Anima in Manutenzione: Depressione, Ansia, Escapismo, Fobia Sociale... Se la tua Mente è Malata

Piccolo leone: "Dov'è la felicità?"
Mamma leonessa: "La felicità è proprio sulla tua coda."
Non c'è bisogno di cercare deliberatamente la felicità; basta continuare a camminare in avanti e la felicità ti seguirà naturalmente.

▎Sento che solo la morte può farmi fuggire da tutto questo — Analisi della scarsa capacità di autoregolazione
"Sono inutile ora, come farò a entrare nella società in futuro? Che futuro posso avere?"
"Ero già sotto pressione, e vedere che i miei colleghi sono bravissimi mentre io non faccio progressi mi rende sempre più depresso."
◎ Come rafforzare la capacità di autoregolazione?
⁃ Usa la psicologia positiva per l'autosuggestione
Trova qualcosa che ti piaccia di te stesso; questo è molto utile per l'autoaccettazione.
⁃ Comprendi che ogni cosa ha un "limite"
Ogni cosa ha una questione di misura; superato il limite, si ottiene l'effetto opposto.
⁃ Distogli l'attenzione
Puoi spostare psicologicamente i tuoi sentimenti e le tue energie verso altre attività.
⁃ Stabilisci obiettivi appropriati
Le aspettative personali dovrebbero basarsi sulla propria situazione reale ed essere fattibili.

▎Pensare incessantemente a cose che non interessano — Analisi della nevrastenia
"Recentemente ho spesso mal di testa, stanchezza, insonnia, incubi, scarso appetito e perdita di peso."
"Passo la giornata stordito, incapace di concentrarmi, con la memoria che peggiora e un pessimo carattere."
◎ Come regolare la nevrastenia?
⁃ Usa l'autoipnosi
Appendi una pallina davanti agli occhi, fissala senza battere le palpebre e sussurra parole guida per rilassarti e addormentarti.
⁃ Ognuno è diverso, accetta te stesso con serenità
Imparare a esprimere il malcontento con cortesia è importante; accettare con serenità la propria malinconia può rendere il corpo e la mente più sani.
⁃ Conosci te stesso correttamente e stabilisci obiettivi adeguati
Chi soffre di nevrastenia tende spesso a idealizzare troppo se stesso; la guarigione inizia dalla corretta conoscenza di sé.
⁃ Cerca il piacere da solo
Ciò che rende felice me potrebbe non rendere felice te; devi prima capire cosa ti rende felice.

★ Caratteristiche del libro: Questo è un libro per scaricare lo stress psicologico. Attraverso l'integrazione di "Esempi Tipici", "Piccole Storie, Grande Saggezza" e "Vie per Scaricare lo Stress", offre un approccio narrativo facile da comprendere per aiutare i giovani, in particolare gli studenti universitari e i neolaureati, a liberarsi dalle ombre psicologiche e dagli ostacoli della crescita, affrontando le lezioni della vita con un atteggiamento positivo e ottimista.