Lélek a szervizben: Depresszió, szorongás, eszképizmus, szociális fóbia… Amikor a lélek megbetegszik

Oroszlánkölyök: „Hol van a boldogság?”
Mama oroszlán: „A boldogság ott van a farkad végén.”
Nem kell görcsösen keresni a boldogságot; amíg mész előre, a boldogság természetes módon követni fog téged.

▎Úgy érzem, csak a halál menekíthet meg ettől az egésztől – Az önszabályozási képesség hiányának elemzése
„Haszontalan vagyok, hogyan tudnék beilleszkedni a társadalomba? Milyen jövő vár rám?”
„Már alapból nagy rajtam a nyomás, de látva, hogy a kollégáim milyen kiválóak, miközben én nem fejlődöm, egyre frusztráltabb vagyok.”
◎ Hogyan erősíthetjük az önszabályozási képességünket?
⁃ Alkalmazzunk pozitív pszichológiai önszuggesztiót
Keressünk olyan dolgokat magunkban, amiket szeretünk; ez segít az elfogadásban.
⁃ Értsük meg a „mértékletesség” elvét
Minden dolognak van egy határa; ha túllépjük, az ellenkező hatást érjük el.
⁃ Figyelemelterelés
Pszichológiai értelemben tereljük el az érzelmeinket és energiáinkat más tevékenységek felé.
⁃ Reális célok kitűzése
Az elvárásainkat a valós helyzetünkhöz és megvalósítható alapokra helyezzük.

▎Amikor nem érdekel semmi, mégis folyton kattog az agyunk – A neuraszténia elemzése
„Mostanában gyakran fáj a fejem, fáradt vagyok, álmatlanság gyötör, nincs étvágyam és fogytam.”
„Egész nap kómás vagyok, nem tudok koncentrálni, romlott a memóriám és ingerlékeny lettem.”
◎ Hogyan kezeljük a neuraszténiát?
⁃ Önhibnózis alkalmazása
Függesszünk fel egy kis golyót a szemünk elé, nézzük pislogás nélkül, és halkan ismételgessünk relaxációt és alvást segítő utasításokat.
⁃ Mindenki más, fogadjuk el magunkat
Fontos megtanulni udvariasan kifejezni az elégedetlenséget; a melankólia elfogadása egészségesebbé tehet.
⁃ Ismerjük meg magunkat, tűzzünk ki megfelelő célokat
A neuraszténiában szenvedők gyakran túl idealizált énképpel rendelkeznek; a gyógyulás az önismerettel kezdődik.
⁃ Keressük meg a saját örömünket
Ami engem boldoggá tesz, nem biztos, hogy téged is; először meg kell értened, számodra mi hoz örömöt.

★ A könyv jellemzői: Ez egy pszichológiai stresszoldó könyv, amely tipikus példákon, tanulságos történeteken és megoldási javaslatokon keresztül, könnyen érthető módon segít a fiataloknak – különösen az egyetemistáknak és a pályakezdőknek – megszabadulni a lelki árnyaktól és a fejlődési akadályoktól, hogy pozitív és optimista hozzáállással nézzenek szembe az élet kihívásaival.