Weg mit dem Speck! Schnell schlank werden! Irrtümer klären, Kochgeheimnisse meistern, vernünftige Menüs erstellen – mit drei Mahlzeiten am Tag plus Snacks mühelos abnehmen

• Eine tägliche Kalorienaufnahme von weniger als 800 kcal senkt stattdessen den Stoffwechsel.

• Sport muss mindestens 40 Minuten dauern, um effektiv Körperfett zu verbrennen.

• Einmal am Tag eine „rein pflanzliche Mahlzeit“ zu essen, kann etwa 500 kcal einsparen!

• Kartoffeln und Süßkartoffeln haben weniger Kalorien, aber ihr Nährwert ist fünfmal so hoch wie der von Reis und Weizen.

• Wer mindestens viermal pro Woche Suppe statt Reis isst, kann in nur 10 Wochen fast 20 % des überschüssigen Gewichts verlieren!

• Der Grundumsatz macht 60 % bis 70 % des Kalorienverbrauchs aus. Die Erhöhung des Grundumsatzes ist der Schlüssel zum Erfolg!

Gehören Sie auch zu diesen Menschen?

Sie wünschen sich einen gesunden Körper und eine schlanke Figur, scheitern aber immer wieder an strengen Diätmethoden.

Wir nehmen uns immer wieder vor, abzunehmen, fürchten uns aber vor dem Hunger und der Leere, die eine Diät mit sich bringt. Der Gedanke, auf bestimmte Lebensmittel verzichten zu müssen, lässt das Leben freudlos erscheinen, und so geben wir innerlich schnell wieder auf ...

Tatsächlich muss man für das Abnehmen nicht hungern! Das Wichtigste ist, die „Ursache zu bekämpfen“.

Wer Irrtümer aufklärt und klug isst, kann mit drei Mahlzeiten am Tag plus Snacks mühelos abnehmen!

【Müssen Sie wirklich abnehmen?】

Haben Sie oft das Gefühl, zu viel Speck auf den Rippen zu haben? Mangelt es Ihnen an Selbstvertrauen in Ihre Figur?

Sogenannte attraktive Kurven haben bestimmte Idealwerte, auf die man hinarbeiten kann. Aber bevor Sie beginnen, vergleichen Sie sich mit dem Idealgewicht für Ihre Größe, um festzustellen, ob Sie wirklich abnehmen müssen!

【Klug essen ist besser als hungern】

Nachdem Sie die Ursachen für Übergewicht mithilfe von Testbögen ermittelt haben, gehen wir das Problem gezielt an!

Hungern ist nicht der einzige Weg zum Abnehmen; übermäßiges Fasten kann sogar der physischen und psychischen Gesundheit schaden.

Durch die Wahl kalorienarmer Zutaten und das Erlernen der richtigen Zubereitungs- und Kochmethoden öffnen wir die Tür zu einer Diät, bei der man mit Genuss isst und trotzdem Pfunde verliert!

【Effiziente Entgiftungs- und Schlankheitsrezepte】

Wussten Sie schon? Es gibt Lebensmittel, die nicht nur nahrhaft und lecker sind, sondern auch dabei helfen, überschüssiges Fett im Körper zu „verbrennen“!

Das Buch enthält eine Vielzahl von Rezepten, von den Eigenschaften der Zutaten bis hin zu den Synergieeffekten ihrer Kombination.

Entdecken Sie alltägliche Lebensmittel und ihren außergewöhnlichen Nährwert neu – von Entgiftung über ein schlankeres Gesicht bis hin zu schönen Beinen ist alles dabei!

◎ Judasohr und Tofu: Das Judasohr (Morchel) wirkt energetisierend, magenschonend, lungenbefeuchtend und blutfettsenkend. Es hilft bei Bluthochdruck und Diabetes. Tofu wirkt befeuchtend und stärkt die Vitalenergie.

◎ Gerstentee mit grünem Tee: Gerste lindert Ödeme, grüner Tee reduziert die Fettaufnahme. Zusammen wirken sie entgiftend, leiten Feuchtigkeit aus dem Körper aus und stärken Magen und Darm.

【Geheimnisse der Promi-Diäten gelüftet】

Die Vielfalt der Rezepte verwirrt Sie? Wir lassen internationale Stars und Models zu Wort kommen!

Der Text enthält die Schlankheitsrezepte dieser Prominenten sowie den 7-Tage-Diätplan der Modelszene, um das Abnehmen durch Ernährung noch überzeugender zu machen.

◎ Lee Young-aes Traubendiät – 7 Tage lang nur Trauben essen und Traubenzuckerlösungen trinken für schnellen Gewichtsverlust!

◎ Carina Laus Süßkartoffel-Diät – Wenn man dies ein halbes Jahr lang durchzieht (an 4 Tagen pro Monat Süßkartoffeln essen) und auf einen guten Schlafrhythmus achtet, ist eine schlanke Figur ein Kinderspiel!

〔Besonderheiten des Buches〕

Dieses Buch führt den Leser an die Zutaten des täglichen Lebens heran – von Grundnahrungsmitteln über Gemüse, Fleisch und Obst bis hin zu Snacks. Es erklärt detailliert die Nährstoffe und deren Rolle beim Abnehmen. Neben dem Wissenszuwachs regt es dazu an, die eigenen Essgewohnheiten zu überdenken und zu ändern. Mit den zahlreichen Rezepten aus dem In- und Ausland ist es auch für Kochanfänger geeignet, die so ihre Lieblingsgerichte finden und gleichzeitig ihr Ziel der Gewichtsreduktion erreichen können.