병은 마음에서 생긴다: 내면의 상처를 몸은 알고 있다

소극적이고, 염세적이며, 부정적인 에너지가 넘쳐흐르는 당신, 왜 모든 일에 의욕이 생기지 않을까요?

평소 낙천적이고 밝아 보이던 사람이 사실은 언제 무너질지 모를 만큼 큰 스트레스를 받고 있다면?

모진 풍파에 상처 입은 내면을 당신은 얼마나 알아차리고 있나요?

건강한 몸은 건강한 마음에서 비롯됩니다. 혹시 이런 경험이 있으신가요?

자주 어지럽고 가슴이 답답해서 병원을 찾았지만 모든 검사 결과가 정상으로 나온 적이 있나요?

방금 받은 메시지를 다음 순간 바로 잊어버리나요?

조증, 결벽증, 거식증... 때로는 우울하고 때로는 흥분되는 상태...

건강한 몸은 건강한 마음에서 나옵니다. 이 모든 것이 마음의 문제 때문일까요?!

【마음이 다치면 몸이 안다 — 심신 불균형의 결과】

▶▶이해하기 어려운 행동과 태도

감정 조절 장애: 평소 겸손하고 예의 바르던 사람이 갑자기 소리를 지르거나 책상을 세게 내리칩니다.

비자발적 불안: 안절부절못하며 펜이나 종이 조각을 만지작거리고, 이유 없이 한숨을 쉽니다.

▶▶비정상적인 행동과 심한 감정 기복

조증: 과묵하던 사람이 갑자기 말을 쏟아내고 쉽게 약속을 남발합니다. 불면증, 비정상적인 흥분, 비현실적인 공상에 빠지기도 합니다.

무기력: 주의력이 산만해지고 집중하지 못합니다. 비관적이며 많은 일에 불만을 느끼고, 건망증과 활력 저하로 자신을 가치 없는 존재라 여깁니다.

▶▶공격적 행위

극심한 스트레스 상황에서 인간은 모든 것을 파괴하려는 본능적 행동을 보입니다.

상대방이 반항하지 못할 것을 무의식적으로 알기에, 화풀이 대상은 주로 가장 가까운 가족이 됩니다.

▶▶폭식 또는 거식

내면의 고민을 해결하지 못해 음식에 의존해 스트레스를 해소하려 합니다.

심리적 문제가 미각 신경에 영향을 주어 '거식'이라는 극단적인 상황을 초래하기도 합니다.

신체가 충분한 영양을 흡수하지 못하면 다시 우울한 기분으로 이어지는 악순환이 반복됩니다.

▶▶기억 혼란, 신경쇠약

다른 사람이 말할 때 수용력이 낮아지고, 방금 들은 말을 쉽게 잊어버립니다.

▶▶고혈압

도시의 고압박군(high-pressure group)은 상대적으로 자유로운 시골 사람들에 비해 발병률이 높습니다.

【당신은 열등감이 있는 사람인가요? — 열등감의 근원】

▶▶자기 인식 부족

타인의 시선에 지나치게 신경 쓰고, 타인(특히 권위 있는 사람)의 평가가 낮을 때 자아 정체성에 영향을 받아 열등감이 생깁니다.

▶▶가정 형편 요인

가난한 출신이나 생활의 어려움으로 인해 주변 사람들과 비교하며 열등감을 느낍니다.

▶▶어린 시절의 경험

어린 시절의 경험은 인생에 중대한 영향을 미칩니다. 심리학 연구에 따르면 많은 심리적 문제의 원인을 초기 삶에서 찾을 수 있습니다.

▶▶개인의 성격 특성과 의지력

특정 성격은 부정적인 결과를 확대 해석하고 제때 해소하지 못합니다. 이들의 심리는 외부 요인에 더 쉽게 흔들려 열등감을 갖게 됩니다.

【미소 우울증 — 슬퍼 보여야만 우울증인 것은 아니다】

겉으로는 낙천적이고 적극적으로 보이지만, 속은 이미 상처투성인 사람들이 있습니다.

▶▶많은 우울증 환자들이 내면 깊숙이 억압을 느끼면서도 겉으로는 아무렇지 않은 듯 미소를 지어 우울한 기색을 전혀 보이지 않습니다. 의학적으로는 이를 '미소 우울증'이라 하며, 특히 서비스직의 직업적 미소가 전형적입니다.

▶▶'미소 우울증' 환자들은 대개 매우 유능하며, 타인에게 비치는 좋은 이미지를 유지하기 위해 의도적으로 자신의 감정을 숨깁니다.

▶▶감당할 수 없는 수준의 스트레스가 쌓이면 극도로 자신감 넘치던 사람이 심한 열등감에 빠지거나 자신의 능력을 의심하게 될 수 있습니다.

【심리적 내성을 키우는 5가지 훈련법】

▶▶자신감 훈련: 회의나 수업 때 점차 앞좌석에 앉아 봅니다.

▶▶감정 조절 훈련: 신체 상태가 심리에 영향을 주므로 생활 습관을 조절해 최상의 상태를 유지합니다.

▶▶의지력 훈련: 강한 의지력은 일을 성취하는 강력한 추진력입니다.

▶▶사교 능력 훈련: 타인과 적절한 심리적 거리를 유지하며 평온한 마음으로 대합니다.

▶▶인생 계획 훈련: 계획 없이 타인에게 휘둘리는 삶은 공허함과 무력감을 유발하기 쉽습니다.

★이 책의 특징

"양생(養生)은 마음을 다스리는 것이 우선이다"라는 말이 있습니다. 건강한 마음 없이 어찌 건강한 몸을 논하겠습니까? 이 책은 신체 각 부위의 질환과 감정의 연관성을 짚어주는 동시에, 독자가 자신의 부정적인 감정을 직시하고 스트레스로 인한 마음의 상처를 치유하며 심리적 장애물을 극복해 몸과 마음의 주인이 되도록 돕습니다. 건강한 인생을 원하시나요? 마음을 다스리는 것부터 시작하세요!