Jiwa Sedang dalam Perbaikan: Depresi, Gangguan Kecemasan, Eskapisme, Fobia Sosial... Jiwa Anda Sedang Sakit

Singa kecil: "Di mana letak kebahagiaan?"

Ibu Singa: "Kebahagiaan ada di ekormu."

Tidak perlu sengaja mencari kebahagiaan, cukup terus berjalan ke depan, dan kebahagiaan akan mengikutimu secara alami.

▎Saya merasa hanya kematian yang bisa membebaskan saya dari semua ini —— Analisis kemampuan regulasi diri yang buruk

"Saya sekarang seperti ini, sama sekali tidak berguna, bagaimana saya bisa masuk ke masyarakat di masa depan? Masa depan apa yang bisa saya miliki?"

"Awalnya tekanan saya sudah besar, melihat rekan kerja sangat luar biasa sementara hanya saya yang tidak mengalami kemajuan, saya menjadi semakin depresi."

◎ Bagaimana cara meningkatkan kemampuan regulasi diri?

⁃ Gunakan sugesti diri dengan psikologi positif

Carilah hal-hal yang Anda sukai dari diri sendiri, ini sangat berguna untuk menerima diri sendiri.

⁃ Memahami bahwa segala sesuatu memiliki "batas"

Segala sesuatu memiliki masalah "batas", jika melampaui batas, ia akan berbalik menjadi hal yang negatif.

⁃ Mengalihkan perhatian

Anda dapat mengalihkan secara psikologis, memindahkan perasaan dan energi ke aktivitas lain.

⁃ Tetapkan tujuan yang sesuai

Harapan diri harus didasarkan pada situasi aktual yang realistis dan dapat dilakukan.

▎Jelas tidak tertarik tapi selalu memikirkannya terus —— Analisis neurastenia (kelemahan saraf)

"Baru-baru ini sering sakit kepala, kelelahan, insomnia, nafsu makan buruk, dan berat badan turun."

"Sepanjang hari merasa linglung, tidak bisa konsentrasi, daya ingat menurun drastis, dan emosi menjadi sangat buruk."

◎ Bagaimana cara mengatur neurastenia?

⁃ Gunakan metode hipnosis diri

Gantung bola kecil di depan mata, tatap bola tersebut tanpa berkedip, ucapkan kata-kata panduan dengan lembut untuk merelaksasi diri dan tertidur.

⁃ Setiap orang berbeda, terimalah diri sendiri apa adanya

Sangat penting untuk belajar mengungkapkan ketidakpuasan dengan sopan, menerima depresi Anda secara terus terang dapat membuat tubuh dan jiwa lebih sehat.

⁃ Mengenal diri sendiri dengan benar, tetapkan tujuan yang tepat

Penderita neurastenia cenderung memiliki idealisme diri yang berlebihan, penyembuhan harus dimulai dari pengenalan diri yang benar.

⁃ Carilah kesenangan sendiri

Apa yang membuat saya bahagia belum tentu membuat Anda bahagia, Anda harus terlebih dahulu memahami apa yang bisa membuat Anda bahagia.

★ Fitur Buku: Buku ini adalah buku pereda stres psikologis. Melalui perpaduan antara "kasus tipikal", "cerita kecil dengan kebijaksanaan besar", dan "jalan pelepasan stres", buku ini menggunakan narasi yang santai dan mudah dipahami untuk membantu kaum muda, terutama mahasiswa dan pendatang baru di dunia kerja, untuk keluar dari bayang-bayang psikologis dan hambatan pertumbuhan, serta menghadapi kelas kehidupan dengan sikap optimis.