การดูแลสุขภาพคือจุดเริ่มต้นของชีวิตหลังเกษียณ: หลังจากเหนื่อยมาค่อนชีวิต สิ่งที่คุณควรทำไม่ใช่แค่การรอแก่ แต่คือการหาความสุขในอีก 30 ปีข้างหน้า

แคะหู แคะจมูก แล้วรู้สึกดี? ระวังการติดเชื้ออักเสบที่อาจลามไปทำลายเส้นประสาทสมอง!

ท่านอนส่งผลต่อคุณภาพการนอน การวางมือไว้บนหน้าอกทำให้ฝันร้ายได้ง่ายจริงหรือ?

กินยาบำรุงเยอะๆ มีโรคช่วยรักษา ไม่มีโรคช่วยเสริมสร้างร่างกาย จริงหรือไม่?

คัมภีร์ฮวงตี้เน่ยจิง (Huangdi Neijing) กล่าวว่า: "เมื่อคนอายุสี่สิบ พลังหยางจะไม่เพียงพอ และจะค่อยๆ ลดลงทุกวัน"

เมื่อก้าวเข้าสู่วัยกลางคน พลังหยางจะเริ่มถดถอย โรคภัยไข้เจ็บมากมายจึงมักเกิดขึ้นในช่วงอายุนี้...

◎ เวียนศีรษะ นอนไม่หลับบ่อยๆ ขี้โมโห ขี้ลืม มีเสียงในหู เบื่ออาหาร ตาพร่ามัว ฉันเป็นอะไรไป?

คุณอาจกำลังมีอาการโรคประสาทอ่อน (Neurasthenia) ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียดและรักษาตามอาการ

โรคประสาทอ่อนมีลักษณะเด่น 3 ประการ:

• สัมพันธ์กับความตื่นตัวทางจิตใจ จิตใจของผู้ป่วยจะล้าได้ง่าย

• ความบกพร่องทางอารมณ์ แสดงออกด้วยความกังวล หงุดหงิดง่าย และความเครียด

• มาพร้อมกับความผิดปกติของระบบร่างกาย เช่น ปัญหาการนอนหลับ ไม่สบายศีรษะ หรือความผิดปกติเล็กน้อยถึงปานกลางของอวัยวะภายใน

◎ ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมาย เราควรเลือกอย่างไร?

ควรเลือกอย่างเป็นวิทยาศาสตร์และสมเหตุสมผลตามสภาพร่างกายของตนเอง:

• หากร่างกายแข็งแรงดีอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพราะยาชนิดใดก็ตามย่อมมีผลข้างเคียง

• ในมุมมองของการดูแลสุขภาพด้วยยาแผนโบราณ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกยาบำรุงที่เหมาะกับสภาพร่างกาย

• การทานยาบำรุงอย่างถูกต้องเท่านั้น จึงจะให้ผลในการป้องกัน รักษาโรค และเสริมสร้างสุขภาพ

◎ เครียดจากการทำงาน ยุ่งจนไม่มีเวลากินข้าว ปวดท้องบ่อยๆ แบบนี้จะเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารไหม?

โดยทั่วไป ชายวัยกลางคนที่ใช้แรงกายน้อยแต่มีความเครียดทางจิตใจสูง มีโอกาสเป็นแผลในกระเพาะอาหารสูง

นอกจากการรักษาด้วยยาตามคำแนะนำของแพทย์แล้ว ยังต้องดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวันด้วย:

• ใช้ชีวิตให้เป็นระเบียบ นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป

• ทานอาหารให้ตรงเวลา ไม่ควรทานรสเผ็ดจัด เค็มจัด หรือดื่มกาแฟมากเกินไป

• รักษาความอบอุ่นให้กระเพาะอาหาร เพราะความเย็นอาจกระตุ้นหรือทำให้อาการโรคกระเพาะแย่ลง

• ออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อลดการสะสมไขมันและการหลั่งกรดในกระเพาะ ลดโอกาสการเกิดโรคกระเพาะ

• พยายามรักษาอารมณ์ให้แจ่มใส หากรู้สึกวิตกกังวลควรขจัดความไม่สบายใจออกไปโดยเร็ว

★ จุดเด่นของหนังสือเล่มนี้:

วิเคราะห์และอธิบายความรู้ด้านการดูแลสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุอย่างครอบคลุม ทั้งในด้านสรีรวิทยา จิตใจ การนอนหลับ การทำนายและป้องกันโรค เส้นลมปราณ อาหาร ยา การออกกำลังกาย สภาพอากาศ และสุขภาพทางเพศ พร้อมทั้งรวบรวมจดหมายจากผู้อ่านและผู้ป่วย เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุรู้จักปรับตัวและมีชีวิตที่มีสุขภาพดี มีความสุข และสมบูรณ์

ขอมอบหนังสือเล่มนี้ให้กับคุณพ่อคุณแม่ทั่วโลก ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว และมีความสุข!