Geest in onderhoud: Depressie, angst, escapisme, sociale fobie... Je geest is ziek

Kleine leeuw: "Waar is het geluk?"

Leeuwenmoeder: "Geluk zit op je staart."

Je hoeft niet opzettelijk naar geluk te zoeken; zolang je vooruit blijft gaan, zal geluk je vanzelf volgen.

▎Ik heb het gevoel dat alleen de dood hieraan kan ontsnappen — Analyse van een gebrekkig zelfregulerend vermogen

"Ik ben nu zo nutteloos, hoe moet ik later de maatschappij in? Wat voor toekomst heb ik?"

"Ik stond al onder grote druk, en als ik zie hoe goed mijn collega's zijn terwijl ik geen vooruitgang boek, word ik steeds gefrustreerder."

◎ Hoe versterk je het zelfregulerend vermogen?

⁃ Gebruik positieve psychologie voor zelfsuggestie

Zoek dingen aan jezelf die je leuk vindt; dit is erg nuttig om jezelf te leren accepteren.

⁃ Begrijp dat alles een 'maatstaf' heeft

Alles heeft een grens; als je die grens overschrijdt, slaat het om in het tegenovergestelde.

⁃ Verleg je aandacht

Je kunt je mentaal verleggen door je emoties en energie te richten op andere activiteiten.

⁃ Stel passende doelen

Zelfverwachtingen moeten gebaseerd zijn op je feitelijke situatie en haalbaar zijn.

▎Nergens in geïnteresseerd maar toch constant aan het piekeren — Analyse van neurasthenie

"De laatste tijd heb ik vaak hoofdpijn, ben ik uitgeput, lijd ik aan slapeloosheid, heb ik weinig eetlust en verlies ik gewicht."

"Ik ben de hele dag suf, kan me niet concentreren, mijn geheugen gaat achteruit en ik heb een kort lontje."

◎ Hoe reguleer je neurasthenie?

⁃ Pas zelfhypnose toe

Hang een balletje voor je ogen, staar ernaar zonder te knipperen en fluister instructies om jezelf te laten ontspannen en in slaap te vallen.

⁃ Iedereen is anders, accepteer jezelf zoals je bent

Het is belangrijk om op een beleefde manier ontevredenheid te uiten; het accepteren van je eigen zwaarmoedigheid kan je fysiek en mentaal gezonder maken.

⁃ Ken jezelf en stel passende doelen

Mensen met neurasthenie hebben vaak een te idealistisch zelfbeeld; herstel begint bij een correcte zelfkennis.

⁃ Zoek zelf naar plezier

Wat mij gelukkig maakt, maakt jou niet noodzakelijk gelukkig; je moet eerst ontdekken waar jíj blij van wordt.

★ Kenmerken van dit boek: Dit is een boek voor mentale ontspanning. Door een combinatie van 'typische voorbeelden', 'kleine verhalen met grote wijsheid' en 'wegen naar ontspanning', helpt het op een toegankelijke manier jongeren — met name studenten en starters op de arbeidsmarkt — om mentale schaduwen en groeibelemmeringen van zich af te schudden en het leven met een optimistische houding tegemoet te treden.