โรคเกิดจากใจ: ความเจ็บปวดภายในที่ร่างกายบอกคุณ

ทำไมถึงรู้สึกมองโลกในแง่ร้าย เบื่อโลก พลังงานลบเต็มเปี่ยม และไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไรเลย?

คนที่ดูร่าเริงแจ่มใสในตอนกลางวัน แท้จริงแล้วมีความเครียดสะสมจนพร้อมจะสติแตกได้ทุกเมื่อใช่หรือไม่?

จิตใจที่บอบช้ำและเต็มไปด้วยบาดแผล คุณสังเกตเห็นมันบ้างหรือเปล่า?

ร่างกายที่แข็งแรงเริ่มต้นจากจิตใจที่สมบูรณ์ คุณเคยมีประสบการณ์เหล่านี้บ้างไหม:

มักจะรู้สึกเวียนหัว หน้ามืด แน่นหน้าอก แต่ไปหาหมอแล้วผลตรวจกลับปกติทุกอย่าง?

เพิ่งได้รับข้อมูลมา แต่ลืมไปในวินาทีถัดมา?

คลุ้มคลั่ง รักสะอาดเกินเหตุ อะโนเร็กเซีย... บางครั้งก็ซึมเศร้า บางครั้งก็ตื่นตัวผิดปกติ...

ร่างกายที่แข็งแรงมาจากจิตใจที่สมบูรณ์ หรือทั้งหมดนี้เป็นปัญหาทางจิตใจกันแน่?!

【เมื่อใจเจ็บ กายรับรู้ — ผลกระทบจากภาวะไม่สมดุลของกายและจิต】

▶▶ พฤติกรรมที่ยากจะเข้าใจ

อุปสรรคในการควบคุมอารมณ์: คนที่ปกติสุภาพเรียบร้อย แต่อยู่ดีๆ ก็ตะโกนเสียงดังหรือทุบโต๊ะอย่างแรง

ความวิตกกังวลโดยไม่รู้ตัว: มักจะควงปากกาหรือฉีกกระดาษเล่นด้วยความกระวนกระวาย ถอนหายใจโดยไม่มีสาเหตุ

▶▶ พฤติกรรมที่ผิดปกติ อารมณ์แปรปรวน

ภาวะคลุ้มคลั่ง (Mania): คนที่พูดน้อยกลับพูดไม่หยุด รับปากคนอื่นง่ายๆ นอนไม่หลับ ตื่นตัวผิดปกติ มักจะเพ้อฝันในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้

ภาวะหดหู่: สมาธิสั้น ไม่สามารถจดจ่อได้ มองโลกในแง่ร้าย ไม่พอใจในหลายสิ่งหลายอย่าง ขี้ลืม ไม่มีพลัง รู้สึกว่าตนเองไร้ค่า

▶▶ พฤติกรรมก้าวร้าว

ภายใต้สภาวะความเครียดที่รุนแรง มนุษย์จะแสดงสัญชาตญาณในการทำลายล้างออกมา

เพราะจิตใต้สำนึกรู้ดีว่าอีกฝ่ายจะไม่ตอบโต้ เป้าหมายของการระบายอารมณ์จึงมักจะเป็นคนในครอบครัวที่ใกล้ชิดที่สุด

▶▶ การกินไม่หยุดหรือการเบื่ออาหาร

เมื่อปัญหาภายในไม่ได้รับการแก้ไข จึงต้องพึ่งพาอาหารเพื่อระบายความเครียด

ปัญหาทางจิตใจส่งผลต่อประสาทการรับรส จนเกิดเป็นอีกขั้วหนึ่งคือ "โรคคลั่งผอม" (Anorexia)

ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้เพียงพอ ส่งผลให้จิตใจซึมเศร้า กลายเป็นวงจรเลวร้าย

▶▶ ความจำสับสน ประสาทอ่อนแรง

เมื่อคนอื่นพูดด้วย จะมีความสามารถในการรับรู้ต่ำ และลืมสิ่งที่เพิ่งพูดไปได้ง่าย

▶▶ โรคความดันโลหิตสูง

กลุ่มคนที่มีความเครียดสูงในเมืองหลวง มีอัตราการเกิดโรคสูงกว่าคนในชนบทที่ใช้ชีวิตอิสระกว่า

【คุณเป็นคนที่มีความรู้สึกปมด้อยหรือไม่? — ปมด้อยมาจากไหน】

▶▶ การรับรู้ตนเองไม่เพียงพอ

เมื่อคนๆ หนึ่งใส่ใจความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไป และผู้อื่น (โดยเฉพาะผู้ที่มีอำนาจ) ให้ค่าเราต่ำเกินไป จะส่งผลต่อการยอมรับตนเองจนเกิดปมด้อย

