정서조작: 감정 자가 진단 가이드

소외감을 느끼거나 우울할 때 털어놓을 곳이 없나요?

본격적인 치료를 원하지만 심리 상담 비용이 너무 부담스러우신가요?

사실 운동, 목욕, 식사, 심지어 호흡만으로도 먹구름을 몰아낼 수 있습니다…

유머 감각을 키우고 싶나요? 귀리를 더 많이 드세요

귀리에는 사람을 즐겁게 만드는 물질이 들어 있어 영국인의 아침 식사에 귀리죽이 빠지지 않습니다.

어떤 이들은 귀리죽이 영국인 특유의 유머 감각을 유지하는 비결 중 하나라고 믿기도 하죠!

찬물 샤워로 자존감을 높여보세요

찬물은 뇌를 자극해 각성 효과가 있는 '엔도르핀' 분비를 촉진합니다.

동시에 찬물이 몸에 닿을 때 발생하는 대량의 음이온은

감정을 조절하고 즐거움을 주어 하루 종일 자신감 넘치는 상태를 만들어 줍니다!

명상은 가만히 앉아 비워내는 것만이 아닙니다, 명상도 힙할 수 있어요

음악 명상은 전통적인 정좌 명상보다 간단하여 바쁜 현대인에게 적합합니다.

아름다운 클래식, 강렬한 일렉트로닉, 혹은 뇌를 자극하는 ASMR까지:

파도 소리, 나무 부딪히는 소리, 슬라임 만지는 소리를 듣는 것 모두 훌륭한 명상이 됩니다!

'억지 미소'도 계속 지으면 진짜 웃음이 됩니다

심리학자들의 실험에 따르면:

사람이 어떤 상황에 처해 있다고 계속 상상하고 특정 감정을 느끼려 노력하면,

그 감정은 십중팔구 진짜가 된다고 합니다!

눈물을 참는 것은 만성 자살과 같습니다

오랫동안 울지 않는 사람은 자주 우는 사람보다 발병률이 두 배나 높습니다.

강한 부정적 감정은 심리적 긴장을 극도로 높이며, 이 긴장이 해소되지 않으면

시간이 흘러 결장염, 위궤양 등을 유발하게 됩니다…

비싼 심리 상담비를 아끼고 내 감정의 주인이 되세요

이 책은 운동, 식단, 웃음, 울음, 오락, 목욕, 대화, 마사지, 명상, 호흡 등 가장 실용적이고 간단한 10가지 감정 발산법을 통해 심신을 이완하는 방법을 알려줍니다.

인생의 즐거움을 마음껏 누리세요. 이 책이 당신의 우울함을 떨쳐내고 감정과 인생의 주인이 되도록 도와줄 것입니다!