อาหารนางฟ้า 3 มื้อต่อวัน เมื่อความตายมาเยือนเร็วกว่าความงาม: กลัวแคลอรีจนเป็นศัตรู? หุ่นดีกับสุขภาพที่แข็งแรงไม่ได้ขัดแย้งกัน แต่หลายคนไม่รู้วิธีเลี่ยงกับดักการกินเหล่านี้!

น้ำตาล 6 ช้อนชา สามารถลดจำนวนเม็ดเลือดขาวในร่างกายลงได้ถึง 25%?

เม็ดเลือดขาวมีหน้าที่ทำลายและกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตราย หากกินน้ำตาลมากเกินไป ร่างกายจะพังทลาย!

ขนมปังโฮลวีตมีแคลอรีน้อยกว่าขนมปังขาว 9% แต่มีโปรตีนมากกว่าถึง 20%?

มีวิตามินบีมากกว่า 2 เท่า และใยอาหารสูงกว่ามะเขือเทศ ใครอยากลดน้ำหนักจะพลาดได้อย่างไร!

ลดความอ้วน ╳ ดูแลผิว ╳ บำรุงผม เมื่อต้องเผชิญกับโจทย์สุขภาพที่ไม่มีวันสิ้นสุด

หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณกินเพื่อความสวยและมีพลังจากภายในสู่ภายนอก ตั้งแต่หัวจรดเท้า!

【ห่างไกลโรคอ้วน ห่างไกลโรคภัย — กินอาหารที่ใช่ ใน "เวลา" ที่ถูก】

คุณรู้หรือไม่? ปัจจุบันจำนวนคนอ้วนทั่วโลกทะลุ 1.2 พันล้านคนแล้ว!

ไม่ต้องสนใจที่คุณย่าบอกว่าคุณผอมไป เพราะคนที่ตายเพราะความอ้วนมีมากกว่าคนที่ตายเพราะความหิว!

ทั้งโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง ภาระที่ความอ้วนสร้างต่อร่างกายนั้นบรรยายไม่หมด

แต่การอดอาหารมากเกินไปก็นำไปสู่การขาดสารอาหาร แล้วจะรักษาทั้งความงามและสุขภาพไปพร้อมกันได้อย่างไร?

★เคล็ดลับการลดน้ำหนัก★

เคี้ยวให้ช้าลง: อย่ารอจนสมองยังไม่ทันสั่งการ ก็กินแคลอรีเกินกว่าที่ควรได้รับไปแล้ว

เลิกการยั่วยวนจากขนมขบเคี้ยว: มักพูดว่ากินมื้อหลักไม่เท่าไหร่ แต่ของหวานในมือไม่เคยขาด

อย่ากินมื้อเย็นดีเกินไป: การหลั่งอินซูลินมีผลต่อการสะสมไขมัน ระดับอินซูลินในตอนเช้าจะต่ำ และพุ่งสูงที่สุดในตอนเย็น!

★วิธีลดน้ำหนักของนางแบบระดับโลก★

วิ่งจ๊อกกิ้งก่อนมื้อเช้า: หลังจากนอนหลับมาทั้งคืน คาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยจนหมด ช่วงเวลานี้จึงเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกาย!

แอปเปิ้ลกรอบ: แอปเปิ้ลรวยด้วยใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ช่วยลดคอเลสเตอรอล รักษาระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมปริมาณการกิน กินแอปเปิ้ลกรอบวันละนิด สะดวกและอร่อย!

【เคล็ดลับผิวพรรณผุดผ่อง — คัมภีร์ผิวเนียนนุ่ม】

สุขภาพดีหรือไม่ ดูได้จากสภาพผิว!

ผิวมัน ผิวแห้ง ผิวธรรมดา ผิวผสม วิธีการดูแลที่แตกต่างกันนั้นสำคัญมาก?

ได้ยินบ่อยเรื่องการดื่มนมหรืออาบน้ำนมเพื่อบำรุงผิว จริงๆ แล้วเรายังสามารถทำมาสก์หน้าจากนมเองได้ด้วย?

น้ำเปล่าที่จืดชืดทำให้น่าเบื่อ งั้นลองปั่นน้ำผลไม้สดเพื่อเติมสารอาหารดูสิ!

หากอยากมีผิวอมชมพู การบำรุงภายนอกนั้นสำคัญ แต่การ "กิน" ภายในได้ผลที่สุด

ทำอาหารสามมื้อตามเคล็ดลับในหนังสือ เพื่อดีท็อกซ์และบำรุงผิว รับรองว่าคุณจะผิวขาวเนียนนุ่มตลอดไป!

【เคล็ดลับการดูแลผมดำเงางาม — พลิ้วสวยดั่งปุยเมฆ】

เพิ่งจะอายุเลขสาม แต่ผมขาวเจ้ากรรมกลับผุดขึ้นมาเหมือนดอกเห็ด?

ธาตุอาหารรองที่ดูไม่สะดุดตาในเส้นผม แท้จริงแล้วคือหัวใจสำคัญของผมที่นุ่มสลวย!

สารอาหารเหล่านี้หาได้จากไหน? อาหารทะเลในชีวิตประจำวันทำได้!

• สาหร่ายคอมบุ: รวยด้วยไอโอดีน ซึ่งเป็นวัตถุดิบหลักในการสังเคราะห์ไทโรซีนในร่างกาย และความเงางามของเส้นผมเกิดจากผลของไทโรซีนนี่เอง

• สาหร่ายจีฉ่าย: รวยด้วยแคโรทีน วิตามินบีรวม ไอโอดีน และสารอาหารอื่นๆ โดยมีโปรตีนมากกว่าเห็ดถึง 9 เท่า และมีฟอสฟอรัสสูงที่สุดในกลุ่มเห็ดรา ช่วยให้ผมดำสวย

【สารอาหารที่ลงตัว ชีวิตไม่เหนื่อย — เริ่มต้นความสดใสจากการกิน】

ทุกครั้งที่พูดถึงแคลอรีก็เหมือนเจอศัตรู จนจะหมดแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตเพราะอาหารลดไขมันอยู่แล้ว?

คิดว่าการกินก็แค่การอ้าปาก แต่ร่างกายกลับแย่ลงเรื่อยๆ หรือแก่ก่อนวัย?

ตั้งแต่การเลือกวัตถุดิบไปจนถึงการจับคู่ ตั้งแต่วิธีการปรุงไปจนถึงการปรุงรส การกินนั้นมีรายละเอียดมาก

หากไม่ระวังอาจเหยียบกับดัก นอกจากสุขภาพจะไม่ดีแล้วยังทำร้ายร่างกาย — แล้วต้องทำอย่างไร?

ไม่ต้องกลัว! หนังสือเล่มนี้จะนำเสนอวิธีการจับคู่ส่วนผสมที่ครอบคลุมที่สุด เพื่อช่วยคุณทำลายความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการกิน!

★จุดเด่นของหนังสือเล่มนี้

หนังสือเล่มนี้แนะนำคุณลักษณะทางโภชนาการของอาหารประเภทต่างๆ และวิธีการปรุงอาหาร วิเคราะห์รายละเอียดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก การดูแลผิว การบำรุงผม และการปรับเปลี่ยนตามฤดูกาล ว่าจะใช้การบำบัดด้วยอาหารเพื่อรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างไร ช่วยให้ผู้อ่านที่เป็นผู้หญิงสวยขึ้นพร้อมๆ กับมีสุขภาพที่ดี