เคล็ดลับรักษาสุขภาพด้วยตัวเลขวิทยาศาสตร์: กินให้อิ่มเพียง 7 ส่วน, เดิน 6,000 ก้าวต่อวัน, แช่เท้า 15 นาทีก่อนนอน ใช้ตัวเลขเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะกึ่งสุขภาพดี

ตัวเลข × การรักษาสุขภาพ

ตั้งแต่การกินและการออกกำลังกาย ไปจนถึงช่วงเวลาและฤดูกาล

ตั้งแต่อาการทางกาย ไปจนถึงระดับจิตใจ

ให้พวกเราใช้ "ตัวเลข" มาบอกเล่าภูมิปัญญาการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน

การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ซับซ้อน? อธิบายไปตั้งนานก็ยังสับสนอยู่ใช่ไหม?

ธัญพืช, ผักผลไม้, เนื้อสัตว์, ไข่, นม, อาหารทะเล... ควรแบ่งสัดส่วนอย่างไรเพื่อให้ได้อาหารที่สมดุล?

หลังอาหารนานแค่ไหนถึงจะออกกำลังกายได้? ควรออกกำลังกายนานเท่าไหร่ในแต่ละครั้ง?

น้ำหนักและสัดส่วนควรควบคุมให้อยู่ในเกณฑ์ไหนจึงจะดีที่สุด?

หากมีชุด "ตัวเลข" ที่ชัดเจน การนำไปปฏิบัติก็จะมั่นใจยิ่งขึ้น และเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยใช้ความพยายามเพียงครึ่งเดียว!

【ตัวเลข × อาหาร × การออกกำลังกาย】

กินผัก 500 กรัมทุกวัน สามารถลดอัตราการเกิดเนื้องอกได้

การกินของว่างไม่ใช่ความผิด? การกินอาหารสามมื้อหลักบวกกับของว่างสองมื้อคือทางเลือกที่ดีที่สุด

นั่งสมาธิวันละ 10 นาที เพื่อขจัดความเหนื่อยล้าสะสม

เดิน 6,000 ก้าวต่อวัน โดยช่วงเวลา 16:00 – 20:00 น. คือเวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุด

【ตัวเลข × ช่วงเวลา × ความงาม】

เข้านอนก่อนช่วงเวลาจื่อ (23:00 - 01:00 น.) จะช่วยให้ผิวพรรณสดใสไปตลอดทั้งวัน

ดื่มซุปไก่ในช่วงเวลาโหย่ว (17:00 - 19:00 น.) มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการบำรุงไต

อยากลองผลิตภัณฑ์ดูแลผิวใหม่? ช่วง 8 ถึง 14 วันหลังมีประจำเดือนคือช่วงที่ดีที่สุด

ช่วงแขนและขาก็มีสัดส่วนทองคำ? มีสูตรคำนวณสำหรับขนาดหน้าอกและสะโพกที่เหมาะสมที่สุด

【ตัวเลข × การนอนหลับ × จิตวิทยา】

แนวคิดเรื่องการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงนั้นล้าสมัยไปแล้ว? คนที่นอน 6 ถึง 7 ชั่วโมงคือคนที่มีสุขภาพดีที่สุด

การนอนนานไม่ได้หมายความว่าสุขภาพดีขึ้น การงีบกลางวันควรควบคุมให้อยู่ในช่วง 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง

จิตใจส่งผลต่อร่างกาย 76% ของโรคในมนุษย์มีสาเหตุมาจากอารมณ์?

7 ขั้นตอนการผ่อนคลาย: ออกกำลังกาย, ดื่มนม, แช่เท้า, นวด, ฟังเพลง, อ่านหนังสือ, อยู่กับครอบครัว

【ตัวเลข × เซ็กซ์ × การใช้ชีวิต】

ก่อนร่วมเพศต้องปฏิบัติตามกฎ "7 ข้อเสีย 8 ข้อดี" มิฉะนั้นอาจทำให้อายุสั้นลง?

ผู้ชายที่ "สมรรถภาพ" ไม่ดีควรทำอย่างไร? อาหารเพื่อสุขภาพ 11 ชนิดนี้ช่วยคุณได้

การสวมหน้ากากอนามัยผิดวิธีแย่กว่าการไม่สวม? หน้ากากชิ้นเดียวไม่ควรสวมเกิน 4 ชั่วโมง

ใช้น้ำ 5 อุณหภูมิ ล้างร่างกาย 5 ส่วนที่แตกต่างกัน คุณทำถูกต้องแล้วหรือยัง?

【ตัวเลข × สี่ฤดู × โรคภัย】

4 พืชบำรุงกระเพาะอาหารที่ดีที่สุด: ฟักทอง, กะหล่ำปลี, ผักโขม, มันเทศ

4 วิธีดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันความล้าในฤดูใบไม้ร่วง: นอนหลับให้เพียงพอ, อาหารรสอ่อน, ออกกำลังกาย, ปลูกต้นไม้ในร่ม

ไม่เจ็บป่วยไม่ได้หมายความว่าสุขภาพดี อัตราการเกิดภาวะกึ่งสุขภาพดี (Sub-health) ของคนยุคใหม่สูงถึง 58.18%

หมั่นตรวจสอบความดันโลหิตและค่าน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร ควบคุมการบริโภคเกลือและคอเลสเตอรอลในแต่ละวัน

เนื้อหาพิเศษ: เคล็ดลับการดูแลสุขภาพด้วยตัวเลขของบุคคลที่มีชื่อเสียงในสมัยโบราณ, กฎการรักษาสุขภาพ 12 ประการ

จุดเด่นของหนังสือเล่มนี้:

ตั้งแต่บ้านเลขที่, เบอร์โทรศัพท์, บัตรประชาชน, บัญชีธนาคาร, สลากกินแบ่ง ไปจนถึงกล้องดิจิทัล, ทีวีดิจิทัล, การสื่อสารดิจิทัล เราต้องเกี่ยวข้องกับตัวเลขทุกวัน ร่างกายมนุษย์เองก็ประกอบขึ้นจากตัวเลขต่างๆ เช่น ส่วนสูง, น้ำหนัก, อุณหภูมิร่างกาย, ความดันโลหิต การดูแลสุขภาพด้วยตัวเลขช่วยกระตุ้นปัจจัยทางจิตวิทยาเชิงบวกผ่านตัวเลข และใช้เป็นเกณฑ์วัดในการดูแลสุขภาพเชิงปริมาณ เพื่อบรรลุเป้าหมายในการขจัดโรคภัยและมีอายุยืนยาว