痩せたいから食べる量を減らす、すると栄養が足りなくなる。
栄養が足りないから顔色が悪くなり、メイクで隠そうとするとまたニキビができる……。
美しさ、健康、養生。これらはそんなに難しいことなのでしょうか？健康的に美しくなることはできないのでしょうか？
女性専用のダイエット秘策を大公開 × 美肌・滋養強壮の食材を取り入れる
スリムな体型と満足感のある食事は、決して矛盾しません！
▎美肌・美容のアレコレ
◎美しさへの第一歩：水を飲むこと！
肌の乾燥は、保湿化粧品を増やすことではなく、単に水分摂取が少なすぎるせいかもしれません！
水分が不足すると、肌はくすみ、弾力やツヤを失います。
ただし、寝る前に飲みすぎると翌朝目がむくむ可能性があるため、適量を心がけましょう。
◎緑豆ハトムギスープはニキビに効く？
緑豆には体のほてりを鎮め、喉の渇きを癒やす効果がありますが、美肌効果もあり、透明感のある肌を育てます！
ハトムギは顔のニキビや吹き出物を改善する助けになり、特に脂性肌の方におすすめです！
◎嫌われがちな人参、その美容効果は言うまでもありません！
人参が苦手な人も多いですが、人参は目に良いだけでなく、
肌を潤し乾燥を改善する効果や、髪を黒々と保つ効果もあります！
貧血気味の方、妊娠・授乳中の女性にとっても優れた食品であり、「東方の高麗人参」と称えられています！
▎ダイエット法は数あれど、これらを聞いたことがありますか？
「ダイエット」は若い女性の間で常に最も注目され、話題になるキーワードです。
「痩せていることが美しい」という主流の審美観を持つ社会において、ダイエットはもはや風潮となっており、
少しふっくらしただけで、二度と元に戻れないほど太ってしまうかのように感じてしまいます。
ケトジェニック、168間欠的断食、絶食など……。聞いたことがあるかもしれませんが、
これから紹介する方法は意外と知られていない、超簡単なダイエットの秘策です！
◎唐辛子ダイエット法
辛いもの好きなあなた、信じられないかもしれませんが本当です！研究で証明されています！
カプサイシンは脂肪の代謝を促進し、水溶性食物繊維はデンプンを阻止、
炭水化物の吸収を抑え、満腹感を高めることで食事量を減らす助けになります！
◎コーヒーダイエット法
食後に砂糖やミルクを入れないブラックコーヒーを飲むと、カフェインが消化を助け、脂肪燃焼を促進します。
簡単な運動を組み合わせれば、摂取したばかりのカロリー消費を助けます。
さらに、脂肪が溜まりやすい部位（お腹、太もも）をコーヒーかすでマッサージすると、脂肪分解を促せます！
【本書の特色】：
女性は美容に非常に敏感ですが、いかに健康的に美しく、自然に痩せるかは大きな課題です。安易な食事制限や絶食は健康を損ない、効果もわずかです。本書は女性の養生、食養生（食療）、食補を中心に、美食を楽しみながら健康と養生を両立させる方法を詳しく解説しています。女性の食事の宜忌（よしあし）、美容の秘訣、数種類の簡単で実行可能なダイエット法、各種食品の健康知識、さらに多くの滋養スープのレシピを収録しています。