ไขมันจงไป ผอมเพรียวจงมา! แก้ไขความเชื่อผิดๆ มาสเตอร์เคล็ดลับการปรุงอาหาร และจัดเมนูที่เหมาะสม ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ แม้กินครบสามมื้อรวมของว่าง

• การบริโภคพลังงานต่ำกว่า 800 แคลอรีต่อวัน จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญลดลง

• ต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 40 นาที จึงจะเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• กินอาหารมังสวิรัติแบบ “Whole Plant-Based” วันละมื้อ สามารถลดพลังงานได้ถึง 500 แคลอรี!

• มันฝรั่งและมันเทศมีแคลอรีต่ำ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าข้าวและแป้งถึง 5 เท่า

• กินซุปแทนข้าวอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ เพียง 10 สัปดาห์ ก็สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้เกือบ 20%!

• อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) คิดเป็น 60%–70% ของการใช้พลังงานทั้งหมด การเพิ่ม BMR จึงเป็นกุญแจสำคัญ!

คุณเป็นคนแบบนี้หรือเปล่า?

อยากมีสุขภาพดีและหุ่นเพรียวบาง แต่ต้องพ่ายแพ้ให้กับวิธีการอดอาหารที่เข้มงวดซ้ำแล้วซ้ำเล่า

เรามักจะตั้งใจลดน้ำหนัก แต่ก็กลัวความหิวและความว่างเปล่าที่เกิดจากการอดอาหาร พอคิดว่าต้องเลิกกินของโปรดบางอย่าง ก็รู้สึกว่าชีวิตขาดความสุข จนสุดท้ายก็ถอดใจไปเอง...

ความจริงแล้ว การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร! สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการ "แก้ให้ตรงจุด"

ปรับความเข้าใจผิดๆ และกินอย่างมีไหวพริบ กินครบสามมื้อบวกของว่างก็ผอมลงได้ง่ายๆ!

【คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักจริงๆ หรือเปล่า?】

มักจะรู้สึกว่าตัวเองมีเนื้อเยอะไป? ไม่มั่นใจในรูปร่าง?

ส่วนโค้งเว้าที่สวยงามมีค่าตัวเลขในอุดมคติ ซึ่งคุณสามารถฝึกฝนตามสภาพร่างกายของตัวเองได้

แต่ก่อนจะเริ่ม มาตรวจสอบน้ำหนักมาตรฐานของคุณกันก่อนว่าจำเป็นต้องลดน้ำหนักจริงไหม!

【กินอย่างฉลาดดีกว่าอดอาหาร】

หลังจากหาสาเหตุของความอ้วนผ่านแบบทดสอบแล้ว เราจะมาแก้ให้ตรงจุด!

การอดอาหารไม่ใช่ทางเดียวในการลดน้ำหนัก การอดอาหารที่มากเกินไปอาจทำร้ายสุขภาพกายและใจ

ด้วยการเลือกวัตถุดิบแคลอรีต่ำ เรียนรู้วิธีการเตรียมและปรุงอาหารที่ถูกต้อง

เราจะเปิดประตูสู่การลดน้ำหนักที่กินได้อย่างมีความสุข และยิ่งกินยิ่งผอม!

【สูตรอาหารดีท็อกซ์ลดน้ำหนักสูตรเร่งด่วน】

รู้ไหม? อาหารบางอย่างไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย แต่ยังช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ด้วย!

หนังสือเล่มนี้รวบรวมสูตรอาหารมากมาย ตั้งแต่คุณสมบัติของวัตถุดิบไปจนถึงผลลัพธ์ที่เพิ่มขึ้นเมื่อจับคู่กัน

จะพาคุณไปรู้จักกับอาหารในชีวิตประจำวันและโภชนาการที่ไม่ธรรมดา

ตั้งแต่การดีท็อกซ์ ลดหน้ากลม ไปจนถึงเรียวขาสวย ครบจบในที่เดียว!

◎ เห็ดหูหนูและเต้าหู้: เห็ดหูหนูช่วยบำรุงกำลัง บำรุงกระเพาะอาหาร บำรุงปอด ระบายความร้อนในเลือด ลดไขมันและลดน้ำหนัก ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ ส่วนเต้าหู้ช่วยบำรุงกำลัง เสริมสร้างของเหลวในร่างกาย และแก้กระหาย

◎ ชาเขียวลูกเดือย: ลูกเดือยช่วยลดอาการบวมน้ำ ชาเขียวช่วยลดการดูดซึมไขมัน เมื่อรวมกันจะมีผลในการล้างพิษ ขจัดความชื้นในร่างกาย ทำให้ลำไส้และกระเพาะอาหารแข็งแรง และต่อต้านมะเร็ง

【เผยเคล็ดลับการกินลดน้ำหนักของเหล่าดารา】

สูตรอาหารมากมายจนคุณตาลายใช่ไหม? เราเชิญดาราและนางแบบจากประเทศต่างๆ มาบอกเล่าประสบการณ์จริง!

เนื้อหาประกอบด้วยสูตรลดน้ำหนักของคนดัง และเมนูลดน้ำหนัก 7 วันในวงการนางแบบ เพื่อให้การลดน้ำหนักด้วยการกินดูน่าเชื่อถือและทำตามได้จริง

◎ วิธีลดน้ำหนักด้วยองุ่นของ อียองเอ — ใน 7 วันกินเพียงองุ่นและดื่มน้ำน้ำตาลกลูโคส ช่วยให้ผอมลงอย่างรวดเร็ว!

◎ วิธีลดน้ำหนักด้วยมันเทศของ หลิวเจียหลิง — เพียงทำต่อเนื่องครึ่งปี โดยกินมันเทศ 4 วันต่อเดือน ร่วมกับการนอนเร็วตื่นเช้า การรักษาหุ่นสวยก็เป็นเรื่องง่ายเหมือนพลิกฝ่ามือ!

〔จุดเด่นของหนังสือเล่มนี้〕

หนังสือเล่มนี้จะนำผู้อ่านไปรู้จักกับวัตถุดิบในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่อาหารหลัก ผัก เนื้อสัตว์ ผลไม้ ไปจนถึงของว่าง โดยแนะนำส่วนประกอบทางโภชนาการและบทบาทในการลดน้ำหนักอย่างละเอียด นอกจากจะได้ความรู้เพิ่มขึ้นแล้ว ยังได้ทบทวนนิสัยการกินของตนเองและเริ่มลงมือเปลี่ยนแปลง ในเล่มรวบรวมสูตรอาหารจากทั้งในและต่างประเทศมากมาย แม้แต่ผู้เริ่มต้นทำอาหารก็อ่านเข้าใจง่าย เพื่อให้คุณหาเมนูที่ชอบหรือเหมาะกับตัวเอง พร้อมเพลิดเพลินกับการกินไปพร้อมกับการบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก