Manipulasi Emosi: Panduan Tes Mandiri Emosi

Sebagai orang yang merasa terasing, tidak ada tempat berkeluh kesah saat merasa depresi?

Ingin menjalani pengobatan serius, tapi merasa konsultasi psikologi terlalu mahal?

Sebenarnya, olahraga, mandi, makan, bahkan bernapas pun bisa mengusir kegelapan...

Ingin meningkatkan rasa humor? Cobalah makan gandum (oat)

Gandum mengandung zat yang membuat orang bahagia, sarapan orang Inggris tidak pernah lepas dari bubur gandum;

Beberapa orang percaya bahwa bubur gandum mungkin merupakan salah satu alasan mengapa orang Inggris memiliki selera humor!

Mandi air dingin membuat kepercayaan diri Anda melambung

Air dingin menstimulasi otak untuk mempercepat sekresi "endorfin", yang memiliki efek membangkitkan semangat;

Pada saat yang sama, hantaman air dingin pada tubuh menghasilkan banyak ion negatif,

yang dapat mengatur emosi, membuat orang senang, dan membuat Anda percaya diri sepanjang hari!

Meditasi bukan hanya duduk diam melamun, meditasi juga bisa sangat kekinian

Meditasi musik lebih sederhana daripada meditasi duduk tradisional, cocok untuk orang modern yang sibuk,

Baik itu mendengarkan musik klasik yang indah, musik elektronik yang berisik, atau ASMR yang menenangkan:

Mendengarkan suara ombak, suara benturan kayu, suara meremas slime, semuanya adalah bentuk meditasi!

"Berpura-pura tersenyum" sampai akhirnya Anda benar-benar tersenyum

Eksperimen para psikolog menunjukkan:

Jika seseorang terus membayangkan dirinya berada dalam situasi tertentu dan merasakan emosi tertentu,

emosi tersebut sembilan dari sepuluh kali akan menjadi nyata!

Menahan air mata sama saja dengan bunuh diri secara perlahan

Orang yang tidak menangis dalam jangka waktu lama memiliki tingkat penyakit dua kali lebih tinggi daripada mereka yang menangis.

Emosi negatif yang kuat membuat psikologi kita sangat tegang, dan ketika ketegangan ini tidak dilepaskan,

lama-kelamaan akan menyebabkan kolitis, tukak lambung...

Hemat biaya konsultasi psikologi yang mahal, jadilah tuan atas emosi Anda sendiri

Buku ini mencantumkan sepuluh metode pelepasan emosi yang paling praktis dan sederhana seperti olahraga, diet, tertawa, menangis, hiburan, mandi, curhat, pijat, meditasi, dan pernapasan, membawa Anda belajar merelaksasi tubuh dan pikiran.

Nikmatilah hidup selagi bisa, biarkan buku ini membawa Anda mengucapkan selamat tinggal pada depresi, dan menjadi tuan atas emosi serta hidup Anda sendiri!