Numerikus Tudományos Egészségmegőrzés: Egyen csak 70%-ig, tegyen meg napi 6000 lépést, áztassa lábát 15 percig lefekvés előtt – használja a számokat a szuboptimális egészség elkerülésére

Számok × Egészségmegőrzés
Az étrendtől és mozgástól az időpontokig és évszakokig
A fiziológiai kérdésektől a pszichológiai szintig
Hadd „számoljunk” be a mindennapi élet egészségmegőrző bölcsességeiről

Az egészségmegőrzés bonyolult fogalom? Még mindig zavaros a magyarázatok után is?
Gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, hús, tojás, tej, tenger gyümölcsei... Hogyan osszuk el őket a kiegyensúlyozott étrend érdekében?
Mennyivel étkezés után lehet sportolni? Mennyi ideig tartson egy edzés?
Milyen tartományban az ideális a testsúly és a testméretek?
Ha rendelkezünk egy pontos „számsorral”, a gyakorlat sokkal megalapozottabbá válik, és feleannyi erőfeszítéssel kétszeres eredményt érhetünk el!

【Számok × Étel × Mozgás】
Napi 500 gramm zöldség fogyasztása csökkentheti a daganatok kialakulásának esélyét.
A nassolás nem bűn? A napi három főétkezés és két tízórai/uzsonna a legjobb stratégia.
Napi 10 perc meditáció segít megszabadulni a fáradtságtól.
Napi 6000 lépés gyaloglás, a 16:00 és 20:00 közötti időszak a legalkalmasabb a mozgásra.

【Számok × Időpontok × Szépség】
Lefekvés éjfél (Zi óra) előtt a jó közérzet és az üde arcbőr megőrzéséért.
Egy tál tyúkhúsleves 17:00 és 19:00 (You óra) között csodákat tesz a vese erősítésére.
Új bőrápolót próbálna ki? A menstruáció utáni 8-14. nap a legalkalmasabb.
A végtagoknak is van aranyközéppontja? Az ideális mell- és csípőmérethez léteznek képletek.

【Számok × Alvás × Pszichológia】
A napi 8 óra alvás elavult nézet? A 6-7 órát alvók a legegészségesebbek.
Az alvásnál nem a hossz a lényeg; a délutáni pihenőt érdemes 30 perc és 1 óra között tartani.
A lélek hat a testre: az emberi betegségek 76%-át az érzelmek okozzák?
A relaxáció hét lépése: mozgás, tejivás, lábáztatás, masszázs, zenehallgatás, olvasás, családi együttlét.

【Számok × Szexualitás × Életmód】
A szexuális életben tartsuk be a „hét ártalom, nyolc előny” elvét, különben rövidülhet az élettartam?
Mit tegyen a férfi, ha „teljesítményproblémái” vannak? Ez a 11 egészséges étel segíthet.
A maszk helytelen viselése rosszabb, mintha nem is hordanánk? Ugyanazt a maszkot ne hordjuk 4 óránál tovább.
Ötféle vízhőmérséklet öt különböző testrészhez – Ön jól csinálja?

【Számok × Évszakok × Betegségek】
A négy legjobb gyomorvédő növény: sütőtök, káposzta, spenót, édesburgonya.
Négy módszer az őszi fáradtság ellen: elegendő alvás, könnyű étrend, testmozgás, beltéri növények.
Ha nem vagyunk betegek, az még nem jelenti azt, hogy egészségesek vagyunk: a modern ember szuboptimális egészségi állapotának előfordulása eléri az 58,18%-ot.
Figyelje rendszeresen vérnyomását és éhgyomri vércukorszintjét, korlátozza a napi só- és koleszterinbevitelt.

Különleges tartalom: Híres ókori személyiségek numerikus egészségmegőrző módszerei, az egészségmegőrzés 12 szabálya.

A könyv jellemzői:
A házszámtól, telefonszámtól, személyi számtól és bankszámlaszámtól kezdve a digitális kamerákig és televíziókig nap mint nap számokkal érintkezünk. Maga az emberi test is számokból áll: magasság, testsúly, testhőmérséklet, vérnyomás. A numerikus egészségmegőrzés a számokon keresztül aktiválja a pozitív pszichológiai tényezőket, számszerűsíti az egészségmegőrző intézkedéseket, ezáltal segítve a betegségek megelőzését és az élethossz meghosszabbítását.