Phương pháp dưỡng sinh khoa học bằng con số: Ăn no 7 phần, đi bộ 6.000 bước mỗi ngày, ngâm chân 15 phút trước khi ngủ, dùng con số để đẩy lùi tình trạng thiếu khỏe mạnh

Con số × Dưỡng sinh

Từ chế độ ăn uống, vận động đến thời辰 (giờ giấc) và mùa màng

Từ các vấn đề sinh lý đến các khía cạnh tâm lý

Hãy để chúng ta dùng "số" để kể về trí tuệ dưỡng sinh trong cuộc sống

Dưỡng sinh là một khái niệm phức tạp? Giải thích mãi vẫn thấy mơ hồ?

Ngũ cốc, rau quả, thịt, trứng, sữa, hải sản... nên phân bổ thế nào để đạt được chế độ ăn cân bằng?

Sau khi ăn bao lâu thì có thể vận động? Mỗi lần nên vận động trong bao lâu?

Trọng lượng và số đo ba vòng kiểm soát ở mức nào là tối ưu?

Nếu có một bộ "con số" rõ ràng, việc thực hành sẽ trở nên thiết thực hơn, đạt được hiệu quả gấp đôi với một nửa công sức!

【Con số × Thực phẩm × Vận động】

Ăn 500g rau mỗi ngày có thể giảm tỷ lệ mắc khối u

Ăn nhẹ không phải là cái tội? Ba bữa chính cộng với hai bữa phụ mỗi ngày là lựa chọn tối ưu

Ngồi thiền mười phút mỗi ngày để rũ bỏ mọi mệt mỏi

Đi bộ 6.000 bước mỗi ngày, khoảng thời gian từ 16h đến 20h là thời điểm vận động tốt nhất

【Con số × Thời辰 × Làm đẹp】

Đi ngủ trước giờ Tý giúp duy trì sắc diện tươi tắn cả ngày

Uống một bát canh gà vào giờ Dậu có tác dụng kỳ diệu trong việc bổ thận

Muốn thử sản phẩm chăm sóc da mới? Tốt nhất là từ 8 đến 14 ngày sau kỳ kinh nguyệt

Tứ chi cũng có tỷ lệ vàng? Có công thức để tính số đo vòng ngực và vòng mông lý tưởng

【Con số × Giấc ngủ × Tâm lý】

Quan niệm ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày đã lỗi thời? Những người ngủ từ 6 đến 7 tiếng mới là khỏe mạnh nhất

Ngủ không phải càng lâu càng khỏe, nghỉ trưa nên kiểm soát trong khoảng 30 phút đến 1 tiếng

Tâm lý ảnh hưởng đến cơ thể, 76% bệnh tật của con người là do cảm xúc gây ra?

7 bước thư giãn: Vận động, uống sữa, ngâm chân, massage, nghe nhạc, đọc sách, ở bên gia đình

【Con số × Tình dục × Cuộc sống】

Phải tuân thủ "Bảy tổn Tám lợi" trước khi quan hệ, nếu không có thể làm giảm tuổi thọ?

Nam giới gặp khó khăn trong chuyện "ấy" phải làm sao? 11 loại thực phẩm lành mạnh này có thể cải thiện

Đeo khẩu trang sai cách còn tệ hơn không đeo? Một chiếc khẩu trang không nên đeo quá 4 tiếng

5 mức nhiệt độ nước để làm sạch 5 bộ phận khác nhau, bạn đã làm đúng chưa?

【Con số × Bốn mùa × Bệnh tật】

4 loại thực vật dưỡng dạ dày nhất: Bí đỏ, bắp cải, rau bina, khoai lang

4 phương pháp dưỡng sinh chống mệt mỏi mùa thu: Ngủ đủ giấc, ăn uống thanh đạm, rèn luyện thân thể, trồng cây trong nhà

Không bị bệnh không có nghĩa là khỏe mạnh, tỷ lệ thiếu khỏe mạnh (sub-health) của người hiện đại cao tới 58,18%

Luôn chú ý đến huyết áp và chỉ số đường huyết lúc đói, kiểm soát lượng muối và cholesterol nạp vào hàng ngày

Phần bổ sung đặc biệt: Phương pháp dưỡng sinh bằng con số của các danh nhân cổ đại, 12 bí quyết dưỡng sinh

Đặc điểm của sách:

Từ số nhà, số điện thoại, căn cước, tài khoản ngân hàng, xổ số đến máy ảnh kỹ thuật số, truyền hình số, thông tin số, chúng ta đang tiếp xúc với các con số mỗi ngày; bản thân cơ thể con người cũng được cấu thành từ các con số như chiều cao, cân nặng, thân nhiệt, huyết áp. Dưỡng sinh bằng con số thông qua các con số để kích hoạt các yếu tố tâm lý tích cực, định lượng các chỉ số chăm sóc sức khỏe, từ đó đạt được mục tiêu đẩy lùi bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.