Voel je je een buitenstaander en heb je niemand om je hart bij te luchten als je je neerslachtig voelt? Wil je serieus aan de slag met herstel, maar vind je psychologische begeleiding te duur?
In feite kunnen sporten, douchen, eten en zelfs ademhalen de grauwe sluiers verdrijven...
Wil je je gevoel voor humor verbeteren? Eet meer havermout
Havermout bevat stoffen die mensen gelukkig maken. Voor de Britten is havermoutpap een onmisbaar onderdeel van het ontbijt; sommigen geloven dat dit papje een van de redenen is voor de humoristische aard van de Britten!
Neem een koude douche en voel je zelfvertrouwen stijgen
Koud water stimuleert de hersenen om de aanmaak van 'endorfines' te versnellen, wat een stimulerend en verfrissend effect heeft. Tegelijkertijd genereert de impact van koud water op het lichaam een grote hoeveelheid negatieve ionen, die emoties kunnen reguleren, je vrolijk maken en je zelfvertrouwen de hele dag een boost geven!
Meditatie is niet alleen maar stilzitten met een leeg hoofd; meditatie kan ook heel hip zijn
Muziekmeditatie is eenvoudiger dan traditionele zittende meditatie en is uitermate geschikt voor de drukke moderne mens. Of het nu gaat om prachtige klassieke muziek, luidruchtige elektronische muziek of ASMR die zorgt voor een 'hersen-orgasme': luisteren naar het geluid van golven, tikkend hout of het kneden van slijm, het is allemaal een vorm van meditatie!
'Fake een lach' totdat je uiteindelijk echt lacht
Experimenten van psychologen tonen aan: als iemand zich voortdurend voorstelt in een bepaalde situatie te zijn en een bepaalde emotie te voelen, zal deze emotie in negen van de tien gevallen werkelijkheid worden!
Tranen verbijten staat gelijk aan langzame zelfmoord
Mensen die langdurig niet huilen, hebben een twee keer zo hoog ziektecijfer als mensen die dat wel doen. Sterke negatieve emoties veroorzaken extreme psychologische spanning, en wanneer deze spanning niet kan worden ontladen, kan dit op de lange duur leiden tot colitis, maagzweren...
Bespaar op de hoge kosten van psychologische consulten en word de meester over je eigen emoties
Dit boek beschrijft tien van de meest praktische en eenvoudige methoden voor emotionele ontlading, waaronder lichaamsbeweging, voeding, lachen, huilen, entertainment, baden, praten, massage, meditatie en ademhaling, om je te leren je lichaam en geest te ontspannen.
Geniet van het leven wanneer het kan; laat dit boek je helpen afscheid te nemen van depressieve gevoelens en de meester te worden over je eigen emoties en leven!
Miva, de volgende manier van lezen na het luisterboek
Luister zoals bij een luisterboek en stel op elk moment al je vragen.
Start Miva's verhaalMiva leest niet alleen voor. Miva blijft uitleggen op basis van jouw vragen.