ライオンの子：「幸せはどこにあるの？」
お母さんライオン：「幸せはあなたの尻尾にあるわよ。」
幸せをあえて探す必要はありません。ただ前を向いて歩き続ければ、幸せは自然とあなたについてくるのです。
▎死ぬことでしか逃げられないと感じる──自己調整能力の欠如を解析する
「今の自分は何の役にも立たない。将来どうやって社会に出ればいいの？ 私にどんな未来があるというの？」
「もともとプレッシャーは大きかったけれど、同僚たちが優秀な一方で、自分だけが進歩していないのを見て、ますます気が滅入ってしまう。」
◎自己調整能力を高めるには？
⁃ポジティブ心理学を用いた自己暗示を行う
自分の好きなところを見つけることは、自己受容にとても役立ちます。
⁃あらゆる物事には「適度」があることを知る
すべての物事には「度」の問題があります。限度を超えれば、物事は反対の方向に進んでしまいます。
⁃注意力をそらす
心理的な切り替えを行い、感情やエネルギーを他の活動へと向けます。
⁃適切な目標設定をする
自己期待は、自分の実情に合った、実現可能なベースの上に築くべきです。
▎興味がないのに考え続けてしまう──神経衰弱を解析する
「最近、頭痛、疲労感、不眠、多夢、食欲不振が続き、体重が減った。」
「一日中ぼーっとして集中できず、記憶力が明らかに低下し、怒りっぽくなった。」
◎神経衰弱を調節するには？
⁃自己催眠法を活用する
目の前に小さな球を吊るし、まばたきをせずに見つめながら、リラックスして眠りにつくよう自分に優しく言い聞かせます。
⁃人はそれぞれ違う。自分を素直に受け入れる
礼儀正しく不満を表明することは重要です。自分の憂鬱を率直に受け入れることで、心身はより健康になります。
⁃自分を正しく認識し、適切な目標を立てる
神経衰弱に陥る人は理想の自分を追い求めすぎる傾向があります。根治するには、まず自分を正しく知ることから始めましょう。
⁃自分で楽しみを見つける
私を幸せにすることが、必ずしもあなたを幸せにするとは限りません。まずは何が自分を幸せにするかを知るべきです。
★本書の特色：本書は心のデトックス本です。「典型的な事例」「物語の中の知恵」「ストレス解消の道」を融合させ、分かりやすく解説しています。若者、特に学生や新社会人が心の影や成長の障害を乗り越え、前向きで楽観的な姿勢で人生という教室に向き合えるよう導きます。