นอนไม่หลับ วิตกกังวล เครียดจนกินข้าวไม่ลง จิตใจห่อเหี่ยวหรือเปล่า?
การใช้ชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องกังวลเรื่องงาน นอนไม่หลับเพราะความรัก...
หากปล่อยให้อารมณ์หม่นหมอง (blue) ต่อไป สุขภาพของคุณอาจจะเริ่มส่งสัญญาณอันตราย!
ดังนั้นคุณควรดูแลอารมณ์ของตัวเองให้ดี อย่าเพียงแค่กินให้อิ่มท้องเท่านั้น!
▎มีหลายเรื่องที่การกินมื้อใหญ่ก็แก้ไม่ได้ แม้จะกินสองมื้อก็ช่วยไม่ได้!
คุณเป็นสายกินที่รักอาหารหรือเปล่า? อารมณ์ดีก็อยากกิน อารมณ์ไม่ดียิ่งอยากกิน?
จริงๆ แล้ว อาหารไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพและรูปร่าง แต่ยังส่งผลต่ออารมณ์ของคุณด้วย!
ระวังปริมาณการกินอาหารต่อไปนี้ ระวังจะกลายเป็นว่ายิ่งอยากกินเพื่อสุขภาพ แต่กลับยิ่งกินแล้วหงุดหงิด!
◎ อาหารโปรตีนสูง: อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากไข่ ที่คุณคิดว่าดีต่อสุขภาพ จริงๆ แล้วเป็นอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด หากกินมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเสียสมดุลและรู้สึกเหนื่อยล้า!
◎ ของหวานน้ำตาลสูง: เค้ก ลูกอม ช็อกโกแลต... ของหวานอร่อยขนาดนี้ไม่เชื่อหรอกว่าจะมีคนไม่ชอบ! อย่างไรก็ตาม แม้ของหวานจะช่วยให้รู้สึกสงบได้ในระยะสั้น แต่เพราะดูดซึมเร็วมาก ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและตกลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะส่งผลเสียต่อความคงที่ของอารมณ์!
◎ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์: คาเฟอีนจะกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีน หลายคนชินกับการดื่มกาแฟตอนเช้าเพื่อให้ตื่นตัว แต่ถ้าพึ่งพาคาเฟอีนในระยะยาว อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงเช่นความวิตกกังวลและอาการนอนไม่หลับ ส่วนแอลกอฮอล์นั้น นอกจากเบียร์แล้วเกือบทั้งหมดทำให้ร่างกายร้อนรุ่ม ดื่มให้น้อยลงหน่อย!
▎โรคกระเพาะที่รักษาหายด้วยดนตรีของบาค เรียกได้ว่าเป็นดนตรีจากสวรรค์จริงๆ
เพียงแค่ฟังเพลงของบาค ผู้ป่วยโรคกระเพาะจากระบบประสาทที่เรื้อรังมาหลายปีก็หายขาดได้?
แม้ตัวบาคเองจะไม่รู้เรื่องนี้ แต่พลังของดนตรีบางครั้งก็ยิ่งใหญ่กว่าที่คุณคิด!
ในปี 1972 รัฐบาลโปแลนด์ได้จัดตั้ง "สถาบันดนตรีบำบัด" ตามคำแนะนำของนักพยาธิวิทยาและนักดนตรี
ยาที่หมอสั่งหลังการวินิจฉัยไม่ใช่ยาเม็ด ยาน้ำ หรือยาผง แต่เป็นแผ่นเสียงดนตรี!
"รับประทานวันละ 3 ครั้ง หลังอาหาร" ผลปรากฏว่าได้ผลชะงัดอย่างน่าอัศจรรย์!
ในทางแพทยศาสตร์ ดนตรีสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตผ่านระบบประสาทส่วนกลาง
ยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจ สมอง ตับ ไต เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ และส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญ!
นึกไม่ถึงใช่ไหมล่ะ? รีบให้ดนตรีมาเยียวยาร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณกันเถอะ!
【จุดเด่นของหนังสือเล่มนี้】
ความกดดันต่างๆ ในสังคมสมัยใหม่ทำให้คนจำนวนมากทุกข์ทรมานจาก "โรคทางใจ" ซึ่งพบได้บ่อยยิ่งกว่าโรคหวัดเสียอีก ทว่าหลายคนกลับไม่ใส่ใจ คิดว่าความเครียดทางอารมณ์เป็นเพียงแค่อารมณ์ไม่ดี แต่ในระยะยาวอาจส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงทางกายได้ ซึ่งต้องการความสำคัญมากกว่าความเจ็บปวดทางสรีระเสียอีก! หนังสือเล่มนี้พูดถึงผลกระทบต่างๆ ของอารมณ์และความเครียดที่มีต่อการดำเนินชีวิต และใช้วิธีการกิน การออกกำลังกาย ดนตรี การทำสมาธิ สปา ฯลฯ มาช่วยผ่อนคลาย เพื่อคืนจิตใจที่สมบูรณ์แข็งแรงให้กับคุณ!
Miva วิธีอ่านหนังสือแบบใหม่ ต่อยอดจากหนังสือเสียง
ฟังได้เหมือนหนังสือเสียง แล้วถามอะไรก็ได้ทุกเมื่อ
เริ่มฟัง Miva เล่าเรื่องMiva ไม่ได้แค่อ่านให้ฟัง แต่ยังอธิบายต่อตามคำถามของคุณด้วย