o cosmetici con acidi della frutta
per eliminare le cellule morte in superficie e promuovere la crescita di nuove cellule.

• Dai 50 anni: potenziare i nutrienti della pelle
La pelle si disidrata e il viso inizia a cedere; è necessario reintegrare l'idratazione.
Usare creme antirughe, idratanti e rigeneranti mattina e sera.
Per prevenire le zampe di gallina agli occhi e alla bocca, massaggiare regolarmente,
utilizzando maschere alla vitamina E e al collagene.

• Dopo i 60 anni: integrare maggiormente acqua e nutrienti
Collagene ed elastina diminuiscono gradualmente, la pelle perde morbidezza e levigatezza.
Sia di giorno che di notte, occorre rafforzare l'apporto di acqua e nutrienti,
utilizzando creme antirughe e prodotti anti-età che migliorano il metabolismo cutaneo.

Caratteristiche del libro: Il volume è diviso in undici sezioni: dieta, sonno, cura della pelle, ambiente, abbigliamento, salute, sport, psicologia, dietetica medica, malattie e mantenimento dei meridiani. Partendo dai dettagli più trascurati e dagli errori più comuni della vita quotidiana, vi spiega scientificamente a cosa prestare attenzione. Lo stile è chiaro, la scrittura fluida e mai noiosa, con una prospettiva innovativa. Leggendo attentamente questo libro e applicandolo alla realtà, ne trarrete sicuramente grandi benefici.