－ผู้หญิงวัยทำงานมากกว่า 80% ไม่มีนิสัยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
－ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอม อดอาหาร กินยาลดความอ้วนจนท้องเสียหมดแรง
－โต๊ะทำงานมีแบคทีเรียมากกว่าห้องส้วม แต่คุณยังนั่งกินมื้อเที่ยงที่นั่นทุกวัน
－การนอนดึกเรื้อรังทำให้ขี้ลืม วิตกกังวล และเกิดฝ้า แต่การไถมือถือจนดึกดื่นคือเรื่องปกติ
－กินมื้อเช้าและมื้อเที่ยงแบบส่งๆ แต่จัดหนักมื้อเย็นจนเป็นเหตุให้เกิดความอ้วน
－ความเชื่อเรื่องการอยู่ไฟแบบเดิมที่ห้ามกินเนื้อวัว แกะ ปลา กุ้ง ทำให้คุณแม่มือใหม่ต้องฝืนกินไข่จนจะอ้วก……
การเป็นผู้หญิงก็น่าลำบากอยู่แล้ว ยังต้องมาเจออุปสรรคมากมายขนาดนี้ แล้วจะสวยได้อย่างไร?
หากคุณตรงกับข้อข้างต้นเพียง 3 ข้อ โปรดระวัง! นิสัยที่ไม่ดีจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่รุนแรงยิ่งกว่า!
▎ผู้หญิงไม่ควรผอมจนเหลือแต่กระดูก เราแสวงหารูปร่างที่สมส่วน
ปกติทำงานก็ยุ่งเกินไป เลิกงานก็เหนื่อยเกินไป วันหยุดก็อยากแต่นอนไม่ยากออกกำลังกาย?
คุณคงไม่ได้กำลังเชื่อวิธีลดความอ้วนแบบสายฟ้าแลบหรือยาลดความอ้วนในเน็ตอยู่ใช่ไหม?
หมอบอกตั้งนานแล้วว่า ยาลดความอ้วนในท้องตลาดไม่ได้ผล มีแต่จะทำให้สุขภาพพัง!
โยคะ, ว่ายน้ำ, เต้น…… พนักงานออฟฟิศก็ควรมีเมนูการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเฉพาะตัว
เลิกอ้างว่ายุ่งหรือขี้เกียจได้แล้ว ขี้เกียจขนาดนี้ยังกล้าบอกว่าอยากผอมอีกเหรอ!
▎ร่างกายที่แข็งแรงและส่วนโค้งเว้าที่สมบูรณ์แบบ ครึ่งหนึ่งเกิดจาก "การกิน"
การชอบกินของหวานไม่ใช่ความผิด แต่จะบอกความลับให้: การกินน้ำผึ้งอย่างกล้าหาญไม่ทำให้คุณอ้วนเป็นหมีพูห์หรอก!
น้ำผึ้งไม่เพียงแต่บำรุงผิวพรรณแต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย และมีปริมาณน้ำตาลซูโครสน้อยกว่า 5%!
คุณบอกว่าติดนิสัยดื่มกาแฟเย็นทันทีที่ตื่นนอน? ระวังเครื่องดื่มเย็นๆ จะทำให้ผิวเสียและทำร้ายกระเพาะอาหาร!
แครอท, มะเขือเทศ, ขึ้นฉ่าย ที่มักอยู่ในรายการอาหารที่คนไม่ชอบกินกันมากที่สุด
แต่การทำเป็นน้ำผักผลไม้สกัดสามารถป้องกันความดันโลหิตสูง, โรคเหงือก, และช่วยลดน้ำหนัก ผลลัพธ์ด้านความงามจะทำให้คุณประหลาดใจแน่นอน!
▎เจ้าหญิงนิทรา... เมื่อนอนหลับได้ดี ความงามก็ตามมาเอง!
คนเราใช้เวลา 1 ใน 3 ของวันไปกับการนอน การนอนไม่ใช่ยิ่งนานยิ่งดี แต่มีรายละเอียดที่สำคัญ!
．คุณเคยลองนอนเปลือยแบบไม่มีอะไรปิดกั้นไหม? ได้ยินว่าการนอนเปลือยช่วยเรื่องสุขภาพ?
ผลการสำรวจพบว่า การนอนเปลือยไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการปรับตัวของประสาท แต่ยังช่วยขจัดความเหนื่อยล้าได้ด้วย!
．การนอนก็ลดน้ำหนักได้? การเผาผลาญไขมันส่วนเกินขณะหลับเป็นเรื่องจริงหรือมโน?
งานวิจัยยืนยันว่า โกรทฮอร์โมนที่หลั่งเฉพาะในเวลากลางคืนช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ
และเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ที่เรียกกันว่า "วิธีผอมขณะหลับ" มาหาคำตอบกันเถอะ!
〔จุดเด่นของหนังสือเล่มนี้〕
ผู้หญิงในเมืองที่เผชิญกับความกดดันจากการทำงาน ผลกระทบทางสรีระและจิตใจ ทำให้ไม่สามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีพอ ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย หนังสือเล่มนี้เจาะลึกปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพสตรีในหลากหลายแง่มุม ทั้งการออกกำลังกาย อาหาร การนอน อารมณ์ ไปจนถึงเรื่องเล็กใหญ่ที่ควรระวังในช่วงตั้งครรภ์ ในฐานะผู้หญิงในเมือง ถ้าคุณไม่รู้ถือว่าพลาด แต่ถ้าได้อ่านจะหมดความกังวลใจทันที!
Miva วิธีอ่านหนังสือแบบใหม่ ต่อยอดจากหนังสือเสียง
ฟังได้เหมือนหนังสือเสียง แล้วถามอะไรก็ได้ทุกเมื่อ
เริ่มฟัง Miva เล่าเรื่องMiva ไม่ได้แค่อ่านให้ฟัง แต่ยังอธิบายต่อตามคำถามของคุณด้วย