불면증과 불안, 스트레스로 인한 식욕 부진, 무기력함에 시달리고 계신가요?
살아가는 것 자체가 쉽지 않은 세상에서 업무 걱정으로 불안해하고, 관계 때문에 잠 못 이루기도 합니다.
이러한 우울한 감정을 방치하면 건강에도 빨간불이 켜질 수 있습니다!
그러니 이제는 단순히 배를 채우는 것을 넘어 자신의 감정을 세심하게 돌봐야 합니다.
▎폭식으로 해결되지 않는 일들이 많습니다, 두 끼를 먹어도 마찬가지죠!
당신은 기분이 좋으면 먹고 싶고, 기분이 나쁘면 더 먹고 싶은 미식가인가요?
사실 식습관은 건강과 몸매뿐만 아니라 당신의 감정에도 영향을 미칩니다!
다음 음식들의 섭취량에 주의하세요. 건강하게 먹으려다 오히려 더 짜증이 날 수도 있습니다!
◎ 고단백 식품: 해산물, 육류, 달걀 등 건강하다고 생각했던 음식들은 사실 산성 식품에 속합니다. 과도하게 섭취하면 영양 불균형으로 인해 오히려 피로감을 느낄 수 있습니다!
◎ 고당분 디저트: 케이크, 사탕, 초콜릿... 달콤한 디저트를 싫어하는 사람은 드물 것입니다. 하지만 단 음식은 짧은 시간 진정 효과를 줄 뿐, 흡수가 빨라 혈당이 급격히 오르내리며 오히려 감정 기복을 심화시킵니다!
◎ 카페인 및 알코올 음료: 카페인은 아드레날린 분비를 촉진합니다. 많은 이들이 아침 커피로 정신을 차리려 하지만, 장기적으로 의존하면 불안과 불면증 같은 부작용을 초래할 수 있습니다. 술은 맥주를 제외하고는 대부분 몸에 열을 올리니 적당히 마시는 것이 좋습니다!
▎바흐의 음악으로 나은 위장병, 그야말로 신비로운 음악의 힘입니다
바흐의 곡을 듣고 수년 동안 앓던 신경성 위장병이 나은 환자가 있다면 믿으시겠습니까?
바흐 자신은 몰랐겠지만, 음악의 힘은 때로 당신의 생각보다 훨씬 위대합니다!
1972년 폴란드 정부는 병리학자와 음악가들의 제안으로 '음악 치료 연구소'를 설립했습니다.
의사가 진단 후 처방한 것은 알약이나 시럽이 아닌 바로 음악 레코드판이었습니다!
"하루 3번, 식후 복용" 하듯 음악을 들려주었더니 실제로 놀라운 효과가 나타났습니다!
의학적 관점에서 음악은 중추신경계를 통해 혈액순환을 촉진하고,
심장, 뇌, 간, 신장의 기능을 강화하며 위장 운동을 도와 신진대사에 이로운 영향을 줍니다!
놀랍지 않나요? 이제 음악으로 당신의 몸과 마음, 영혼을 치유해 보세요!
【이 책의 특징】
현대 사회의 다양한 스트레스로 인해 많은 이들이 감기보다 흔하게 '마음의 병'을 앓고 있습니다. 하지만 대수롭지 않게 여기며 그저 기분이 안 좋은 것이라 치부하곤 합니다. 그러나 방치된 스트레스는 장기적으로 심각한 신체 질환을 유발할 수 있어 육체적 통증보다 더 세심한 관리가 필요합니다. 이 책은 감정과 스트레스가 삶에 미치는 다양한 영향을 다루며, 식단, 운동, 음악, 명상, SPA 등을 통해 마음의 건강을 되찾는 방법을 제시합니다.
Miva, 오디오북 다음에 오는 독서 경험
오디오북처럼 듣고, 궁금한 건 언제든 물어보세요
Miva의 낭독 시작하기Miva는 읽어주기만 하지 않아요. 질문에 맞춰 계속 설명해 줘요.