▶▶ ปัจจัยทางเศรษฐกิจครอบครัว

คนส่วนหนึ่งรู้สึกมีปมด้อยเนื่องจากภูมิหลังที่ยากจน ชีวิตลำบาก เมื่อเทียบกับคนรอบข้าง

▶▶ ประสบการณ์ในวัยเด็ก

ประสบการณ์วัยเด็กส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิต ผลการศึกษาทางจิตวิทยาพิสูจน์แล้วว่า ปัญหาทางจิตใจจำนวนมากมีสาเหตุมาจากชีวิตในวัยเยาว์

▶▶ ลักษณะนิสัยส่วนตัวและแรงกดดันทางใจ

บุคลิกภาพบางแบบมักจะขยายผลลัพธ์ด้านลบของเหตุการณ์ให้ใหญ่โต และไม่สามารถขจัดประสบการณ์ลบนั้นได้ทันท่วงที จิตใจของพวกเขาจึงได้รับผลกระทบจากปัจจัยภายนอกได้ง่ายกว่าคนอื่นจนเกิดความรู้สึกปมด้อย

【Smiling Depression — ไม่ใช่แค่คนที่ดูเศร้าเท่านั้นที่เรียกว่าซึมเศร้า】

บางคนแสดงออกภายนอกว่ามองโลกในแง่ดีและกระตือรือร้น แต่แท้จริงแล้วในใจเต็มไปด้วยบาดแผล

▶▶ ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจำนวนมากรู้สึกกดดันอย่างหนักลึกๆ ในใจ แต่ภายนอกกลับทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น ยิ้มแย้มแจ่มใส จนมองไม่เห็นร่องรอยของความเศร้า ในทางการแพทย์เรียกว่า "Smiling Depression" โดยเฉพาะอย่างยิ่งรอยยิ้มตามหน้าที่ในอาชีพบริการ

▶▶ ผู้ป่วย "Smiling Depression" มักจะเป็นคนเก่งและมีความสามารถ เพื่อรักษาภาพลักษณ์ที่ดีในสายตาคนอื่น พวกเขาจึงจงใจปกปิดอารมณ์ของตนเอง

▶▶ เมื่อความเครียดที่แบกรับไว้มากเกินจะต้านทานไหว พวกเขาอาจเปลี่ยนจากคนที่มั่นใจในตัวเองสูงกลายเป็นคนที่มีปมด้อยอย่างรุนแรง หรือถึงขั้นสงสัยในความสามารถของตนเองในทุกด้าน

【5 วิธีฝึกฝน เพื่อสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ】

▶▶ การฝึกความเชื่อมั่นในตนเอง: เมื่อเข้าประชุมหรือเข้าเรียน ให้ลองค่อยๆ ขยับไปนั่งแถวหน้า

▶▶ การฝึกควบคุมอารมณ์: ร่างกายส่งผลต่อจิตใจ ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเพื่อรักษาภาวะที่ดีที่สุด

▶▶ การฝึกพลังใจ: พลังใจที่เข้มแข็งคือแรงผลักดันอันยิ่งใหญ่สู่ความสำเร็จ

▶▶ การฝึกทักษะทางสังคม: รักษาระยะห่างทางจิตใจที่เหมาะสมกับผู้อื่น ปฏิบัติต่อทุกคนด้วยใจที่เป็นกลาง

▶▶ การฝึกวางแผนชีวิต: ชีวิตที่ขาดการวางแผนและถูกผู้อื่นบงการ จะเกิดความรู้สึกว่างเปล่าและสิ้นหวังได้ง่ายที่สุด

★ จุดเด่นของหนังสือเล่มนี้

สุภาษิตกล่าวว่า: "การรักษาสุขภาพต้องเริ่มที่การรักษาใจ" หากไม่มีจิตใจที่แข็งแรง จะพูดถึงร่างกายที่แข็งแรงได้อย่างไร? หนังสือเล่มนี้นอกจากจะชี้ให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างอาการเจ็บป่วยตามส่วนต่างๆ ของร่างกายกับอารมณ์แล้ว ยังช่วยให้ผู้อ่านเรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับอารมณ์ด้านลบของตนเอง เยียวยาบาดแผลทางใจที่เกิดจากความเครียด ก้าวข้ามอุปสรรคทางจิตใจ และเป็นผู้ควบคุมร่างกายและจิตใจของตนเอง หากต้องการมีชีวิตที่มีความสุข? โปรดเริ่มจากการปรับสภาวะจิตใจของคุณ!