Thao túng cảm xúc: Hướng dẫn tự kiểm tra cảm xúc

Là một người hướng nội, khi tâm trạng u uất chẳng có ai để tâm sự,

Muốn điều trị nghiêm túc nhưng lại thấy tư vấn tâm lý quá đắt đỏ sao?

Thực tế, vận động, tắm rửa, ăn uống, thậm chí cả hơi thở cũng có thể xua tan bóng tối...

Muốn tăng khiếu hài hước? Hãy ăn nhiều yến mạch

Yến mạch chứa các chất khiến con người vui vẻ, bữa sáng của người Anh không bao giờ thiếu cháo yến mạch;

Và một số người tin rằng, cháo yến mạch có lẽ là một trong những lý do khiến người Anh có tính cách hài hước!

Tắm nước lạnh giúp bạn tự tin đến mức "bay bổng"

Nước lạnh kích thích não bộ đẩy nhanh tiết ra "endorphin", có tác dụng hưng phấn và tỉnh táo;

Đồng thời, nước lạnh tác động vào cơ thể tạo ra lượng lớn ion âm,

Có thể điều chỉnh cảm xúc, khiến con người sảng khoái, giúp bạn tự tin suốt cả ngày dài!

Thiền không chỉ là ngồi không tĩnh tâm, thiền cũng có thể rất thời thượng

Thiền âm nhạc đơn giản hơn so với thiền ngồi truyền thống, phù hợp với những người hiện đại bận rộn,

Cho dù là nghe nhạc cổ điển ưu nhã, nhạc điện tử sôi động, hay ASMR gây hưng phấn não bộ:

Nghe tiếng sóng vỗ, tiếng gỗ va chạm, tiếng bóp bong bóng slime, tất cả đều là một hình thức thiền!

"Giả vờ cười" cho đến cuối cùng, bạn sẽ cười thật sự

Thí nghiệm của các nhà tâm lý học chỉ ra rằng:

Nếu một người liên tục tưởng tượng mình đang ở trong một tình huống nào đó và cảm nhận một cảm xúc nào đó,

Thì cảm xúc này tám chín phần mười sẽ biến từ giả thành thật!

Kìm nén nước mắt tương đương với tự sát mãn tính

Những người lâu ngày không rơi lệ có tỷ lệ mắc bệnh cao gấp đôi so với người hay khóc.

Cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ khiến tâm lý chúng ta cực kỳ căng thẳng, và khi sự căng thẳng này không được giải phóng,

Lâu dần sẽ dẫn đến viêm kết tràng, loét dạ dày...

Tiết kiệm chi phí tư vấn tâm lý đắt đỏ, làm chủ cảm xúc của chính mình

Cuốn sách này liệt kê mười phương pháp giải tỏa cảm xúc thực tế và đơn giản nhất bao gồm: vận động, ăn uống, cười lớn, khóc to, giải trí, tắm rửa, tâm sự, massage, thiền định, hít thở, đưa bạn học cách thư giãn thân tâm.

Đời người khi đắc ý hãy cứ vui chơi, hãy để cuốn sách này đưa bạn tạm biệt sự u uất, làm chủ cảm xúc và cuộc đời của chính mình!