Seele in Reparatur: Depressionen, Angstzustände, Realitätsflucht, soziale Phobie ... Wenn die Seele krank wird

Kleiner Löwe: „Wo ist das Glück?“

Löwenmutter: „Das Glück liegt direkt auf deinem Schwanz.“

Man muss nicht krampfhaft nach dem Glück suchen; solange man vorwärts geht, wird das Glück einem ganz natürlich folgen.

▎Ich habe das Gefühl, nur der Tod kann all dem entfliehen – Analyse mangelnder Selbstregulationsfähigkeit

„So wie ich jetzt bin, nütze ich zu gar nichts. Wie soll ich da in der Gesellschaft bestehen? Was für eine Zukunft habe ich schon?“

„Ich stehe ohnehin schon unter Druck. Wenn ich sehe, wie brillant meine Kollegen sind, während nur ich keine Fortschritte mache, werde ich immer deprimierter.“

◎ Wie kann man die Selbstregulationsfähigkeit stärken?

⁃ Nutzen Sie positive Psychologie für Autosuggestion

Finden Sie Dinge an sich, die Sie mögen; das ist sehr hilfreich, um sich selbst zu akzeptieren.

⁃ Verstehen, dass alles ein „Maß“ hat

Alles hat eine Grenze; wird diese überschritten, verkehrt sich die Sache ins Gegenteil.

⁃ Aufmerksamkeit umleiten

Man kann sich psychisch ablenken, indem man Gefühle und Energie auf andere Aktivitäten überträgt.

⁃ Angemessene Ziele setzen

Selbstwerterwartungen sollten auf der Grundlage der eigenen tatsächlichen Situation und Machbarkeit basieren.

▎Desinteresse und doch ständiges Grübeln – Analyse von Neurasthenie

„In letzter Zeit habe ich oft Kopfschmerzen, bin erschöpft, leide unter Schlaflosigkeit, Alpträumen, Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust.“

„Ich fühle mich den ganzen Tag benommen, kann mich nicht konzentrieren, mein Gedächtnis lässt merklich nach und meine Laune ist furchtbar.“

◎ Wie reguliert man Neurasthenie?

⁃ Anwendung von Selbsthypnose

Hängen Sie eine kleine Kugel vor sich auf, starren Sie sie an, ohne zu blinzeln, und sagen Sie leise Sätze auf, um sich in Entspannung und Schlaf zu führen.

⁃ Jeder Mensch ist anders, akzeptieren Sie sich selbst

Es ist wichtig zu lernen, Unzufriedenheit höflich auszudrücken; die Akzeptanz der eigenen Melancholie kann Körper und Geist gesünder machen.

⁃ Sich selbst richtig einschätzen und passende Ziele setzen

Betroffene von Neurasthenie haben oft ein zu ideales Selbstbild; Heilung beginnt mit einer korrekten Selbsterkenntnis.

⁃ Selbst Freude finden

Was mich glücklich macht, muss dich nicht glücklich machen; du musst zuerst herausfinden, was dich glücklich macht.

★ Besonderheiten des Buches: Dieses Buch ist ein psychologischer Ratgeber zum Stressabbau. Durch die Verschmelzung von „typischen Fallbeispielen“, „kleinen Geschichten mit großer Weisheit“ und „Wegen zum Stressabbau“ hilft es jungen Menschen – insbesondere Studenten und Berufseinsteigern – auf leicht verständliche Weise, psychische Schatten und Wachstumsbarrieren zu überwinden und dem Leben mit einer optimistischen Einstellung zu begegnen.