살을 빼고 싶어서 적게 먹고, 적게 먹으니 영양이 부족해지고;
영양이 부족하니 안색이 안 좋아지고, 화장으로 가리려다 보니 또 여드름이 나고……
예뻐지고, 건강해지고, 관리하는 게 그렇게 어렵나요? 건강하고 아름다워질 수는 없는 걸까요?
여성 전용 다이어트 비법 대공개 × 미용과 건강에 좋은 보양 식재료 섭취법
날씬한 몸매와 배부른 식사는 전혀 충돌하지 않습니다!
▎미용에 관한 모든 것
◎ 예뻐지는 첫걸음: 물 마시기!
피부에 수분이 부족한 것은 보습 화장품을 더 쓰라는 뜻이 아니라, 근본적으로 물을 너무 적게 마셔서일 수 있습니다!
피부에 수분이 부족하면 얼굴이 노랗고 칙칙해지며 탄력과 광택을 잃게 됩니다. 단, 자기 전에 물을 너무 많이 마시면 아침에 눈이 부을 수 있으므로 적당량을 마시는 것이 좋습니다.
◎ 녹두 율무탕이 여드름을 치료한다?
녹두는 열을 내리고 갈증을 해소하는 작용이 있을 뿐만 아니라 미용 효과도 있어 투명한 피부를 만들어 줍니다!
율무는 얼굴의 여드름과 뾰루지를 개선하는 데 도움을 주며, 특히 지성 피부인 분들에게 좋습니다!
◎ 당신이 가장 싫어하는 당근, 미용 효과는 말할 것도 없습니다!
많은 사람이 편식하며 당근을 싫어하지만, 당근은 흔히 알려진 대로 눈에 좋을 뿐만 아니라 피부를 촉촉하게 하고 건조함을 개선하며 머릿결을 검게 유지하는 효과도 있습니다!
빈혈 환자, 임산부, 수유부에게 아주 좋은 식품으로 '동양의 작은 인삼'이라 불립니다!
▎수백 가지 다이어트 방법 중 이런 것들을 들어보셨나요?
'다이어트'는 젊은 여성들 사이에서 항상 가장 큰 관심사이자 화제가 되는 키워드입니다.
마른 것을 아름다움으로 여기는 주류 미적 사회에서 다이어트는 하나의 풍조가 되었고, 조금이라도 살이 붙으면 금방이라도 영영 돌아올 수 없을 만큼 뚱뚱해질 것 같은 불안감을 느끼기도 합니다.
키토제닉 식단, 168 간헐적 단식, 무작정 굶는 단식 등은 들어보셨겠지만, 다음에 소개하는 다이어트 방법은 잘 모르실 수도 있는 초간단 체중 감량 비법입니다!
◎ 고추 다이어트법
매운 것을 좋아하는 당신, 믿기지 않으시죠! 거짓말이 아니라 연구로 증명된 사실입니다!
캡사이신은 지방의 신진대사를 촉진하며, 그 안의 수용성 식이섬유는 전분을 차단하여 탄수화물 흡수를 줄이고 포만감을 높여 음식 섭취량을 줄이는 데 도움을 줍니다!
◎ 커피 다이어트법
식후에 설탕과 프림을 넣지 않은 블랙커피를 마시면 카페인이 소화를 돕고 지방 연소를 촉진합니다.
여기에 간단한 운동을 곁들이면 방금 섭취한 칼로리를 소화하는 데 도움이 되며, 지방이 쌓이기 쉬운 부위(뱃살, 허벅지)를 커피 찌꺼기로 마사지하면 지방 분해 효과를 볼 수 있습니다!
【이 책의 특징】:
여성은 미용에 각별히 신경을 쓰지만, 어떻게 건강하게 아름다워지고 자연스럽게 살을 뺄 것인가는 큰 과제입니다. 무분별한 절식과 단식은 건강을 해치고 효과도 미미합니다. 이 책은 여성의 건강 관리, 식단 요법, 보양식에 초점을 맞춰 음식을 즐기면서도 어떻게 건강과 미용을 동시에 챙길 수 있는지 구체적으로 다룹니다. 여성 식단의 금기 사항, 미용 비결, 여러 가지 간단하고 실행 가능한 다이어트법, 각종 식품의 건강 지식은 물론 참고할 만한 다양한 보양탕 레시피를 수록했습니다.
Miva, 오디오북 다음에 오는 독서 경험
오디오북처럼 듣고, 궁금한 건 언제든 물어보세요
Miva의 낭독 시작하기Miva는 읽어주기만 하지 않아요. 질문에 맞춰 계속 설명해 줘요.