ネガティブ、嫌世的、マイナスエネルギーが爆発。なぜ何に対してもやる気が起きないのか？
普段は楽観的で明るく振る舞っている人が、実はいつ崩壊してもおかしくないほどのストレスを抱えている？
ボロボロに傷ついた自分の心に、あなたはどれだけ気づいていますか？
健康な体は健康な心から。あなたにはこんな経験はありませんか？
常にめまいや胸の苦しさを感じるのに、病院で検査しても異常なしと言われる。
受け取ったばかりの情報を、次の瞬間には忘れてしまう。
躁状態、潔癖、拒食……時に憂鬱になり、時にハイテンションになる……
健康な体は健康な心から。これらはすべて、心の問題が原因かもしれません。
【心が傷つくと体が反応する——心身失調の結果】
▶▶理解しがたい言動
感情コントロールの障害：普段は謙虚で礼儀正しい人が、突然大声で叫んだり机を叩いたりする。
無意識の焦燥：常にイライラしてペンや紙切れをいじったり、わけもなくため息をついたりする。
▶▶異常な言動、激しい感情の起伏
躁状態：口数の少ない人が急にお喋りになり、安請け合いをする。不眠、異常な興奮、非現実的な空想にふける。
無気力：注意散漫で集中できない。悲観的になり、多くのことに不満を持つ。物忘れが激しく、活力がなく、自分に価値がないと思い込む。
▶▶攻撃的行動
極限のストレス下では、すべてを破壊しようとする本能的な行動が現れることがあります。
潜在意識下で相手が反撃してこないことを知っているため、発散の対象はしばしば最も身近な家族に向けられます。
▶▶過食または拒食
内面の悩みを解決できず、食べ物でストレスを解消しようとする。
心理的問題が味覚神経に影響を与え、さらには「拒食」という極端な状態を生むこともあります。
体が十分な栄養を吸収できず、それがさらに憂鬱な気分を招くという悪循環に陥ります。
▶▶記憶の混乱、神経衰弱
他人の話を受け入れる能力が低下し、直前に言われたことを忘れやすくなる。
▶▶高血圧
都市部の高ストレス環境にいる人々は、比較的自由な田舎の人々よりも発症率が高くなります。
【あなたは劣等感の強い人ですか？——劣等感はどこから来るのか】
▶▶自己認識の不足
他人の評価を過度に気にし、さらに他人（特に権威のある人）からの評価が低いと、自己アイデンティティに影響し、劣等感が生じます。
▶▶家庭の経済的要因
貧困や生活の困窮により、周囲と比較して劣等感を抱くことがあります。
▶▶子供時代の経験
子供時代の経験は人生に大きな影響を与えます。心理学の研究では、多くの心理的問題の根源が幼少期にあることが証明されています。
▶▶個人の性格、意志の力
特定の性格の人は、物事のネガティブな側面を拡大解釈しやすく、その感情をうまく解消できません。そのため、他者よりも外部要因の影響を受けやすく、劣等感を抱きやすいのです。
【微笑みのうつ——悲しそうに見えるだけが「うつ」ではない】
外向きには楽観的でポジティブに見えても、内面はすでに傷だらけの人たちがいます。
▶▶多くのうつ病患者は、心の奥底で強い抑圧を感じていながら、表面上は何事もないように微笑んでいます。医学的にはこれを「微笑みのうつ（スマイル仮面うつ病）」と呼び、接客業などの職業的な笑顔が典型例です。
▶▶「微笑みのうつ」の患者は、通常非常に優秀です。他人の中にある自分の良いイメージを守るために、意識的に感情を押し殺します。
▶▶耐えられる限界を超えたとき、極度の自信家だった人が一転して強い劣等感を抱くようになり、自分のあらゆる能力を疑い始めることがあります。
【5つのトレーニング法で、心の耐性を鍛える】
▶▶自信トレーニング：会議や講義では、徐々に前の席に座るようにする。
▶▶感情コントロール：生理状態は心理に影響します。生活習慣を整え、ベストコンディションを保つ。
▶▶意志力トレーニング：強い意志力は、物事を成し遂げるための強力な推進力になります。
▶▶社交能力トレーニング：他人と適切な心理的距離を保ち、誰に対しても平穏な心で接する。
▶▶人生設計トレーニング：計画がなく、他人に支配される人生は、虚無感や無力感を生みやすいものです。
★本書の特色
「養生はまず心を養うことから」と言われます。心の健康なくして、どうして体の健康を語れるでしょうか。本書は、身体の各部位の疾患と感情の関連性を指摘するとともに、読者が自分の負の感情と向き合い、ストレスによる心の傷を癒やし、心の障壁を突破して自分自身の心身の主導権を握る手助けをします。健康な人生を望むなら、まずは心の調整から始めましょう！