－80％以上の働く女性に定期的な運動習慣がない
－動きたくないけど痩せたい、断食やダイエット薬の乱用で下痢に陥り脱力する
－デスクの上はトイレよりも細菌が多く、そこで毎日ランチを食べている
－長年の夜更かしは物忘れや不安、シミを招くが、深夜までスマホをいじるのが日常
－朝食と昼食は適当に、夕食を豪華に食べることで肥満を引き起こす
－伝統的な産後の「座月子」で牛・羊・魚・エビが禁じられ、新米ママは卵ばかり食べて吐き気を催す……
女性であることはただでさえ大変なのに、これほど多くの障害に直面して、どうやって綺麗になればいいの？
もし上記の3つ以上に当てはまるなら、要注意！悪い習慣は、より深刻な結果を招きます！
▎ガリガリではなく、程よく引き締まった体を目指す
仕事が忙しすぎて、仕事終わりは疲れ果て、休日はただ横になりたいだけで運動したくない？
まさか、ネット上の即効ダイエット法やダイエット薬をまだ信じているのでは？
医師が断言するように、市販のダイエット薬に効果はなく、健康を損なうだけです！
ヨガ、水泳、ダンス……会社員にも自分に合った運動メニューが必要です。
忙しさや怠惰を言い訳にするのはもうやめましょう。そんなに怠けていて、痩せたいなんて言える？
▎健康な体と完璧な曲線、その半分は「食」で作られる
甘いものが好きなのは罪ではありません。でも、こっそり教えます。蜂蜜を大胆に食べてもプーさんのようには太りません！
蜂蜜は美容に良いだけでなく栄養も豊富で、ショ糖含有量は5％未満です！
朝起きて一杯のアイスコーヒーが習慣？冷たい飲み物は肌を荒らし、胃を傷めるので注意！
嫌いな食べ物リストの常連である人参、トマト、セロリ。苦手な人も多いはず。
でも、野菜ジュースにすれば高血圧や歯周病の予防、ダイエットになり、その美肌効果に驚くこと間違いなし！
▎眠れる森の美女……しっかり眠れば、自然と美しくなる！
人生の1/3は睡眠時間。睡眠は長ければいいというものではなく、実はこだわりが重要です！
・一物も身にまとわない「裸寝」を試したことはありますか？裸寝は健康に良いという噂は？
調査によると、裸寝は血行促進や神経調節を助けるだけでなく、疲労回復にも効果的です！
・寝るだけで痩せる？寝ながら余分な脂肪を燃焼させるのは本当か嘘か？
研究では、夜間にのみ分泌される成長ホルモンが骨や筋肉の成長を促し、
体内の脂肪燃焼を加速させることが証明されています。これこそ「睡眠ダイエット法」。その真相を探ってみましょう！
〔本書の特色〕
都会の女性は仕事のストレスや心身の影響により、質の高い生活を送ることが難しく、多くの健康問題を引き起こしています。本書は運動、食事、睡眠、メンタル、さらには妊娠期に注意すべき点まで、女性の健康に影響を与える要因を多角的に分析。都会に生きる女性のあなたなら、読んで損はありません。すべての悩みを解消しましょう！