－80% 이상의 직장인 여성이 규칙적인 운동 습관을 갖지 못하고 있습니다.
－운동은 귀찮고 살은 빼고 싶어 단식하거나 다이어트약을 오용했다가 탈진할 때까지 설사만 하기도 합니다.
－사무실 책상에는 화장실보다 세균이 더 많은데, 당신은 매일 그곳에서 점심을 먹습니다.
－만성적인 밤샘은 건망증, 불안, 기미를 유발하지만 밤늦게까지 스마트폰을 하는 것이 일상입니다.
－아침과 점심은 대충 때우고 저녁을 푸짐하게 먹어 비만을 초래합니다.
－전통적인 산후조리 습관으로 소, 양, 생선, 새우를 멀리하고, 초보 엄마는 질릴 때까지 달걀만 먹기도 합니다……
여자로 사는 것도 힘든데 이런 수많은 장애물까지 마주해야 하니, 어떻게 예뻐질 수 있을까요?
만약 위 항목 중 세 가지 이상에 해당한다면 조심하세요! 나쁜 습관은 더 심각한 결과를 초래할 것입니다!
▎뼈만 남은 마른 몸이 아니라, 건강하고 조화로운 몸매를 추구합니다
평소 업무로 바쁘고 퇴근하면 지쳐서, 주말에는 그저 누워만 있고 싶어 운동하기 싫으신가요?
설마 아직도 인터넷의 초고속 다이어트법이나 다이어트약을 믿고 계신 건 아니겠죠?
의사들은 이미 시중의 다이어트약이 효과가 없으며 건강만 해칠 뿐이라고 경고했습니다!
요가, 수영, 댄스…… 직장인에게도 맞춤형 운동 메뉴가 필요합니다.
더 이상 바쁘다거나 귀찮다는 핑계를 대지 마세요. 그렇게 게으르면서 어떻게 살을 빼겠다고 말할 수 있나요!
▎건강한 신체와 완벽한 곡선의 절반은 '먹는 것'으로 만들어집니다
단것을 좋아하는 것은 죄가 아니지만, 힌트를 드릴게요. 꿀을 대담하게 먹어도 푸우처럼 뚱뚱해지지 않습니다!
꿀은 미용에 좋을 뿐만 아니라 다양한 영양소가 풍부하며, 자당 함량은 5%도 안 됩니다!
아침에 일어나자마자 아이스커피 한 잔을 마시는 습관이 있다고요? 찬 음료는 피부를 망치고 위장을 상하게 하니 주의하세요!
편식 명단에 단골로 오르는 당근, 토마토, 셀러리를 싫어하는 사람이 많지만,
채소 과일 주스로 만들어 마시면 고혈압, 치주 질환 예방은 물론 다이어트와 미용 효과에 깜짝 놀라게 될 것입니다!
▎잠자는 숲속의 미녀…… 잘 자야 자연스럽게 예뻐집니다!
사람은 하루의 1/3을 잠으로 보냅니다. 잠은 오래 잔다고 좋은 것이 아니라 제대로 자는 것이 중요합니다!
．실오라기 하나 걸치지 않은 알몸 수면을 시도해 보셨나요? 알몸 수면이 건강에 도움이 된다는 사실을 아시나요?
조사에 따르면 알몸 수면은 혈액 순환과 신경 조절을 촉진할 뿐만 아니라 피로 해소에도 탁월합니다!
．잠을 자면서도 살을 뺄 수 있다고요? 자는 동안 체지방이 연소된다는 게 정말일까요?
밤에만 분비되는 성장 호르몬이 뼈와 근육의 성장을 촉진하고 체내 지방 연소를 가속화한다는 연구 결과가 있습니다. 이른바 '수면 다이어트법', 그 비밀을 파헤쳐 보세요!
〔이 책의 특징〕
도시 여성들은 업무 스트레스와 생리적, 심리적 영향으로 양질의 삶을 누리지 못해 다양한 건강 문제를 겪고 있습니다. 이 책은 운동, 식단, 수면, 마음가짐, 심지어 임신 기간 중 주의사항까지 여성의 건강에 영향을 미치는 요인들을 다각도로 살펴봅니다. 도시 여성이라면 반드시 알아야 할, 모든 고민을 해결해 줄 지침서입니다!
Miva, 오디오북 다음에 오는 독서 경험
오디오북처럼 듣고, 궁금한 건 언제든 물어보세요
Miva의 낭독 시작하기Miva는 읽어주기만 하지 않아요. 질문에 맞춰 계속 설명해 줘요.