จริงๆ แล้วน้ำบริสุทธิ์ (Pure Water) ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง? น้ำจากธารน้ำแข็งบนภูเขาที่แสนแพงก็ไม่ได้ดีไปกว่ากันจริงหรือ?
หิวน้ำแล้วยกดื่มทั้งขวดทันทีไม่ได้เหรอ? แรงดันออสโมติก (Osmotic Pressure) คืออะไร?
ไม่ใช่แค่ทำความเข้าใจว่าต้องดื่มน้ำอย่างไร แต่ยังรวมถึงการทลายความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับ "น้ำ" ของคุณด้วย!
★ หนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปพูดคุยเรื่องราวรอบตัวของน้ำ พร้อมเม้าท์มอยสารพัดเรื่องที่คุณต้องรู้ ☆
คนเราขาดอาหารได้เป็นสัปดาห์ แต่ขาดน้ำนานๆ ไม่ได้ แต่คุณรู้จักมันจริงๆ หรือไม่?
วิกฤตสุขภาพที่เกิดจากการดื่มน้ำที่ไม่ดีต่อสุขภาพ กำลังกลายเป็นหนึ่งในภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดของมนุษยชาติ!
【ประเด็นเกี่ยวกับ "น้ำ" ที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ】
▎อย่าดื่มน้ำที่ "ไม่ดี" เข้าไป ความปลอดภัยและสะอาดไม่ได้แปลว่าดีเสมอไป
แม้จะเป็นน้ำที่ปลอดภัยและสะอาด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเป็นน้ำที่ดีต่อสุขภาพ น้ำที่ดีต่อนอกเหนือจากการไร้สารปนเปื้อน เชื้อก่อโรค โลหะหนัก และสารเคมีอันตรายแล้ว ควรมีแร่ธาตุธรรมชาติและสารอาหารรองที่ร่างกายต้องการด้วย
▎ดื่มหนักไม่ได้เท่ากับเติมน้ำ ระวังภาวะน้ำเป็นพิษ!
ในฤดูร้อนที่เหงื่อออกมาก หากดื่มน้ำเข้าไปปริมาณมากโดยไม่เติมเกลือแร่ ปริมาณเกลือในเลือดจะลดลง ความสามารถในการดูดซึมน้ำจะต่ำลง น้ำจะถูกดูดซึมเข้าสู่เซลล์เนื้อเยื่ออย่างรวดเร็ว ทำให้เซลล์บวม และเกิดภาวะ "น้ำเป็นพิษ"
▎รอให้หิวค่อยดื่ม? คุณเริ่มขาดน้ำแล้ว!
เมื่อศูนย์บัญชาการในสมองส่งสัญญาณว่าต้องเติมน้ำ คนเราถึงจะรู้สึกหิวน้ำ หากรอจนถึงตอนนั้น ร่างกายจะสูญเสียน้ำไปแล้ว 2%～5% และเข้าสู่สภาวะขาดน้ำเล็กน้อย สิ่งที่คุณคิดว่าพอดี จริงๆ แล้วไม่ทันการณ์ การเติมน้ำเป็นระยะคือสิ่งที่ดีที่สุด!
▎ไม่ดื่มน้ำก่อนนอน ตื่นมาจะแห้งเหี่ยว
บางคนเพื่อหลีกเลี่ยงการตื่นมาเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน แม้จะหิวก็ไม่ดื่มน้ำก่อนนอน โดยลืมไปว่าการหายใจและเหงื่อระหว่างนอนหลับทำให้สูญเสียน้ำได้ หากก่อนนอนไม่ได้สะสมน้ำให้เพียงพอสำหรับค่ำคืน จะทำให้ตื่นมาคอแห้งและผิวลอกได้!
▎น้ำบริสุทธิ์ (Pure Water) ไม่มีประโยชน์? เลิกซื้อได้แล้ว!
น้ำบริสุทธิ์ดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพ? ผิด! ในขณะที่น้ำบริสุทธิ์ถูกกรองเพื่อขจัดสารปนเปื้อน ก็ได้ขจัดสารอาหารรองที่ร่างกายต้องการไปด้วย แม้จะสะอาดจริง แต่การดื่มในระยะยาวกลับส่งผลเสียต่อสุขภาพ!
