孤独を感じ、気分が落ち込んでいる時に相談できる相手がいない、
真剣に治療したいけれど、カウンセリングは高価すぎると感じていませんか？
実は、運動、入浴、食事、さらには呼吸だけでも心の暗雲を追い払うことができるのです……
ユーモアを身につけたい？ それならオートミールを食べてください
オートミールには人を幸せにする物質が含まれており、イギリス人の朝食には欠かせません。
一説には、オートミールがイギリス人のユーモアの源の一つだとも言われています！
冷水シャワーで、自信をみなぎらせる
冷水は脳を刺激して「エンドルフィン」の分泌を促し、気分を高揚させる効果があります。
同時に、冷水が体に当たることで大量のマイナスイオンが発生し、
感情を調節して愉快な気分にさせ、一日中自信に満ちた状態でいさせてくれます！
瞑想はただ座るだけじゃない、現代風の瞑想はもっと自由だ
音楽瞑想は伝統的な座禅よりも簡単で、忙しい現代人に最適です。
優雅なクラシック、エネルギッシュな電子音楽、あるいは脳がとろけるようなASMR（波の音、木のぶつかる音、スライムを潰す音など）を聴くことも、立派な瞑想なのです！
「作り笑い」も続ければ、本当に笑顔になれる
心理学者の実験によれば、
ある状況にいる自分を想像し、特定の感情を感じようとし続けると、
その感情は十中八九、本物になることが証明されています！
涙を堪えるのは、「緩やかな自殺」と同じである
長期間涙を流さない人は、泣く人に比べて病気の発症率が2倍も高くなります。
強いネガティブな感情は心理的な緊張を生み、それが解放されないまま蓄積されると、
やがて結腸炎や胃潰瘍などを引き起こす原因となります……
高額なカウンセリング費用を節約し、自分の感情の主（あるじ）になろう
本書では、運動、食事、笑い、泣くこと、娯楽、入浴、相談、マッサージ、瞑想、呼吸という、最も実用的で簡単な10の感情デトックス法を紹介し、心身をリラックスさせる術を伝授します。
人生を楽しもう。本書と共に憂鬱に別れを告げ、自分の感情と人生の主導権を取り戻しましょう！