La méthode de santé par les chiffres : manger à 70 % de satiété, marcher 6 000 pas par jour, un bain de pieds de 15 minutes avant de dormir, et utiliser les chiffres pour éviter la sous-santé

Chiffres × Bien-être

De l'alimentation et du sport aux heures et aux saisons

Des problèmes physiologiques aux aspects psychologiques

Laissez-nous vous raconter la sagesse du bien-être au quotidien à travers les chiffres.

Le bien-être est-il un concept complexe ? Toujours confus après de longues explications ?

Céréales, fruits, légumes, viande, œufs, lait, fruits de mer... comment les répartir pour une alimentation équilibrée ?

Combien de temps après le repas peut-on faire du sport ? Quelle doit être la durée d'une séance ?

Quelles sont les plages idéales pour le poids et les mensurations ?

Si vous disposez d'un ensemble de « chiffres » clairs, la mise en pratique devient plus concrète, permettant d'obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié des efforts !

【Chiffres × Alimentation × Sport】

Consommer 500 g de légumes par jour peut réduire l'incidence des tumeurs.

Manger des collations n'est pas un crime ? Trois repas et deux collations par jour est la meilleure stratégie.

Méditer dix minutes par jour pour évacuer toute la fatigue.

Marcher 6 000 pas par jour, le créneau de 16h à 20h est le moment idéal pour l'exercice.

【Chiffres × Heures × Beauté】

Se coucher avant l'heure du Rat (23h) pour garder un bon teint toute la journée.

Un bol de soupe au poulet à l'heure du Coq (17h-19h) a des effets miraculeux sur le renforcement des reins.

Envie de tester de nouveaux produits de soin ? Les 8 à 14 jours après les règles sont le meilleur moment.

Il existe aussi un nombre d'or pour les membres supérieurs et inférieurs ? Des formules permettent de calculer le tour de poitrine et de hanches idéal.

【Chiffres × Sommeil × Psychologie】

Le concept des huit heures de sommeil est-il dépassé ? Les personnes dormant 6 à 7 heures sont les plus en bonne santé.

Plus on dort, plus on est en bonne santé ? Pas forcément. La sieste doit être limitée à 30 minutes ou 1 heure.

Le psychisme influence le corps : 76 % des maladies humaines seraient causées par les émotions ?

Sept étapes pour se détendre : faire du sport, boire du lait, bain de pieds, massage, écouter de la musique, lire, passer du temps en famille.

【Chiffres × Sexe × Vie】

Respecter les « sept dommages et huit bénéfices » avant les rapports sexuels, sinon la longévité pourrait être réduite ?

Que faire en cas de troubles de la performance masculine ? Onze aliments sains peuvent aider.

Porter un masque de travers est pire que ne pas en porter ? Il vaut mieux ne pas porter le même masque plus de quatre heures.

Cinq températures d'eau pour nettoyer cinq parties du corps, le faites-vous correctement ?

【Chiffres × Saisons × Maladies】

Les quatre plantes les meilleures pour l'estomac : citrouille, chou, épinards, patate douce.

Quatre moyens de prévenir la fatigue automnale : sommeil suffisant, alimentation légère, exercice physique, plantes d'intérieur.

Ne pas être malade ne signifie pas être en bonne santé : le taux de sous-santé chez les contemporains atteint 58,18 %.

Surveillez constamment votre tension artérielle et votre glycémie à jeun, contrôlez votre consommation quotidienne de sel et de cholestérol.

Inclus : Les méthodes de santé chiffrées des célébrités antiques, les douze règles du bien-être.

Caractéristiques du livre :

Des numéros de rue, numéros de téléphone, cartes d'identité, comptes bancaires aux billets de loterie, en passant par les appareils photo numériques, la télévision et les communications numériques, nous interagissons quotidiennement avec les chiffres. Le corps humain lui-même est composé de chiffres : taille, poids, température, tension. La santé par les chiffres utilise ces données pour activer des facteurs psychologiques positifs et quantifier les indicateurs de santé afin d'atteindre l'objectif de prévention des maladies et de longévité.