양생, 당신의 인생은 은퇴 후부터 시작된다: 평생 고생한 당신, 이제는 노후 준비가 아니라 다음 30년을 즐겨야 할 때

귀를 파고 코를 후비는 것이 힐링 된다고요? 감염과 염증으로 뇌신경까지 손상될 수 있으니 주의하세요!

수면 자세가 수면의 질을 결정합니다. 손을 가슴 위에 올리고 자면 악몽을 꾸기 쉽다고요?

보약을 많이 먹으면 병이 있으면 고치고, 없으면 몸이 튼튼해질까요?

『황제내경·영추』에 이르기를, "사람은 마흔이 되면 양기가 부족해지며, 쇠약함이 날로 더해진다"고 했습니다.

중년에 접어들면 양기가 쇠퇴하기 시작하며, 많은 질병이 이 연령대에 발생하기 쉬운데요……

◎ 평소 어지러움과 불면증, 짜증, 건망증, 이명, 식욕 부진, 눈 침침함에 시달리나요? 몸에 무슨 문제가 생긴 걸까요?

신경쇠약일 가능성이 있습니다. 병원에서 정밀 검사를 받은 후 증상에 맞는 치료를 권장합니다.

신경쇠약의 세 가지 특징:

• 정신적 흥분과 관련이 있으며, 정신적으로 쉽게 피로를 느낍니다.

• 정서 장애로 인해 번뇌, 과민 반응, 긴장감이 나타납니다.

• 수면 장애, 머리 불쾌감, 내장 기관 기능의 경미하거나 중등도 장애 등 신체적 기능 장애를 동반합니다.

◎ 시중에 건강기능식품 종류가 너무 많은데 어떻게 선택해야 할까요?

자신의 신체 상황에 맞춰 과학적이고 합리적으로 선택해야 합니다.

• 체질이 강건하다면 굳이 복용할 필요가 없습니다. 약에는 독성도 있기 마련입니다.

• 전통 약물 양생학적 관점에서 중요한 것은 자신의 체질에 맞는 보양식을 선택하는 것입니다.

• 올바르게 복용해야 질병 예방 및 치료, 체력 증진 효과를 볼 수 있습니다.

◎ 업무 스트레스가 많고 식사할 시간도 없어 위통이 잦습니다. 위암으로 발전할까요?

일반적으로 활동량이 적고 심리적 스트레스가 큰 중년 남성이 위궤양에 걸릴 확률이 높습니다.

의사의 처방에 따른 약물 치료 외에도 생활 속 관리가 필요합니다:

• 규칙적인 생활과 충분한 수면으로 과로를 피하세요.

• 제때 식사하고 매운 음식, 짠 음식, 커피는 삼가는 것이 좋습니다.

• 위장을 따뜻하게 유지하세요. 추위는 위장병을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

• 규칙적인 운동으로 지방 축적과 위산 분비를 줄여 위장병 발생 확률을 낮추세요.

• 즐거운 마음을 유지하려 노력하고, 불안함을 느낄 때는 즉시 해소하세요.

★ 본서의 특징:

중장년층의 신체적·생리적 현상, 심리, 수면, 질병 예측 및 예방, 경락, 식단뿐만 아니라 약물, 활동과 휴식, 기후, 성 건강 등 다방면의 양생 지식을 포괄적으로 분석하고 서술했습니다. 또한 독자와 환자들의 편지를 수록하여 중장년층이 노후 생활에 적응하고 건강하고 행복한 삶을 누릴 수 있도록 돕습니다.

이 책을 세상의 모든 부모님께 바칩니다. 건강하고 장수하며 행복하시길 기원합니다!