Wetenschappelijke Gezondheid door Getallen: Eet tot je 70% vol zit, loop 6.000 stappen per dag, neem een voetbad van 15 minuten voor het slapengaan, en gebruik cijfers om subgezondheid te voorkomen

Getallen × Gezondheid

Van dieet en beweging tot uren en seizoenen

Van fysiologische kwesties tot psychologische aspecten

Laten we de wijsheid van gezond leven uitdrukken in getallen.

Is gezond leven een complex concept? Blijft het onduidelijk na een lange uitleg?

Hoe moeten granen, groenten, fruit, vlees, eieren, zuivel en zeevruchten worden verdeeld voor een uitgebalanceerd dieet?

Hoe lang na de maaltijd kun je sporten? Hoe lang moet je per keer trainen?

Binnen welk bereik kunnen gewicht en lichaamsmaten het beste worden gehouden?

Als er een set duidelijke 'getallen' is, wordt de uitvoering concreter en bereik je met minder moeite meer resultaat!

【Getallen × Voeding × Beweging】

Het dagelijks eten van 500 gram groenten kan de incidentie van tumoren verminderen.

Snacken is geen zonde? Drie maaltijden per dag plus twee tussendoortjes is de beste strategie.

Mediteer elke dag tien minuten om vermoeidheid van je af te schudden.

Wandel dagelijks 6.000 stappen; tussen 16:00 en 20:00 uur is de beste tijd voor lichaamsbeweging.

【Getallen × Tijdstippen × Schoonheid】

Ga voor middernacht (Zi-tijd) slapen om de hele dag een goede uitstraling te behouden.

Een kom kippensoep tijdens de middag (You-tijd) heeft een wonderbaarlijk effect op de nieren.

Nieuwe huidverzorgingsproducten proberen? De achtste tot veertiende dag na de menstruatie is het beste.

Bestaat er een gouden ratio voor ledematen? Er zijn formules voor de ideale borst- en heupomvang.

【Getallen × Slaap × Psychologie】

Is het concept van acht uur slaap per dag achterhaald? Mensen die zes tot zeven uur slapen zijn het gezondst.

Langer slapen betekent niet gezonder leven; een middagdutje kan het beste tussen de 30 minuten en 1 uur duren.

De psyche beïnvloedt het lichaam; wordt 76% van de menselijke ziekten veroorzaakt door emoties?

Zeven stappen naar ontspanning: sporten, melk drinken, voetbad, massage, muziek luisteren, lezen, tijd doorbrengen met familie.

【Getallen × Seksualiteit × Leven】

Moet men de 'Zeven Schade en Acht Voordelen' volgen voor de geslachtsgemeenschap om de levensduur niet te verkorten?

Wat te doen bij mannelijke impotentie? Deze elf gezonde voedingsmiddelen kunnen helpen.

Een masker verkeerd dragen is erger dan geen dragen? Draag hetzelfde masker niet langer dan vier uur.

Vijf watertemperaturen voor het wassen van vijf verschillende lichaamsdelen, doe jij het goed?

【Getallen × Seizoenen × Ziekten】

De vier beste planten voor de maag: pompoen, kool, spinazie, zoete aardappel.

Vier manieren om herfstmoeheid te voorkomen: voldoende slaap, lichte voeding, lichaamsbeweging, kamerplanten.

Niet ziek zijn betekent niet dat je gezond bent; de incidentie van subgezondheid bij moderne mensen is maar liefst 58,18%.

Let altijd op de bloeddruk en nuchtere bloedsuikerspiegel, en controleer de dagelijkse inname van zout en cholesterol.

Speciale extra's: Gezondheidsmethoden van beroemdheden uit de oudheid, de Twaalf Gezondheidsregels.

Kenmerken van dit boek:

Van huisnummers, telefoonnummers, ID-kaarten en bankrekeningen tot digitale camera's en communicatie: we hebben elke dag te maken met getallen. Het menselijk lichaam zelf bestaat ook uit getallen, zoals lengte, gewicht, temperatuur en bloeddruk. Gezondheid door getallen activeert positieve psychologische factoren en kwantificeert gezondheidsindicatoren, om zo ziekten te voorkomen en de levensduur te verlengen.