【ความรู้ในน้ำหนึ่งอึก เผยเคล็ดลับการดื่มน้ำ】
▎น้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้า สุขภาพดีสวยใสไร้กังวล
▶ ขับพิษและระบายท้อง:
กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้เพื่อป้องกันอาการท้องผูก ขับสารพิษที่สะสมในลำไส้ทั้งวันทั้งคืนออกจากร่างกาย
▶ บำรุงผิวพรรณ:
น้ำถูกดูดซึมได้ง่าย ช่วยฟอกเลือดและการไหลเวียน ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง
▶ เผาผลาญไขมันลดน้ำหนัก:
อัตราการเผาผลาญจะลดลงขณะนอนหลับ การดื่มน้ำหลังตื่นนอนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน ไขมันจะถูกเผาผลาญตามไปด้วย เป็นเพื่อนคู่ใจในการลดน้ำหนัก!
▎การเติมน้ำไม่ใช่แค่ดื่มอย่างเดียว ต้องดื่มให้ถูกวิธีถึงจะเห็นผล
▶ หิวน้ำยิ่งต้องค่อยเป็นค่อยไป:
หากดื่มมากเกินไปในครั้งเดียวเมื่อหิวน้ำ จะเกินความจุของกระเพาะและทำให้ไม่สบายตัว น้ำปริมาณมากจะถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือดทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ความเข้มข้นลดลง และเพิ่มภาระให้กับหัวใจ
▶ ดื่มน้อยลงหลังอาหาร:
ควรดื่มน้ำน้อยลงหลังมื้ออาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้น้ำย่อยและกรดในกระเพาะเจือจาง ซึ่งอาจนำไปสู่การย่อยอาหารไม่ดี
▶ เครื่องดื่มแทนน้ำไม่ได้:
เครื่องดื่มมีน้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์ การดื่มเป็นเวลานานจะกระตุ้นกระเพาะในทางที่ไม่ดี และอาจทำให้เกิดโรคอ้วนและปัญหาอื่นๆ
【ศาสตร์แห่งการเลือกน้ำ น้ำดื่มบรรจุขวดแบบไหนดี?】
▶ น้ำปรุงแต่งรส:
ถ้าเติมรสชาติก็ถือว่าเป็นเครื่องดื่มแล้ว ไม่ใช่น้ำดื่มที่ผ่านมาตรฐาน!
▶ น้ำแร่:
บนฉลากจะมีปริมาณไอออน โดยทั่วไปการผสมผสานระหว่างแคลเซียมสูงและโซเดียมต่ำถือเป็นเกรดดี หากระบุปริมาณแร่ธาตุอื่นๆ เช่น แมกนีเซียมและโพแทสเซียมจะดีที่สุด แต่ไม่ควรดื่มบ่อยเกินไปเพื่อป้องกันนิ่วจากการได้รับแร่ธาตุมากเกินไป
▶ น้ำอัลคาไลน์ (น้ำด่าง):
ช่วยปรับปรุงร่างกายที่มีสภาวะเป็นกรด สะเทินกรดส่วนเกินในร่างกาย มีประสิทธิภาพพิเศษในการกำจัดปัจจัยที่ทำให้แก่ชรา สามารถละลายไขมันบนผนังหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้หลอดเลือดนุ่มและไหลเวียนสะดวก
★ จุดเด่นของหนังสือเล่มนี้: แนะนำวิธีการดื่มน้ำ ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการดื่มน้ำ ลักษณะการดื่มน้ำที่แตกต่างกันของกลุ่มคนต่างๆ รวมถึงความรู้เกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพจากการดื่มน้ำ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ผู้อ่านมีความเข้าใจในเชิงลึกเกี่ยวกับน้ำดื่ม ช่วยให้ผู้คนเข้าใจการดื่มน้ำมากขึ้นและสนุกกับชีวิตที่มีสุขภาพดี
Miva วิธีอ่านหนังสือแบบใหม่ ต่อยอดจากหนังสือเสียง
ฟังได้เหมือนหนังสือเสียง แล้วถามอะไรก็ได้ทุกเมื่อ
เริ่มฟัง Miva เล่าเรื่องMiva ไม่ได้แค่อ่านให้ฟัง แต่ยังอธิบายต่อตามคำถามของคุณด้วย