การจัดการอารมณ์: คู่มือทดสอบอารมณ์ด้วยตนเอง

ในฐานะคนที่โดดเดี่ยว เมื่อรู้สึกหดหู่และไม่มีใครให้ระบาย

อยากจะรักษาอย่างจริงจัง แต่ก็รู้สึกว่าการปรึกษาทางจิตวิทยานั้นแพงเกินไปหรือเปล่า?

ความจริงแล้ว การออกกำลังกาย การอาบน้ำ การกิน หรือแม้แต่การหายใจ ก็สามารถขับไล่ความหม่นหมองไปได้...

อยากเพิ่มอารมณ์ขันไหม? ลองกินข้าวโอ๊ตดูสิ

ในข้าวโอ๊ตมีสารที่ทำให้คนมีความสุข อาหารเช้าของคนอังกฤษจึงขาดโจ๊กข้าวโอ๊ตไม่ได้

และบางคนเชื่อว่า โจ๊กข้าวโอ๊ตอาจเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้คนอังกฤษเป็นคนมีอารมณ์ขัน!

การอาบน้ำเย็น ช่วยให้คุณมั่นใจจนตัวลอย

น้ำเย็นจะกระตุ้นให้สมองหลั่ง "เอนดอร์ฟิน" เร็วขึ้น ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยให้ตื่นตัวและสดชื่น

ในขณะเดียวกัน แรงปะทะของน้ำเย็นต่อร่างกายจะสร้างไอออนลบจำนวนมาก

ซึ่งสามารถปรับอารมณ์ ทำให้มีความสุข และช่วยให้คุณมั่นใจไปตลอดทั้งวัน!

การทำสมาธิไม่ได้มีแค่การนั่งนิ่งๆ ปล่อยวาง แต่มันยังทันสมัยได้อีกด้วย

การทำสมาธิด้วยดนตรีนั้นง่ายกว่าการนั่งสมาธิแบบดั้งเดิม และเหมาะกับคนยุคใหม่ที่ยุ่งวุ่นวาย

ไม่ว่าจะฟังเพลงคลาสสิกที่ไพเราะ เพลงอิเล็กทรอนิกส์ที่เร้าใจ หรือแม้แต่ ASMR ที่ทำให้เคลิบเคลิ้ม:

การฟังเสียงคลื่น เสียงไม้กระทบกัน หรือเสียงบีบสไลม์ ทั้งหมดล้วนเป็นการทำสมาธิรูปแบบหนึ่ง!

"แสร้งยิ้ม" ไปเรื่อยๆ จนสุดท้ายคุณจะยิ้มออกมาจริงๆ

การทดลองของนักจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่า:

หากคนเราจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์บางอย่างและสัมผัสถึงอารมณ์นั้นๆ อย่างต่อเนื่อง

อารมณ์นั้นสิบส่วนในเก้าส่วนจะกลายเป็นเรื่องจริง!

การกลั้นน้ำตา เท่ากับการฆ่าตัวตายอย่างช้าๆ

คนที่ไม่ร้องไห้เป็นเวลานาน มีอัตราการเจ็บป่วยสูงกว่าคนที่ร้องไห้ถึงหนึ่งเท่า

อารมณ์เชิงลบที่รุนแรงทำให้เราเครียดจัด และเมื่อความเครียดนี้ไม่ได้รับการปลดปล่อย

นานวันเข้าก็จะนำไปสู่โรคลำไส้อักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร...

ประหยัดค่าใช้จ่ายราคาแพงในการปรึกษาทางจิตวิทยา และเป็นเจ้านายเหนืออารมณ์ของตัวเอง

หนังสือเล่มนี้รวบรวม 10 วิธีระบายอารมณ์ที่ใช้งานได้จริงและง่ายที่สุด ได้แก่ การออกกำลังกาย การกิน การหัวเราะ การร้องไห้ ความบันเทิง การอาบน้ำ การระบายความในใจ การนวด การทำสมาธิ และการหายใจ เพื่อนำคุณไปสู่การเรียนรู้วิธีผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ

เมื่อชีวิตมีความสุขก็ควรใช้ให้เต็มที่ ให้หนังสือเล่มนี้พาคุณโบกมือลาความหดหู่ และเป็นเจ้านายเหนืออารมณ์และชีวิตของคุณเอง!