설탕 6티스푼이 인체 내 백혈구 수를 25%나 감소시킨다는 사실을 알고 계셨나요?
백혈구는 유해 세균을 삼키고 소멸시키는 역할을 합니다. 설탕을 너무 많이 먹으면 몸이 망가집니다!
통밀빵은 흰빵보다 칼로리는 9% 낮지만, 단백질은 20%나 더 많습니다.
비타민 B는 2배, 식이섬유는 토마토보다 높으니, 다이어트를 원한다면 절대 놓칠 수 없겠죠!
체중 감량 ╳ 피부 관리 ╳ 모발 케어, 끝없는 건강 과제 앞에서
이 책은 여러분이 안팎으로, 머리끝부터 발끝까지 활력과 아름다움을 먹어서 가꿀 수 있게 해줍니다!
【비만과 질병에서 멀어지기 - 적절한 '때'에 올바른 '음식' 먹기】
전 세계 비만 인구가 이미 12억 명을 돌파했습니다!
할머니가 마르다고 하시는 말씀은 잠시 접어두세요. 굶어 죽는 사람보다 비만으로 죽는 사람이 더 많습니다!
심혈관 질환, 암 등 비만이 신체에 가중하는 부담은 이루 다 말할 수 없습니다.
하지만 과도한 단식은 영양실조를 초래하는데, 어떻게 아름다움과 건강을 동시에 잡을 수 있을까요?
★다이어트 팁★
천천히 씹어 먹기: 뇌가 반응하기도 전에 권장 칼로리 이상을 섭취하지 마세요.
간식의 유혹 뿌리치기: 식사는 별로 안 했다면서 손에서 단것을 놓지 못하고 있진 않나요?
저녁 식사를 너무 잘 먹지 않기: 인슐린 분비는 지방 축적에 영향을 줍니다. 아침에는 인슐린 함량이 낮고 저녁에 최고조에 달합니다!
★세계적인 모델들의 다이어트법★
아침 식사 전 조깅: 숙면 후 탄수화물이 소화되고 난 뒤가 체내 지방을 연소하기 가장 좋은 시기입니다!
사과 칩: 사과는 수용성 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 안정시키며 식사량을 조절해 줍니다. 매일 조금씩 사과 칩을 먹는 것은 간편하고 맛있습니다!
【부러움을 사는 옥 같은 피부 - 도자기 피부를 위한 지침서】
몸 상태가 좋은지는 피부를 보면 알 수 있습니다!
지성, 건성, 중성, 복합성 등 피부 타입별 관리법이 천차만별인가요?
우유를 마시거나 우유 목욕을 하는 법은 흔히 듣지만, 우유로 직접 마스크팩을 만들 수도 있습니다.
맹물이 마시기 힘들다면 생과일주스로 영양을 보충해 보세요!
생기 있는 피부를 원한다면 겉에 바르는 화장품도 중요하지만, 내부의 '식단'이 가장 효과적입니다.
책 속의 비결을 따라 삼시 세끼를 요리하면 해독과 피부 관리가 동시에 되어 항상 뽀얗고 부드러운 피부를 유지할 수 있습니다!
【바람에 흩날리는 구름 같은 머릿결 - 흑발 유지를 위한 보관법】
이제 겨우 서른인데 지긋지긋한 흰머리가 우후죽순처럼 생겨나나요?
모발 속 보이지 않는 미량 원소들이 사실은 부드러운 머릿결의 핵심입니다!
이런 원소들은 어디서 섭취해야 할까요? 일상적인 해산물로 충분합니다!
· 다시마: 요오드가 풍부합니다. 요오드는 체내 갑상선 호르몬 합성의 주요 원료이며, 모발의 윤기는 갑상선 호르몬의 작용으로 형성됩니다.
· 김: 카로틴, 비타민 B군, 요오드 등 다양한 영양분이 풍부합니다. 특히 단백질은 버섯보다 9배 많고 인 함량은 균류 중 으뜸이라 머리카락을 검고 아름답게 해줍니다.
【영양 조합으로 피로 없는 생활 - 활기찬 인생은 먹는 것부터】
칼로리라는 말만 들어도 적을 만난 듯 괴롭고, 다이어트 식단 때문에 삶의 의욕이 꺾이고 있나요?
먹는 것이 그저 입을 벌리는 일이라고 생각했다면, 몸은 점점 나빠지고 노화가 앞당겨질 뿐입니다.
식재료 선택부터 조합, 조리법부터 조미료의 조화까지 식단에는 커다란 도가 담겨 있습니다.
자칫하면 지뢰를 밟아 건강해지기는커녕 몸을 상하게 할 수도 있습니다. 어떻게 해야 할까요?
걱정 마세요! 이 책은 가장 포괄적인 식재료 조합법을 제시하여 식단에 대한 오해를 정교하게 타파해 드립니다!
★이 책의 특징
다양한 식품의 영양적 특성과 조리법을 소개하며 체중 감량, 피부 관리, 모발 건강 및 계절 변화에 따라 어떻게 음식으로 대응해야 하는지 상세히 분석합니다. 여성 독자들이 아름다워짐과 동시에 건강까지 챙길 수 있도록 돕습니다.
Miva, 오디오북 다음에 오는 독서 경험
오디오북처럼 듣고, 궁금한 건 언제든 물어보세요
Miva의 낭독 시작하기Miva는 읽어주기만 하지 않아요. 질문에 맞춰 계속 설명해 줘요.