숫자 과학 건강법: 식사는 7할만, 매일 6,000보 걷기, 잠들기 전 15분 족욕, 숫자로 예방하는 아건강 상태

숫자 × 건강법

식단과 운동에서 시간과 계절까지

생리적 문제에서 심리적 차원까지 파악하여

우리 생활 속의 건강 지혜를 ‘숫자’로 풀어내다

건강관리는 너무 복잡한 개념이라 설명해도 이해하기 어렵나요?

곡물, 채소, 과일, 육류, 달걀, 우유, 해산물... 균형 잡힌 식단을 위해 어떻게 배분해야 할까요?

식후 얼마 뒤에 운동하는 것이 좋을까요? 한 번에 얼마나 운동해야 할까요?

체중과 신체 치수는 어느 정도로 조절하는 것이 최상일까요?

명확한 ‘숫자’ 세트가 있다면 실천하기가 훨씬 수월해지고, 적은 노력으로 큰 효과를 거둘 수 있습니다!

【숫자 × 음식 × 운동】

매일 500g의 채소를 섭취하면 종양 발생률을 낮출 수 있다

간식을 먹는 것은 죄가 아니다? 하루 세 끼에 두 번의 간식이 상책

매일 10분간 정좌하여 온몸의 피로를 풀어라

매일 6,000보 걷기, 16~20시가 최적의 운동 시간

【숫자 × 시간 × 미용】

자시(밤 11시~새벽 1시) 전에 취침하면 하루 종일 좋은 안색을 유지할 수 있다

유시(오후 5시~7시)에 마시는 닭곰탕 한 그릇은 신장 보양에 기가 막힌 효과가 있다

새로운 스킨케어 제품을 써보고 싶다면? 생리 후 8~14일이 가장 좋다

상하체에도 황금 비율이 있다? 최적의 가슴둘레, 엉덩이둘레 공식

【숫자 × 수면 × 심리】

매일 8시간을 자야 한다는 관념은 구식? 6~7시간 자는 사람이 가장 건강하다

잠은 오래 잘수록 건강한 것이 아니다, 낮잠은 30분~1시간 내외가 적당하다

심리가 신체에 미치는 영향, 인류 질병의 76%는 감정 때문에 발생한다?

릴랙스 7단계: 운동, 우유 마시기, 족욕, 마사지, 음악 듣기, 책 읽기, 가족과 함께하기

【숫자 × 섹스 × 생활】

성생활 전 반드시 지켜야 할 ‘칠손팔익(七損八益)’, 그렇지 않으면 수명이 단축된다?

남성의 성 기능이 약해졌다면? 개선을 돕는 11가지 건강 식품

마스크를 잘못 쓰는 것이 안 쓰는 것보다 나쁘다? 동일한 마스크는 4시간 이상 쓰지 말 것

다섯 가지 물 온도로 다섯 부위를 씻기, 당신은 제대로 하고 있나요?

【숫자 × 사계절 × 질병】

위에 가장 좋은 4가지 식물: 단호박, 양배추, 시금치, 고구마

가을철 피로를 방지하는 4가지 건강법: 충분한 수면, 담백한 식단, 운동, 실내 식물

아프지 않다고 해서 건강한 것은 아니다, 현대인의 아건강(Sub-health) 발생률은 58.18%에 달한다

수시로 혈압과 공복 혈당을 확인하고, 일일 소금 및 콜레스테롤 섭취량을 조절하라

특별 수록: 고대 명인들의 숫자 건강법, 건강 12결

이 책의 특징:

주소 번지수, 전화번호, 주민등록번호, 은행 계좌, 로또 번호부터 디지털 카메라, 디지털 TV, 디지털 통신까지, 우리는 매일 숫자와 소통하며 살아갑니다. 인체 또한 키, 몸무게, 체온, 혈압 등 다양한 숫자로 구성되어 있습니다. 숫자 건강법은 숫자를 통해 긍정적인 심리 요인을 자극하고 각종 보건 조치 지표를 수치화하여, 질병을 예방하고 무병장수하는 목적을 달성하게 해줍니다.